9 اصابات مؤلمة حقا القدم والقدم من الجري | happilyeverafter-weddings.com

9 اصابات مؤلمة حقا القدم والقدم من الجري

الجري طريقة رائعة للحفاظ على لياقتك. ولكن ، كما يعرف العديد من المتسابقين المتحمسين ، يمكن أن يسبب مشاكل مع القدمين والقدمين والأظافر.

إصابات القدم والقدمين يمكن أن تكون مؤلمة للغاية وتمنع روتينك الرياضي. غالباً ما تعني إصابات Niggly أنك لا تستطيع الركض بقدر ما تريد. في بعض الأحيان ، قد تضطر إلى التوقف عن العمل تمامًا حتى تقوم باسترداد كامل.

في هذا الدليل ، سنناقش أكثر إصابات القدمين والقدمين غير المريحة. من خلال إدراك هذه المشكلات ، فمن المرجح أن تكتشف العلامات وتتخذ الإجراء المناسب على الفور. عند القيام بذلك ، ستقوم بتقليل كمية التوقف التي لا يمكنك تشغيلها.

جدول المحتويات:

  • 1 أسباب مشتركة لألم القدم بعد الجري
    • 1.1 اصبع القدم الذرة
    • 1.2 أظافر سوداء
    • 1.3 التهاب اللفافة الأخمصية
    • 1.4 مشط
    • 1.5 ورم مورتون العصبي
    • 1.6 كسر الإجهاد
    • 1.7 التهاب Sesamoiditis
    • 1.8 قدم الرياضي
    • 1.9 بنون

الأسباب الشائعة لآلام القدم بعد الجري

إذا كنت تعاني من ألم إصبع القدم الكبير ، أو ألم بين أصابع القدم ، أو قاعدة لألم القدم ، فهذه عادة علامة على أن شيئًا ما غير صحيح. بمجرد أن تبدأ في الشعور بأي إزعاج على الإطلاق ، سواء أثناء الجري أو بعد ذلك ، من فضلك لا تتجاهله!

والحقيقة هي أنه في بعض الأحيان يمكن أن تصبح مشكلة صغيرة أسوأ عندما لا تفعل أي شيء. قد تتحول الحالة التي تكون بسيطة نسبيًا والتي تستغرق أيامًا فقط للشفاء إلى مشكلة كبيرة يمكن أن تبقيك بعيدًا عن الملاعب لأسابيع.

وينطبق الشيء نفسه إذا لاحظت وجود أحاسيس غير طبيعية في قدميك ، مثل حرق الأقدام أو وخزها بعد الجري.

  1. اصبع القدم الذرة

فهي ليست شديدة بشكل خاص ، ولكنها ليست ممتعة أيضًا. يمكن أن تكون مؤلمة جدا وجعل المشي غير مريح.

تحدث الذرة حيث يصبح جلد اصبع قدمك أكثر سمكًا. هذا يمكن أن يلتهب ويصب. المفارقة هي أنه على الرغم من أن هذه غير سارة ، فهي شكل من أشكال الحماية. ينتج جسمك جلد أكثر صرامة لحماية إصبع قدمك من الفرك.

عندما تحصل على ذرة على أصابع قدميك ، عادة ما تكون علامة على أنك إما تحتاج إلى أحذية جديدة للركض أو لحماية أصابع قدمك من نسيج الأحذية الخاصة بك حتى تفرديها.

ما هي الاعراض؟

عادة ما تلاحظ أولاً إصبع قدم الذرة بسبب الألم الذي تسببه. إنها ليست شديدة ، ولكنها يمكن أن تكون تهيجًا في البداية. إذا كنت لا تفعل أي شيء حيال ذلك ، فإن الانزعاج يمكن أن يزداد سوءًا.

ما هي الأسباب؟

تعتبر الذرة شائعة بشكل خاص عندما ترتدي أحذية ضيقة للغاية . ومع ذلك ، يمكن أن يكون أيضًا مشكلة ناجمة عن أحذية المشي أو الأحذية اليومية خاصة إذا كنت تمشي كثيرًا.

عندما يكون هناك الكثير من الضغط على أصابع القدم ، يمكن أن يصبح هذا سببًا للاحتكاك. عندما يحدث هذا ، سوف يبدأ الجلد في التصلب.

قد تعاني أيضًا من أصابع القدم إذا كنت ترتدي أحذية فضفاضة جدًا. في هذه الحالة ، ما قد يحدث هو أن أصابع القدم الخاصة بك تفرك ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى الذرة. الناس الذين لديهم أصابع القدم أو القدمين الذين لديهم شكل غير عادي هم أكثر عرضة لخطر تشكيل أصابع الذرة.

ما هي العلاجات؟

عندما يكون لديك أصابع القدم ، تحتاج إلى محاربة السبب. هذا يعني غالبًا تغيير أحذية الجري إذا كانت كبيرة جدًا أو صغيرة جدًا.

هذا يمكن أن يساعد على الحد من الضغط على أصابع قدميك ووقف الذرة من سوءا.

قد ترغب أيضا في استخدام وسادة الذرة. هذا يساعد على توزيع الضغط بالتساوي حول قدمك. لديه نفس التأثير لوقف الذرة من سوءا.

إذا كان لديك ذرة بين أصابع قدمك ، قم بحبل قطن صوف بينهما. هذا سوف يمنعهم من الاحتكاك ببعضهم البعض.

لعلاج أنواع الذرة نفسها ، قم بنقع مناطق البشرة الصلبة في الماء الدافئ. ثم استخدم حجر الخفاف لفرك الجلد الصلب بمجرد أن يخفف الماء. يمكنك أيضًا استخدام أداة تقليم الذرة لنفس الغرض.

لمنع تكاثر الذرة ، ارتد أحذية مصممة خصيصًا للتشغيل نظرًا لأنها مصنوعة من مادة مرنة تتشكل في شكل قدمك مع توفير الأمان والمساحة لاستيعاب جميع أصابع قدميك.

يجب عليك أيضا التأكد من الأحذية الخاصة بك لديها دعم متفوق لقدميك. وبمجرد شراء أحذية الجري ، تأكد من ارتداءها لفترة من الوقت لكسرها ببطء قبل القيام بأي ارتفاعات طويلة.

  1. أظافر سوداء

إذا لاحظت أن أحد أظافرك يتحول إلى اللون الأسود ، فقد يشير ذلك إلى مشاكل متنوعة. هذه قضية واسعة النطاق بالنسبة للعدائين. قد لا يكون هناك ما يدعو للقلق ، ولكن قد يكون أيضًا مؤشرًا على شيء أكثر جدية.

ما هي الاعراض؟

العَرَض الرئيسي هو أظفاف الظلمة ، لكن الكثير يعتمد على سبب تغير اللون.

ومع ذلك ، في بعض الأحيان يمكن أن تكون الأعراض أسوأ بكثير. حتى أنها يمكن أن تتسبب في إزالة أظافر القدم من صفيحة الظفر . قد تلاحظ أيضًا احمرارًا حول الظفر وربما الحكة.

ما هي الأسباب؟

الصدمة هي واحدة من أكثر الأسباب شيوعًا للقدم السوداء. على الرغم من الألم ، ستختبر ، عادة ما تكون صدمة الظفر واحدة من أقل المشاكل خطورة في العدائين ، عادة ما يكون أظفر أسود ناجمًا عن أصابع القدم التي تتلامس باستمرار مع نهاية الحذاء.

هذا يؤدي إلى نزيف أو كدمات تحت الظفر. انها شكوى شائعة نسبيا بين العدائين لمسافات طويلة والماراثون. عادة ما يتم إلقاء اللوم على الأحذية ، ولكن يمكن أن يحدث ذلك أيضًا إذا قمت بصد إصبع قدمك بطريقة ما.

كسر الإجهاد

سبب آخر شائع هو عدوى فطرية في الظفر. عادة ما تبدأ بفطر أصلي أصفر ، ولكن الحالة ستتفاقم مع مرور الوقت إذا تركت دون علاج. بالطبع ، ربما تحول لون الظفر إلى اللون الأسود لأنك لم تلاحظه حتى الآن.

أخطر الحالات هي سرطان الجلد (الميلانوما). هذا يمكن أن ينمو تحت سرير الظفر. وعادة ما ينمو ببطء ، وقد يكون غير مؤلم ، مما يجعل من الصعب تحديده. إذا كان لديك لون يتحول إلى بشرة ، قد يكون هذا علامة. يجب عليك الحصول عليها فحصها من قبل أخصائي القدم.

ما هي العلاجات؟

يعتمد علاج أظافر السود على سبب المشكلة وشدتها. إذا كان سبب الصدمة النفسية ، فعادة ما يكون استراحة قدميك أفضل علاج. قد ترغب أيضًا في التبديل إلى أحذية مختلفة إذا كانت لا تناسبك بشكل صحيح. بالطبع ، يمكنك استخدام نقالة الحذاء لإضافة مساحة إلى الأحذية الاصطناعية .

إذا كان لديك نوع من الفطريات ينمو تحت الظفر الخاص بك ، فإنه لن يذهب بعيدا ما لم تتخذ إجراء. سوف تسوء تدريجيا. بعض الناس لديهم عدوى فطرية من الظفر لسنوات. هذا هو السبب في أنك بحاجة إلى استخدام علاج فطر أظرف أثبتت جدواها .

إذا كانت هناك علامات التهاب ، فاحرص على فحصها. إذا كان هناك جلد أحمر أو التهاب أو ناز ، فقد يعني ذلك وجود عدوى. هذا عادة ما يكون بسيط جدا لعلاج ، ولكن باستخدام الدواء.

  1. التهاب اللفافة الأخمصية

التهاب اللفافة الأخمصية ليست خطيرة بشكل خاص ، ولكنها يمكن أن تكون مؤلمة. من شبه المؤكد أنها ستعترض طريق روتين الجري الخاص بك ، وستجعل نعل القدم الخاص بك حساسًا جدًا للمس.

سبب الشرط هو تلف في اللفافة الأخمصية. هذا هو النسيج الضام الذي ينتقل من أصابع قدمك إلى كعبك. وهي مصنوعة من الكولاجين. عندما يتضرر هذا ، يشار إليه باسم التهاب اللفافة الأخمصية.

ما هي الاعراض؟

ولوحظ التهاب اللفافة الأخمصية من قبل وجود الألم في قدمك. غالبًا ما يشعر الألم الحاد في القدم على أنه ألم حاد أو ألم عميق في كعبك أو على طول قوس قدمك.

قد تختبر ذلك أولاً من خلال الشعور بألم أول شيء في الصباح. هذا لأن قدمك كانت في وضعية تعاقد أثناء النوم ، ومن ثم تمدد في الصباح.

ومع ذلك ، بعد فترة وجيزة ، عادة ما ينحسر الألم. قد لا تشعر بذلك مرة أخرى حتى صباح اليوم التالي. ومع ذلك ، من المحتمل أنك ستشعر به عندما تركض بسبب تأثيره على قدميك.

ما هي الأسباب؟

السبب الأكثر شيوعًا هو الزيادة المفاجئة في نشاطك. قد يحدث هذا إذا كنت قد بدأت للتو في الجري ولم يتم استخدام جسدك للضغط الذي تضعه تحت قدميك.

ومع ذلك ، العدائين ذوي الخبرة ليست في مأمن. ربما كنت تتدرب لسباق الماراثون على سبيل المثال ، وأنت تضع قدميك تحت ضغط أكبر من المتوسط. الجري على جهاز الجري يمكن أن يسبب مشاكل أيضا.

سبب آخر هو إذا كنت تفعل أكثر من تشغيل التلة أكثر من المعتاد. هذا يضع قدميك تحت ضغوط قد لا تكون معتادة على.

الإجهاد على اللفافة الأخمصية من خلال الإفراط في الاستخدام يمكن أن يؤدي إلى البكاء التي تسبب نوبات مؤلمة. يمكن لعضلات الساق الضيقة أيضا خلق مشكلة. إذا لم تتمدد عضلات ربلة الساق بشكل صحيح ، فيمكن لهذا أن يزيد الضغط على اللفافة الأخمصية ويؤدي إلى حدوث تلف.

في بعض الأحيان تكون الحالة أكثر شيوعًا بسبب شكل قدميك. إذا كان لديك أقدام مسطحة ، على سبيل المثال ، أو لديك أقواس عالية أو أكثر من اللازم ، يمكن أن تزيد هذه المخاطر أيضًا.

سبب آخر شائع هو إذا كنت تلبس الكعب العالي خلال النهار ثم انتقل إلى حذاء الجري.

ما هي العلاجات؟

التهاب اللفافة الأخمصية يمكن أن تكون صعبة الحل. غالبًا ما يبدأ الألم مزعجًا ولكنه يزداد سوءًا. وكلما تركته ، كلما طال وقت العلاج - أحيانًا أشهر. هذا لأن أقدامك لا تحصل على منفعة جيدة من الدم.

ستحتاج عادة إلى تقليل التورم أولاً. حزم الثلج مساعدة. بدلا من ذلك ، ضع قدمك في دلو الثلج لبضع دقائق كل يوم.

قد ترغب أيضًا في تغيير حذائك. هذا يمكن أن يكون حذاء الجري الخاص بك وكذلك الأحذية اليومية. حاول العثور على أحذية تناسب بشكل صحيح وتوفر دعمًا ممتازًا للقوس.

تمتد الأقواس يمكن أن تساعد أيضًا في تخفيفها وتسريع عملية الشفاء.

إذا استمر الألم ، تأكد من رؤية طبيبك. قد يوصيوا بالعلاج الطبيعي أو العلاج بالموجات الصدمية.

ودائما اعطي قدمك الكثير من الراحة. إن أخذ استراحة من الركض لفترة من الوقت سيسرع عملية الاستعادة ويعيدك إلى المسار بشكل أسرع. فيما يلي بعض الطرق لإدارة اشتعال التهاب اللفافة الأخمصية .

  1. المشط

يشير مصطلح "الأمشاط العضلي" إلى الشعور بالألم في مقدمة القدم ، والذي يسمى أيضًا كرة آلام القدم . الأقدام لديها الكثير من العظام والأوتار والعضلات والأربطة.

ما هي الاعراض؟

العَرَض الأساسي هو الألم في كرة القدم. يمكن الشعور بذلك في أي وقت ، ولكنه عادة ما يكون أكثر شيوعًا عند المشي أو الجري. قد تشعر أيضًا بألم القدم في بعض الأحيان.

عندما تستريح ، فلن تشعر به كثيرًا ، ولكن لا يزال من الممكن الشعور بالألم.

يمكن أن يبدأ الألم خفيفًا ، ولكن قد يزداد الأمر سوءًا بمرور الوقت. قد تصل إلى النقطة التي تكافح من أجل المشي فيها.

ما هي الأسباب؟

يمكن أن يكون سبب مشط القدم بسبب مشاكل مختلفة مثل:

  • كسور الإجهاد
  • النسيج
  • في العمود الفقري
  • نقرس
  • تهيج وانتفاخ في المفصل
  • نيوروماس

إذا كان لديك الكثير من كبس القدم ، فقد يجعلك ذلك أكثر عرضة للمعاناة من ألم الأسنان. يمكن للأقواس العالية أو القدم المسطحة أن تزيد من الخطر.

ما هي العلاجات؟

بشكل عام ، ستكون هناك حاجة للراحة. المشي قدر الإمكان والتوقف عن الركض. إذا واصلت الجري ، فهذا سيمنع الألم من الانهيار.

وينصح أيضا العلاج الساخن والبارد. ابدأ بالعلاج البارد باستخدام كيس الثلج. ومع ذلك ، إذا لم تتحسن ، استخدم الحرارة أيضًا. يمكن أن يساعد الإيبوبروفين أيضًا في تقليل الالتهاب.

يجب أيضًا بذل جهد لمنعها من العودة. أفضل طريقة للقيام بذلك هي ارتداء أحذية الجري التي تناسب بشكل صحيح وتوفير مساحة كافية في منطقة اصبع القدم.

استراتيجية وقائية أخرى هي تمديد عضلات الساق بانتظام. هذا يمكن أن يساعد على تخفيف الضغط على مقدمة القدم.

أعلى من آلام القدم

  1. ورم عصبي مورتون

ورم عصبي مورتون هو حالة مؤلمة تؤثر أيضًا على كرة القدم. يحدث عندما يتكاثف النسيج حول عصب يؤدي إلى اصبع قدمك ، ويمكن أن يكون شرطًا شائعًا للعدائين.

ما هي الاعراض؟

غالباً ما يؤثر ورم مورتون العصبي على المنطقة الواقعة بين أصابعك الثالثة والرابعة على قدمك. في بعض الأحيان يمكن أن تشعر كما لو كنت تقف على حجر التي أصبحت في هذا الموقف.

غالبًا ما يشعر المريض بألم حاد في كرة قدمك ، ولكنه قد يشعر أيضًا بألم في القدمين. بالإضافة إلى الشعور بالألم في القدم ، قد تشعر أيضًا بألم في أصابع قدميك. ألم منتصف-- الأوسط هو نموذجي تماما من هذا الشرط.

من الأعراض المحتملة الأخرى التي قد تشعر بها هو خدر في أصابع القدم أو كرة قدمك.

على الرغم من الألم الذي يصاحب ورم عصبي مورتون ، فغالبًا ما لا توجد أي علامة جسدية على وجود أية مشكلات من الخارج. على سبيل المثال ، لن تجد عادةً نتوءًا ، وتكون المشكلة كلها داخلية.

ما هي الأسباب؟

إذا كنت تعاني من ألم في منتصف القدم ، فقد يرجع ذلك إلى:

ارتداء أحذية عالية الكعب يمكن أن يضغط على كرة قدمك ويزيد من فرص معاناتك منه.

قد يؤدي الضغط على القدم أو التهيج إلى إصابة العصب.

الجري وغيرها من الرياضات عالية التأثير يمكن أن تسبب صدمة متكررة تجعلها أكثر احتمالا.

قد تعاني من تشوهات في القدم ، مثل الأورام المسطحة أو القدم المسطحة أو الأقواس العالية.

ما هي العلاجات؟

عادة ، سيكون النوع الأول من العلاج هو دعائم القوس ووسادات القدم لتخفيف الضغط عن الأعصاب. ربما ستحتاج أيضًا إلى إراحة قدمك قدر المستطاع ، لذا خذ استراحة.

إذا كنت ترتدي الكعب العالي ، فإن أول شيء تفعله هو التوقف عن ارتدائها. الأحذية ذات الكعب المنخفض هي أفضل لقدميك.

أيضا ، العثور على زوج من الأحذية التي لديها مساحة واسعة لأصابع القدم الخاصة بك بحيث لا تكون ضيقة معا.

قد يُنصح بالحقن بالكورتيكوستيرويدات إذا كان الألم شديدًا ، لكن طبيبك سيقرر ما إذا كانت هناك حاجة لذلك. في الحالات الأكثر تطرفًا ، قد تحتاج إلى الخضوع لجراحة إزالة الضغط لتخفيف الضغط على العصب.

  1. كسر الإجهاد

كسر الإجهاد هو واحد من أسوأ الأشياء التي يمكن للعداء الحصول عليها. إذا حصلت على واحدة من هذه ، سيكون عليك عادة التوقف عن الركض لأكثر من شهر ، مما قد يكون محبطًا للغاية.

وفقا لمايو كلينيك ، فإن كسر الإجهاد هو صدع صغير في العظم لا يسير على الطريق الصحيح. يمكن أن يكون مؤلما.

ما هي الاعراض؟

وكثيراً ما تحدث كسور الإجهاد في الساق ، وهو عظم الساق ، ولكن المكان الأكثر شيوعًا هو المشط القدم في القدم.

تميل إلى أن تكون تدريجية ، لذا قد لا تبدأ بشكل مؤلم بشكل خاص. ومع ذلك ، مع مرور الوقت يمكن أن تزداد سوءا.

قد يشعرون بأنهم جبيرة شاين في البداية. قد تشعر فقط بأي ألم في اليوم التالي على المدى الطويل. وبينما يمكن أن يبدأ كجسم من الذقن أو أعلى من آلام القدم ، فإنه يمكن أن يتحول قريبا إلى كسر أكثر خطورة.

ما هي الأسباب؟

السبب الرئيسي لكسور الإجهاد هو الإجهاد المتكرر على العظم في الساق أو القدم. هذا هو السبب في كثير من الأحيان يعاني من العدائين منهم.

يمكن أن يكون أيضا بسبب ضعف في العظام أو ضعف العضلات التي ليست مرنة بما فيه الكفاية.

إذا كنت تتفوق أو تحاول القيام بالكثير من دون البناء بشكل صحيح ، فقد يزيد ذلك من فرص تعرضك لكسر الإجهاد.

الجري على الأسطح الصلبة كثيرًا بالإضافة إلى ارتداء الأحذية المناسبة بشكل كبير يمكن أن يزيد من المخاطر أيضًا.

أيضا ، إذا كان لديك نقص في الكالسيوم في النظام الغذائي الخاص بك ، وهذا قد يجعلك أكثر عرضة للتأثر بكسر الإجهاد. هشاشة العظام أيضا يجعلك أكثر عرضة للتأثر.

ما هي العلاجات؟

إذا كنت تشك بكسر الإجهاد ، فراجع طبيبك دائمًا حتى يتمكن من تشخيصه. في كثير من الأحيان ، لن يظهر كسر الإجهاد على الأشعة السينية ، لذلك قد يكون من الصعب تشخيصه. قد تحتاج ، لذلك ، إلى فحص عظام أو تصوير بالرنين المغناطيسي بدلاً من ذلك.

عليك أن تدع العظم يشفي ، وهذا يعني الكثير من الراحة - عادة ما يصل إلى ستة أسابيع أو نحو ذلك. يجب ترك بعض العظام متحركة للشفاء.

لا تركض على كسر الإجهاد لديك. وبمجرد أن يكون من الأفضل الحصول على بعض أحذية الجري الجديدة إذا كانت قديمة أو لا تتناسب بشكل صحيح.

  1. التهاب العظام السمسمانية

وفقا للأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام ، فإن التهاب السمسم هو حالة شائعة إلى حد ما تؤثر على كرة القدم. يحدث الألم عندما تصبح عظام السمسم الصغيرة التي توجد في الأوتار أسفل إصبع القدم الكبير ملتهبة.

ما هي الاعراض؟

يبدأ التهاب السمسم عادة في التسبب بالألم بطريقة تدريجية ، لذلك من غير المرجح أن تستيقظ يومًا في الكثير من الألم.

يحدث الانزعاج داخل المفصل من إصبع القدم الكبير ، حيث تقع sesamoids. يظهر الألم أولاً كوجع خفيف قد لا يزيد عن الشعور بعدم الراحة. على هذا النحو ، من السهل تجاهلها ، وقد تأمل في أن تختفي.

ومع ذلك ، مع مرور الوقت ، إذا تركت دون علاج ، فإنها عادة ما تصبح أسوأ. يمكن أن يصبح الألم شديدًا بعد فترة من الوقت ، مما يمنعك من المشي أو الجري بشكل صحيح.

ما هي الأسباب؟

الأسباب الرئيسية للالتهاب السمسم تشمل:

  • أنشطة عالية التأثير مع إجراءات متكررة مثل الجري والركض والرقص.
  • المشي مسافات طويلة.
  • الأحذية سيئة التركيب ، وخاصة الأحذية ذات الأطراف الضيقة.
  • يمكن أن يجعلك نوع القدم أكثر عرضة للمعاناة من التهاب السمسم.
  • إذا كان لديك قدمًا عظمية أو أقواسًا عالية ، فقد يزيد ذلك من فرصك في الحصول عليها.
  • أنت تركض على كرة قدمك.

ما هي العلاجات؟

يتطلب التهاب السمسم الكثير من الراحة عندما تحاول أن تشفيها. النشاط يجعلها أسوأ ، لذا توقف عن الجري والمشي فقط بقدر ما تحتاج إليه.

قد ترغب في تناول عقاقير مضادة للالتهابات ، مثل الأيبوبروفين ، للمساعدة في الحد من التورم. وسوف تخدر الألم أيضا.

علاج الجليد يمكن أن يكون مفيدا. خذ كيس ثلج وضع العلاج البارد على المنطقة المصابة عدة مرات في اليوم ، 15-20 دقيقة ، 15-20 دقيقة.

قد ترغب أيضًا في استخدام تقويم الأعضاء في قدمك للضغط على sesamoids.

يمكن أيضًا استخدام حقن الستيرويد لتقليل الألم والالتهاب في المنطقة.

الجراحة ممكنة ، لكن هذا عادة ما يكون الملاذ الأخير. تشمل الجراحة إزالة عظام السمسمام إذا ما تضررت.

كرة من ألم القدم

  1. قدم الرياضي

هذا هو مصطلح لمرض جلدي التهابي في القدم وهو شائع في الناس من جميع مناحى الحياة. المصطلح الطبي هو سعفة القدم.

ما هي الاعراض؟

وترتبط أعراض مختلفة مع قدم الرياضي:

  • تقرحات ووجع في باطن القدمين.
  • وجع بين أصابع القدم
  • بثور
  • الحكة والاحمرار
  • مظهر متقشر
  • مظهر الخام في الجلد
  • البكاء ونز الجلد

ما هي الأسباب؟

عادة ما ينتج القدم الرياضي عن فطر. يؤثر بشكل رئيسي على القدم ، ولكن يمكن أن ينتشر أيضا إلى أصابع القدم.

على الرغم من كونه ناجمًا عن فطر في معظم الأوقات ، إلا أنه يمكن أن يكون ناجمًا عن أشياء أخرى مثل:

  • الصدفية
  • عدوى بكتيرية
  • فاقوع

عادة ما ينتج القدم الرياضي عن ارتداء الأحذية التي تجعل قدميك تتعرق. يمكنك أيضًا استلامه من أشخاص آخرين في الحمامات العامة ، وحمامات السباحة ، وحمامات السباحة ، وغرف خلع الملابس ، جنبًا إلى جنب مع المناشف أو الجوارب الملوثة.

يمكن لبس الأحذية المغلقة التي تكون دافئة ورطبة أن توفر للفطر الظروف التي يحتاجها لتزدهر.

ما هي العلاجات؟

بسبب عدوى فطرية ، يمكن علاج قدم الرياضي بأدوية مضادة للفطريات. يمكن عادةً شراء هذا كحل بدون وصفة طبية ، وغالبًا ما يشفي الحالة خلال بضعة أيام.

سيكون عليك أيضا رعاية رجليك أثناء وبعد العلاج. اجعلها جافة ، وارتداء الجوارب المضادة للفطريات ، وتأكد من أنك تستخدم زوجًا جيدًا من الأحذية المسامية.

  1. الأورام

وهي تتكون من كتل صلبة على جانب القدمين ، وهي ليست سهلة المعالجة.

ما هي الاعراض؟

تتكون الورقات من كتل عظمية على جانب القدمين بجانب أصابع القدم الكبيرة. ستلاحظها عادةً عن طريق البصر ، وقد تلاحظ أن نقاط إصبعك الكبيرة موجهة إلى أصابع القدم الأخرى.

قد تعاني أيضًا من انتفاخ الجلد الأحمر في موقع الورم الذي يشبه البثور. الألم على جانب أو أسفل القدم هو شائع أيضا. الألم يميل إلى أن يكون أسوأ عندما تكوني نشطة.

ما هي الأسباب؟

لا يوجد سبب محدد معروف للأورام. قد تكون أكثر احتمالا في الأشخاص الذين يرتدون أحذية لا تناسب بشكل صحيح ، ولكن دائما ارتداء الأحذية التي توفر مساحة كافية لقدميك.

أيضا ، انها فكرة جيدة لتجنب الكعب العالي ، لأن هذه قد تزيد أيضا خطر تطور الأورام.

ما هي العلاجات؟

لسوء الحظ ، الجراحة هي الطريقة الوحيدة لإزالة الأورام تماماً . ولكن ، يمكنك المساعدة في إدارة جروحك وتخفيف الألم.

  • ارتد أحذية واسعة بما فيه الكفاية لأصابع قدميك.
  • لا ترتدي الكعب العالي.
  • ضع كيس ثلج على الورم لبضع دقائق في اليوم لتهدئته.
  • استخدمي حشوات الورم ، وهي عبارة عن حشوات ناعمة توضع في الأحذية لإيقاف حذاءك لفرك الورم.
  • خذ ايبوبروفين للمساعدة في الحد من الالتهابات.

إذا كنت لا تزال تشعر بالألم بعد محاولة تخفيف الألم بنفسك ، قم بزيارة الطبيب.

إذا كنت من المتحمسين للعداء ، فهناك احتمال أن تواجه أحد هذه الشروط في مرحلة ما من حياتك. إذا بدأت تشعر بالألم أو لاحظت وجود خطأ ما في قدميك ، تأكد من اتخاذ إجراء سريع.

إذا تأخرت في العلاج ، فقد تجد أنك ممنوع من الجري لفترة أطول!