عنب الموز شوفان البارات | happilyeverafter-weddings.com

عنب الموز شوفان البارات

شوفان عنب الموز شهي سهل و صحي منخفض الدهون ، خالي من السكر المكرر ، خالي من الغلوتين ، نباتي ، و لذيذ للغاية. | Ideahaks.com

أنا جاهز للصيف مستعد. لا يمكن لبشرتي استخدام القليل من أشعة الشمس فقط حتى أتمكن من التوقف عن إعطاء كاسبر فرصة لأمواله في قسم الشحوب ، لكن بطنه يمكنه استخدام المزيد من التنوع في قسم الفاكهة أيضًا.

لا تفهمنى خطأ أنا حقا أحب الموز والبرتقال والتفاح والعنب ، ولكن يمكنك فقط أكل الكثير من الفواكه الشتوية نفسها لمدة طويلة قبل أن تبدأ هذه التوت الطازج في السوبر ماركت تبدو جيدة جيدة.

أعرف أني لست الوحيد الذي يجد نفسه واقفاً في قسم المنتجات في السوبر ماركت ، يمسك صدفة صغيرة من العنب الطازج ويحاول أن يقرر ما إذا كنت حقاً أريد أن أمضي ذراعي وساقي على شيء يمكنني إنهاءه في جلسة واحدة ولا تزال نتوق أكثر.

شوفان عنب الموز شهي سهل و صحي منخفض الدهون ، خالي من السكر المكرر ، خالي من الغلوتين ، نباتي ، و لذيذ للغاية. | Ideahaks.com

هذا هو السبب في أنني أحب الفواكه المجمدة. ليس فقط هو متاح على مدار السنة للحصول على سعر جيد جداً ، ولكنه ينتهي أيضاً بنفس القدر ، إن لم يكن أكثر ، لذيذًا ومغذيًا من الفاكهة الطازجة حيث إنه يتم اختياره في البرايم الرئيسي والفلاش المجمد للاحتفاظ بأكبر قدر من النكهة وفيتامين يحتوى. إنه فقط ممتع للأكل عندما يكون باردًا ومنعشًا. الإدمان ، حقا.

لا؟ أنا فقط؟ لا أحد آخر يحب تناول وجبة خفيفة على الفواكه المجمدة في منتصف الشتاء وقضاء الساعة القادمة في محاولة لوقف الرعشة؟ غرامة.

ولكن ماذا عن استخدام الفاكهة المجمدة لصنع المربى الخاص بك ، ثم استخدام هذا المربى لصنع شراب الفاكهة والشوفان الخاص بك الذي يمكنك الاستمتاع به إلى جانب فنجان ساخن من القهوة أو الشاي؟ هذا هو المطلوب…

التوت الأزرق المجمد

إذا كنت تشبهني وتعتقد أن صنع المربى الخاص بك هو عملية معقدة ، يمكنني أن أعدك بأنه لا يمكن أن يكون أبسط.

أنا شخص لا يحب إنفاق طن من الوقت في المطبخ ، لذلك إذا استطعت أن أفعل ذلك [والاستمتاع به] ، يمكنك بالتأكيد أن تفعل ذلك [والاستمتاع به]. السر ، في هذه الحالة ، في بذور الشيا...

شوفان عنب الموز شهي سهل و صحي منخفض الدهون ، خالي من السكر المكرر ، خالي من الغلوتين ، نباتي ، و لذيذ للغاية. | Ideahaks.com

أعلم أنهم يمكن أن يكونوا مزعجين قليلاً عندما يقررون أن يعلقوا في أسنانك ويقررون ركوبها معك طوال اليوم دون أن تلاحظ ، ولكن بذور الشيا هي عمال معجزة قليلاً.

لا يقتصر الأمر على قوتها الغذائية الصغيرة ، مع وجود الكثير من البروتين النباتي والألياف وأوميجا 3 ، ولكن حقيقة أنها تمتص السوائل وتصبح كل لزج وجيلاتيني يجعلها إضافات مثالية لأشياء مثل مربى الفواكه... مما يجعلها مثالية في أشياء مثل قضبان مربى الفاكهة...

بذور الشيا

مرحبا بكم في هاجسي الحالي. لقد قمت بعمل 4 دفعات من هذه القضبان مع ثلاثة أنواع مختلفة من المربى ، ويجب أن أقول إن تباين العنبية هو المفضل لدي المطلق.

ربما لأن العنب البري هو واحد من ثمار بلدي المفضلة ، أو ربما لأن السبيل عنبية الموز هو قاتل تماما. في كلتا الحالتين ، أنا أحب هذه القضبان كلها هيك من الكثير. وحتى أكثر من ذلك لأنهم جيدون من أجلك دون أن يشعروا بأنهم جيدون بالنسبة لك ، أتعرف؟

السر هو استخدام السوبر الموز الناضجة في القشرة وتحتل المرتبة الاولى. بالإضافة إلى جعل هذه القضبان ناعمة وطرية للغاية ، فإنها تضيف أيضًا نكهة الموز اللذيذة التي تتناسب تمامًا مع مربى التوت.

وهم يأخذون الحاجة إلى البيض والنفط ، مما يجعل هذه القضبان قليلة الدهون وخالية من الغلوتين ومحررة من السكر ونباتية. مثالية لأولئك الذين يعانون من عدم تحمل الطعام ، أو لمن يحب وجبات خفيفة صحية لذيذة.

شوفان عنب الموز شهي سهل و صحي منخفض الدهون ، خالي من السكر المكرر ، خالي من الغلوتين ، نباتي ، و لذيذ للغاية. | Ideahaks.com
عنب الموز شوفان البارات حفظ طباعة وقت الإعدادية 30 دقيقة وقت الطبخ 30 دقيقة الوقت الإجمالي 1 ساعة الكاتب: أماندا دروزز نوع الوصفة: الفطور: 12 المكونات: مربى شيا العنبية:

  • 2 كوب من التوت الأزرق المجمد
  • 2 ملعقة كبيرة. شراب القيقب
  • 2 ملعقة كبيرة. بذور الشيا
  • 1 ملعقة صغيرة. خلاصة الفانيليا
لقضبان الشوفان الموز:
  • 2 كوب من الشوفان الملفوفة ، مقسمة
  • 1 ملعقة صغيرة. مسحوق الخبز
  • 2 موز كبير ناضج ، مهروس (~ 1 كوب)
  • ¼ كوب شراب القيقب
  • 1 ملعقة صغيرة. خلاصة الفانيليا
تعليمات اجعل المربى:
  1. أضيفي التوت وشراب القيقب إلى قدر متوسطة الحجم على نار متوسطة. تُسخن حتى يبدأ التوت في إطلاق سائله ، حوالي 5-15 دقيقة حسب ما إذا كان تم إذابته أولاً. يُغلى المزيج مع التحريك من وقت لآخر ، حتى يبدأ التوت في التقلّص ويكثف حوالي 5 إلى 10 دقائق. استخدام الملعقة الخاصة بك أو هراسة البطاطا لكسر بها بعيدا إذا رغبت في ذلك.
  2. ضجه في بذور الشيا والفانيليا ، واستمر في الطهي لمدة 5 دقائق أخرى. تُرفع عن النار وتترك المربى تبرد. وسوف تستمر في زيادة ثخانة الوقت الذي تجلس فيه ، ولهذا السبب عادة ما أحب أن أجعله في الليلة قبل أن أخطط لصنع هذه القضبان.
جعل القضبان:
  1. قم بتسخين الفرن إلى 375F وتحضير صحن للخبز 8 × 8 من خلال وضعه بورقة من رقائق الألومنيوم أو ورق رق ، مما يترك بضع بوصات من المتراكب على الجانبين لإتاحة سهولة الإزالة. احش الرذاذ مع رذاذ الطهي وتوضع جانبا.
  2. ضع كوبًا واحدًا من الشوفان في معالج الطعام أو الخلاط ، وعمله حتى يشبه الدقيق. نقل دقيق الشوفان إلى وعاء خلط كبير ، وأضف الشوفان المتبقيان ومسحوق الخبيز ، واخلطهما جيدًا.
  3. يُضاف الموز المهروس وشراب القيقب ومستخلص الفانيليا ، ويخلط المزيج حتى يتم دمج كل شيء جيدًا وتشكيل عجينة.
  4. نقل ⅔ من الخليط في عموم الخبز المعدة ، وذلك باستخدام أصابعك أو ملعقة للتأكد من الضغط عليه بإحكام وبشكل متساو. ضع المربى على السطح ، واستخدم ملعقة أو سكين لنشرها بشكل متساوٍ ، مع التأكد من الذهاب فقط داخل ¼ من الحافة لمنع الاختراق من الاحتراق. رش خليط الشوفان المتبقي على السطح ، وكسر قطع أكبر والضغط لأسفل بخفة.
  5. يُخبز لمدة 30 دقيقة حتى يتحول الجزء العلوي إلى لون بني ذهبي فاتح. تُرفع عن الفرن وتُترك لتبردها تمامًا في المقلاة قبل القطع إلى الحانات.
3.5.3226

الموارد الموصى بها

paleohacksbreakfast هنا كيف تستيقظ على إفطار باليو لذيذ جدا... دون تناول نفس وجبات الطعام المملة كل يوم


الطبخ الأيضي هل فطورك الميتة مملة؟ ليس بعد الآن بمجرد التحقق من هذه الوصفات


وجبات عائلية ودية حاول 40+ وصفات عصير الأخضر صحيح أن طعم فعلا كبيرة.