20 فوائد صحية من مرق العظام التي سوف تجعلك يأكل كل أسبوع | happilyeverafter-weddings.com

20 فوائد صحية من مرق العظام التي سوف تجعلك يأكل كل أسبوع

مرق العظام

أحيانًا تنشأ العظمة من مصادر متواضعة. ويعتبر مرق العظم ، وهو غذاء بسيط استخدمه المستهلكون المهتمون بالموارد لسنوات ، أحد الأمثلة على قوة المكونات المتواضعة.

تستخدم جدتي لتخزين قصاصات الخضروات وعظام الدجاج في الفريزر. عندما كان لديها كمية كافية ، كانت ترمي القرعة في إناء وطهيها طوال اليوم.

كان الكثير من الناس قد أدانوا هذه المكونات الغنية بالمغذيات في القمامة ، ولكن جدتي خلقت وجبات لذيذة وغير مكلفة من هذه العناصر. مفاتيح صنع مرق العظام هي مكونات ووقت عالي الجودة. ينص المطبخ المغذي على أن مرق العظام يتم طهيه لمدة ثماني إلى أربع وعشرين ساعة ، في حين يتم طهي المخزون لمدة لا تزيد عن ساعتين.

قدم فيلم Well and Good مؤخرًا مقطع فيديو يوضح بعض الأسباب التي تجعلك تجعل حساء العظام جزءًا من خطة التغذية. فهي تقدم رؤى حول أنواع وجودة المكونات التي تحتاجها لصنع مرق عظمي خاص بك ، وتقدم اقتراحات للناس الذين يفضلون شراء منتجاتهم مسبقة الصنع بدلاً من جعلها من الصفر. تشارلوت هيلتون أندرسن أوف شايب تتحدث أيضا عن الفوائد الصحية لمرق العظام.

مرق العظام هو أكثر من مجرد بدعة غذائية. في حين أن الادعاءات بأن المرق هو الدواء الشافي قد يكون زائداً ، فإن العلم على جانب مرق العظام في هذه الأيام.

عندما تفهم فوائد مرق العظام ، ستتمكن من تقليل نفايات الطعام وتحسين صحتك ورفاهك من خلال هذا الطعام البسيط.

في حين أن هناك وفرة من الفوائد لاستهلاك مرق العظام ، وأنا أقدم لك أهم الأسباب ال 20 أدناه.

20 فوائد من مرق العظام التي سوف تجعلك يأكل كل أسبوع. |

شفاء وختم جهاز الهضم مكسور

تناول مرق العظام يحسن وظائف الجهاز الهضمي بعدة طرق. مرق العظم هو غني بروبيوتيك ، مما يحسن نوعية النباتات الأمعاء. وفقا لمعلم الصحة والعافية ، الدكتور فأس ، يحتوي مرق العظام الكولاجين ، والذي لا يشفي بطانة الجهاز الهضمي فقط ولكن أيضا علاج متلازمة الأمعاء المتسرب.

كما تعلم ، عندما لا يكون نظامك الهضمي سعيدًا ، فإن البقية منك عادة ما تكون بائسة. مرق العظم يمكن أن يهدئ الانزعاج ويقلل من الالتهاب الذي تتلازمه متلازمة الأمعاء الغليظة وغيرها من الاضطرابات الهضمية.

Movin'on حتى في مجتمع الحصانة

أمعائك هو مقر الحصانة ، مما يعني أن أي شيء جيد لأمعائك يكون له تأثير مضاعف في جهاز المناعة بأكمله. إن الأحماض الأمينية الموجودة في مرق العظام ، مثل السيستين ، أرجينين ، والغلوتامين ، تعمل على تحسين وظيفة المناعة لديك.

هذا ما يفسر لماذا وصف الناس حساء الدجاج لكل ما تعانيه من أجيال.

حصريًا: اكتشف ما تفعله هذه الأطعمة الضارة بجسمك

تهدئة نفسك بالحساء

عندما تفكر في طعام الراحة ، قد يتبادر إلى الذهن وعاء دافئ من الحساء. الجليسين ، وهو حمض أميني يوجد في مرق العظام ، له تأثير مهدئ على الجسم. ترتبط دفعة الجليسين إلى ليلة نوم أفضل بالنسبة لك.

قم بقمع نيران الالتهاب

نحن نعلم بالفعل أن مرق العظم مفيد لجهاز المناعة ، ولأن الالتهاب هو استجابة مناعية ، فإن أحد المنتجات الثانوية لنظام المناعة السليم هو انخفاض في الالتهاب.

يقول الدكتور Mercola أن الأحماض الأمينية مثل arginine ، glycine ، والبرولين تصبح متاحة لك من خلال استهلاك مرق العظام. تعمل هذه الأحماض الأمينية على تقليل الاستجابات الالتهابية في جميع أنحاء جسمك بالكامل.

استعادة المفاصل

Glucosamine-chondroitin مكمل شعبي للحفاظ على صحة العظام والمفاصل وإصلاح العظام التالفة أو الضعيفة. وفقا لشكل ، يحتوي مرق العظام على كل من الجلوكوزامين وشوندروتن.

إن تناول مرق العظم على أساس منتظم يمكن أن يقلل أو يخفف آلام المفاصل بشكل ملحوظ ، ويمكن أن يمنع الإصابة بالتهاب المفاصل العظمي.

خيار لتناول الطعام مناسب للمحفظة

خلافا لبعض المعززات الصحية ، والتي يمكن أن تكلف ذراع وساق - أنا أتطلع إليك ، سبيرولينا - مرق العظام غير مكلفة. يمكنك استخدام العظام والقصاصات النباتية المتبقية من وجبات الطعام الأخرى.

الجثة من دجاج المشواة ، وشريحة نهاية البصل ، والقمة الأخيرة من الكرفس التي قمت بحشوها في الفريزر ليوم ممطر لها هدف. يمكنك أيضًا العثور على عظام عالية الجودة من جزارك المحلي.

تعتبر مرق العظم فعالة من حيث التكلفة ، وهي تسمح لك باستخدام الأطعمة التي قد تضيع.

وصفة مضمونة

تتطلب بعض الوصفات العديد من الصفحات لإدراج مكوناتها الغامضة وتفاصيل الخيمياء المعقدة التي يجب أن تقوم بها لتحقيق النعمة الذوقية التي تعد بها.

لحسن الحظ ، مرق العظام ليس هذا النوع من الطعام. يمكن لأي شخص أن يفعل ذلك ، ومن المستحيل تقريبًا. العافية ماما يقدم وصفة ممتازة لمحاولة لك.

الشعر اللامع ، والجلد المشع ، والأظافر السليمة هي في متناول يدك

نحن غارقون في المنتجات التي من المفترض أن تحسِّن من شعرنا وجلدنا ومساميرنا ، لكن هذه الكريمات والحبوب باهظة الثمن ليست ضرورية دائمًا.

بما أن مرق العظام يتكون من الجيلاتين والكولاجين ، فإنه يوفر العديد من المكونات الأساسية للبشرة والشعر والأظافر المشعة. الأحماض الأمينية في مرق العظام يؤدي إلى معدل أسرع للإصلاح على خلايا الجلد التالفة وفقا للعافية ماما .

مكملات رخيصة وسهلة لهضم

قم بالمشي عبر أي متجر للفيتامينات ، وسوف تشاهد زجاجات من المكملات لتحسين وظائف الجسم. في حين أن تناول الفيتامينات أمر مهم ، في بعض الأحيان قد يكون من الصعب هضم هذه الفيتامينات وعلامات الأسعار.

إذا كنت تستهلك الكثير من الفيتامينات ، فيجب ترشيح الكلى من خلال الكلى التي تعمل بكفاءة. يمكن أن يوفر مرق العظام العديد من الفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تأخذها في شكل حبوب منع الحمل ، ولكن يمكن أن تفعل ذلك بطريقة أقل احتمالا لزيادة طاقتك.

اصلاح العظام التالفة

مرق العظام مليء بالكالسيوم والمغنيسيوم ، وهي ضرورية لصحة العظام. إذا عانت عظامك من ضرر بسبب الإصابة أو التقدم في السن ، فإن تناول كوب من مرق العظام يمكن أن يعيد تغذية العناصر الغذائية اللازمة لشفاء عظامك. أكل مرق العظام بانتظام للحفاظ على عظامك في شكل كبير.

تناول فنجان للتنفس العلوي

عندما أشعر بأن أمراض الجهاز التنفسي العليا تزحف ، فإن أول شيء أفعله هو الوصول إلى مرق عظم غني بالثوم. يحتوي الثوم على خصائص مضادة للفيروسات ، ويقدم مرق العظام جرعة من المواد الغذائية سهلة الهضم لمساعدة جسمك على درء المرض.

كوب دافئ من المرق يمكن أن يريحك إذا كانت ملامستك التنفسية ملتهبة. نفس الكولاجين الذي يساعد على إصلاح الجهاز الهضمي يمكنه أيضًا تهدئة بطانة الجهاز التنفسي. قد يؤدي تدفق المغذيات من هذه الوجبة المهدئة إلى تقصير مدة مرضك التنفسي.

ابقى سفيت

رحلة فقدان الوزن يمكن أن تكون طويلة وشاقة. مع الحمية الغذائية والإغراءات في كل منعطف ، من الصعب إيجاد التوازن. يمكن أن يساعد مرق العظام في فقدان الوزن من خلال مجموعة متنوعة من صفاته.

بادئ ذي بدء ، فإنه يساعد على استعادة التوازن إلى الميكروبات. في بعض الأحيان يمكن تجاوز القناة الهضمية مع البكتيريا الجائعة ، والتي بدورها تجبرك على تناول المزيد من الطعام وتعبئته على الجنيهات.

ما وراء استعادة التوازن لنظامك الهضمي ، يتم تحميل مرق مع التغذية التي تفتقر إلى بعض النظم الغذائية البدعة.

تصف لويز هاي دراسة تعزو استهلاك الشوربة قبل تناول وجبة مع استهلاك أقل من السعرات الحرارية. شرب كوب من المرق يمكن أن يملأك بحيث تكون أقل عرضة لاستهلاك الأطعمة الأخرى الزائدة.

ترطيب طريقك إلى الصحة

إذا كنت قد قرأت أي قراءة عن الصحة ، فأنت تعلم أن كمية الماء الكافية ضرورية. نظرًا لأن مرق العظام يشبه إصدارًا فائقًا من الماء ، فمن المنطقي أن يساعدك في الحفاظ على رطوبة الجسم.

يمكن تحقيق هذه الميزة المائية فقط إذا كنت تستهلك مرق عظمي حقيقي. اشترى مخزن مكعبات ومساحيق هي ظلال محملة الصوديوم من الشيء الحقيقي.

زيادة القدرة على التحمل والانتعاش

عندما يكون جسمك في حالة توازن ، يكون من الأسهل بكثير الحصول على تمرين ناجح وفعال. التغذية السليمة أمر بالغ الأهمية إذا كنت تشارك في روتين تجريب منتظم.

يمكن أن يوفر مرق العظام البروتينات اللازمة لبناء وتقوية العضلات ، ويساعد في إصلاح العظام. يمكن أن تقدم لك مرق العظام دفعة الطاقة التي تحتاجها لتحدياتك بغض النظر عن روتين التمرين.

لا تقلق كن سعيد

يقال لنا دائما أن نذهب مع أمعائنا عند محاولة اتخاذ قرارات صعبة. ترتبط الأمعاء والدماغ ارتباطا لا ينفصم.

أنت تعرف بالفعل أن مرق العظام يمكن أن يكون مفيدًا لميكروبات جسمك ، ولكن هل تعلم أن هذا يمكن أن يؤثر على كيفية عمل دماغك؟ الأمعاء صحية يترجم إلى مزاجية أفضل وعقل أكثر وضوحا وفقا لويز هاي .

التوقف عن ركوب السفينة الدوارة الأنسولين

وفقا لميجان راموس من إدارة الغذاء المكثف ، فإن الجيلاتين في مرق العظام يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض مرض السكري والمساعدة في تنظيم سكر الدم.

انخفاض محتوى الكربوهيدرات في معظم مرقات العظام يقلل من فرص ارتفاع السكر التي تنشأ من تناول الأطعمة الغنية بالسكر والكربوهيدرات.

اضغط على زر التغذية على خلايا الدم لديك

بما أن المكون الأساسي لمرق العظام يتكون من العظام ونخاع العظام ، يمكن أن يكون له تأثير على خلايا الدم عند استهلاكه. تلاحظ جاكلين جباردي من " سويت بيت" والفاصوليا الخضراء أن مرق العظام مفيد بشكل خاص لتجديد خلايا الدم الحمراء وقد يساعد في علاج فقر الدم.

سوبركاجي الأيض الخاص بك

كثيرا ما تسمع عن التمثيل الغذائي من حيث علاقته بفقدان الوزن ، لكن العمليات الأيضية ضرورية للحياة نفسها. مرق العظم يعزز الأيض الخاص بك عن طريق توفير تدفق الأحماض الأمينية بما في ذلك الجلوتامين والأرجينين التي تساعد في عمليات التمثيل الغذائي.

السائبة مع مرق العظام

الجليسين في مرق العظام يساعد جسمك على بناء وإصلاح العضلات. سواء أكنت تضرب الجيم ، أو تتعرض لفقدان العضلات بسبب الشيخوخة ، أو لمقاومة مرض خطير ، فإن مرق العظام يمكن أن يساعد جسمك على البقاء قويًا ومدعومًا.

تنظيف تصرفك

أنت عرضة للسموم البيئية بمعدل ينذر بالخطر. يمكن ملوثات الهواء والمعادن الثقيلة والمواد الكيميائية التي نواجهها يوميا تعيث فسادا على أجسامنا.

جسمك هو نظام ذكي مع العديد من الضمانات التي وضعت للحفاظ على طغت من قبل هذه السموم. إن حاجتنا لمساعدة جسمنا في عملية إزالة السموم تقودنا إلى جميع أنواع الحلول.

ووفقًا للدكتور آكس ، فإن البوتاسيوم والجليسين الموجودان في مرق عظمي يدعمان أنشطة الجسم الطبيعية في السموم. بعض المعادن في مرق العظام تترابط أيضا مع السموم لتسهيل إزالتها من خلال القضاء.

الوقت بالنسبة لك لجعل لكم بعض العظام مرق

في عصر يبدو فيه الحل لمعظم المشاكل هو شراء أحدث العلاجات المبالغة في السعر ، تقف مرق العظام كدليل على قوة البساطة. العديد من فوائد مرق العظام الصحية تنخفض إلى مظهرها الغذائي الغني الذي يتم تقديمه في حزمة سهلة الهضم.

بما أنها مليئة بالأحماض الأمينية والفيتامينات والمعادن ، فمن المحتمل أن يكون لها تأثير إيجابي على عدد من أنظمة الجسم.

من السهل صنع حساء العظام ويمكنه إضافة الثراء والنكهة إلى تجربة تناول الطعام الخاصة بك. مرق العظم ليس طعمه جيد فحسب ، بل إنه جيد بالنسبة لك. مع مثل هذه المخاطر المنخفضة والمكافآت العالية ، قد يكون من المفيد إضافة حساء العظام إلى قائمة طعامك.

الأسرة ودية وجبات حرق الدهون تريد طريقة سريعة وسهلة لإطعام وجباتك العائلية حرق الدهون صحية؟

الحصول على وصول فوري إلى 110+ وصفات حرق الدهون يمكنك التحضير لعائلتك بأكملها!

أنت لا تفشل في النظام الغذائي الخاص بك ، والنظام الغذائي الخاص بك هو الفشل - استمر في القراءة لمعرفة السبب في 99 ٪ من كتب الطبخ السائدة تنقلك للفشل. لذا إذا كنت مستعدًا لإعداد كتاب طهي سيؤدي إلى تغيير طريقة تفكيرك في فقدان الدهون تمامًا ، بالإضافة إلى تقديم متعة جديدة في الطهي في حياتك ، فقد حان الوقت لكي تحصل على نسخة من وجبات حرق الدهون العائلية.

كتاب FFF Burning Meals يشمل:

  • - 110+ وصفات حرق الدهون
  • - مكافأة ستحصل على 8 أسابيع من قوائم العشاء وقوائم البقالة
  • - مكافأة كتاب الطبخ 27 الدهون حرق الحلوى
  • - دليل البدء السريع مكافأة
  • - دليل مكافأة تفصيلي ما الأطعمة عدم السماح لأطفالك تناول الطعام

احصل على Lean & Stay Lean مع عائلة بسيطة لحرق الدهون وجبات الطبخ كتاب الطبخ!

(تحميل فوري هنا)