15 العلاجات المنزلية لالتهاب المفاصل للمساعدة في تخفيف الألم {الطبيعي} | happilyeverafter-weddings.com

15 العلاجات المنزلية لالتهاب المفاصل للمساعدة في تخفيف الألم {الطبيعي}

العلاجات المنزلية لالتهاب المفاصل

التهاب المفاصل يصيب 53 مليون بالغ وطفل في الولايات المتحدة ويقدر عددهم بنحو 350 مليون في جميع أنحاء العالم.

على الرغم من أن مصطلح "التهاب المفاصل" يبدو أنه يشير إلى مرض واحد ، إلا أنه يتضمن في الواقع أكثر من 100 حالة مرضية. من التهاب المفاصل ، النوع الأكثر شيوعا اليوم ، لالتهاب المفاصل الروماتويدي والنقرس والفيبروميالغيا ، تبدأ رحلة لتخفيف الآلام مع تشخيص التهاب المفاصل.

ومع ذلك ، فإن تحقيق تشخيص دقيق ومفصل ليس دائمًا أمرًا سهلاً. يمكن أن العديد من أنواع مختلفة من التهاب المفاصل تشترك أعراض مشابهة تماما. لزيادة تعقيد الأمور ، غالباً ما يحدث التهاب المفاصل جنبا إلى جنب مع غيرها من الحالات الصحية الخطيرة مثل أمراض القلب والسكري أو السمنة.

يقوم المهنيون الصحيون بقطع عملهم من أجل ربط الألم والتصلب والحركة المحدودة التي تميز التهاب المفاصل بالتهاب المفاصل نفسه والنوع الفرعي الأيمن تحت مظلة التهاب المفاصل.

بمجرد إنشاء التشخيص ، يمكن أن تبدأ مرحلة العلاج أخيراً. لكن بالنسبة للعديد من الذين يعانون من التهاب المفاصل ، فإن العلاجات الطبية التقليدية الغربية لا تقدم الإغاثة الكافية.

إذا كان هذا يصف لك ، فمن المرجح أن تبحث إلى مكان آخر للعثور على العلاجات الطبيعية لالتهاب المفاصل التي قد تعمل بشكل أفضل بالنسبة لك.

في هذه المقالة ، تعرّف على 15 علاجًا منزليًا فعالًا لالتهاب المفاصل ، يمكنك أن تجربها على الفور لتخفيف الألم عن الأعراض.

بينما تقرأ من خلال هذه القائمة من العلاجات المنزلية الفعالة لأعراض التهاب المفاصل ، ستدرك على الفور أن الراحة التي تبحث عنها كانت مختبئة في مخزن خاص بك طوال الوقت!

15 العلاج الطبيعي لالتهاب المفاصل لآلام الإغاثة بسرعة. |

علاج 1: الكركم والكركمين.

الكركم ومكوناته النشطة ، الكركمين ، هي في أعلى أي قائمة العلاجات الطبيعية عندما تشمل الأعراض التهاب. وفقا لخبيرة الصحة العالمية الشهيرة دكتور ويل ، يمكن للكركم أن يقدم فوائد رائعة مضادة للالتهابات وتخفيف الآلام دون آثار جانبية.

ما يجب القيام به: الكركم متاح تجاريا في أشكال مختلفة اليوم. يمكنك تحضير شاي الكركم ، استخدام التوابل الكركمكية كمنبه لوجباتك ، تناول الكركم في ملحق ككبسولة ، صبغة أو مسحوق وكاري بالطلب عند تناول الطعام بالخارج.

المفتاح عند تناول مكملات هو التأكد من وجود تركيز على الأقل بنسبة 65 في المائة من الكركمين لأن هذا سيقدم أفضل النتائج المضادة للالتهابات.

علاج 2: الزنجبيل.

ويرتبط الزنجبيل ارتباطًا وثيقًا بالكركم ويعتبر عاملًا مضادًا للالتهابات. يسمى العنصر النشط جينجر جينجيرول ، وأنه لا يمكن إلا أن يخفف الغثيان والألم ، ولكن وفقا لخبير الصحة الدكتور فأس ، الزنجبيل هو أيضا ملحق قوي مضاد للالتهابات ، ومضاد للفطريات ، ومكافحة الفيروسات والبكتيريا.

ما يجب القيام به: لحسن الحظ ، الزنجبيل هو أيضا لذيذ جدا. يمكنك عمل شاي الزنجبيل ، وتناول الزنجبيل المسكر ، واستخدام زيت الزنجبيل العطري (طريقة فعالة بشكل خاص) ، وتناول مكملات الزنجبيل شفويا كحبوب أو كمسحوق ، إضافة الزنجبيل الخام إلى العصائر أو السلطات وتناولها كمساعدات هضمية بعد تناول السوشي. كملحق ، فإن المدخول اليومي المقترح هو 1000 ملغ في اليوم.

علاج 3: العلاج الساخن والبارد.

العلاج الساخن والبارد هو طريقة عريقة لتحقيق الإغاثة من أنواع مختلفة من الالتهابات. وسواء كانت المشكلة ناتجة عن إصابة رياضية أو إجهاد الظهر أو أعراض التهاب المفاصل ، فإن استخدام الحرارة والجليد يمكن أن يساعد الجسم على شفاء نفسه بسرعة أكبر مما قد يحققه بنفسه.

ما يجب القيام به: من أفضل الطرق لتخفيف الألم والالتهاب هو أخذ حمام ساخن أو دش كل صباح. هذا سيساعد في التصلب وكذلك الألم ويبدأ يومك بالقدم اليمنى.

ثم يمكنك خلال النهار وضع أكياس الثلج حسب الحاجة لتخفيف البقع. في الليل ، حاول استخدام لوح حراري أو زجاجة ماء ساخن لتخفيف البقع.

علاج 4: المكملات المغنيسيوم.

لا يعتبر المغنيسيوم أحد مكملات "البريق" ، ولكنه حاجة أساسية له جسمك ، ولا يتناول الكثير من الناس بشكل طبيعي الغذاء العادي وحده. المغنيسيوم هو عامل فعال مضاد للالتهابات ، وفقا ل WebMD.

ومع ذلك ، بما أن المغنيسيوم له بعض التفاعلات الدوائية ، فمن المهم مناقشة الجرعة مع طبيبك قبل البدء في زيادة كمية المغنيسيوم اليومية.

ما يجب القيام به: يمكن العثور على المغنيسيوم في الخضر المورقة المظلمة والمكسرات والبقوليات والحبوب الكاملة. يمكنك أيضا أن تأخذ في المغنيسيوم في شكل ملحق. أسهل وأكثر أشكال المكملات شيوعا هو الشفوي كحبوب أو كبسولة. يمكن للأطباء أيضا إعطاء المغنيسيوم في شكل حقن.

علاج 5: ممارسة.

يتفق خبراء الصحة شبه العالميون على أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واللياقة البدنية هي مساعدة كبيرة لتخفيف أعراض التهاب المفاصل مثل الألم والتصلب والتهاب المفاصل.

في الواقع ، تحتفظ مؤسسة Arthritis Foundation بقائمة من مقاطع الفيديو التمريرية الموصى بها لمساعدة المصابين بسرعة على التركيز على تلك التي يمكن أن تنتج أكبر راحة في أقل وقت ممكن.

ما يجب فعله: تحقق من قائمة مقاطع الفيديو على موقع مؤسسة التهاب المفاصل (الرابط أعلاه) وجرب بعض الأشخاص لمعرفة أيها يبدو أنها تحقق أفضل النتائج.

تحدث أيضًا مع طبيبك واعرف التمارين الموصى بها. كما هو الحال دائمًا ، من الأفضل مناقشة التمرين مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل البدء في نظام جديد للياقة البدنية.

علاج 6: الصفصاف الأبيض.

يطلق على الصفصاف الأبيض ، المعروف أيضا باسم الصفصاف الأبيض وحاء الصفصاف ، "الشجرة المعجزة" أو "الأسبرين الطبيعي" ولسبب وجيه. يحتوي لحاء الصفصاف على واحدة من اللبنات الأساسية لمسكنات الألم التجارية المعروفة باسم الأسبرين اليوم. على هذا النحو ، يمكن أن يكون لها تأثير فوري على الالتهاب والألم.

ما يجب القيام به: يمكنك مضغ النباح ، أو تناوله كشاي أو مسحوق ، أو استخدام صبغة سائلة أو أخذ ملحق في شكل مستخلص. يجب الحرص على عدم تجاوز 240 ملغ يوميا لتجنب خطر قرحة المعدة أو ما هو أسوأ.

علاج 7: القرفة والعسل.

القرفة ليست فقط لذيذة - بل هي أيضا معالج قوي في حد ذاته. يتم حصاد القرفة من اللحاء الداخلي لشجرة القرفة. بمجرد حصادها وتجفيفها ، يمكن استخدام القرفة بالعديد من الطرق والأشكال المختلفة لتوفير قدرتها الطبية العديدة.

وفقا للسلطة التغذية ، من بين القوى الشفاء موثقة جيدا للقرفة هي: فهو مضاد للأكسدة ، مضاد للالتهابات ، مضاد للفطريات وعامل مضاد للبكتيريا وله تأثير مضاد للسكري كذلك.

ما يجب القيام به: يمكن استخدام القرفة في الطهي والخبز ، مثل الشاي (مع العسل لذيذ للغاية) ، رشها على أطباق رئيسية أو جانبية ، في ملحق (لا تأخذ أكثر من 6 ملغ يوميا) أو حتى كعجينة مع العسل الذي يمكنك تطبيقه على المنطقة المؤلمة.

علاج 8: الملح ابسوم ينقع.

ملح إبسوم مليء بالمغنيسيوم (انظر العلاج 4 هنا). كما أنها رائعة جداً عند إضافتها إلى حمام ماء دافئ (هنا ، تهدف إلى درجة حرارة بين 92 و 100 درجة فهرنهايت للحصول على أقصى قدر من السلامة والفوائد الصحية).

توصي مؤسسة التهاب المفاصل بشكل خاص بإضافة أملاح إبسوم إلى نظامك اليومي للعلاج بالماء الدافئ لتخفيف ألم الألم والتصلب والتهاب المفاصل.

ما يجب القيام به: كمية أملاح إبسوم التي تضيفها إلى مياه الاستحمام الخاصة بك متروك لك. يمكنك اتباع تعليمات الطبيب (وهذا مهم بشكل خاص لأن المغنيسيوم يمكن أن يتفاعل مع بعض الأدوية). انقع لمدة 20 دقيقة على الأقل وحاول التحرك إلى جانب الجلوس جالسًا لأقصى حد من الراحة.

علاج 9: أحماض أوميغا 3 الدهنية وحمض جاما لينولينيك (GLA).

تعرف أحماض أوميجا 3 الدهنية اليوم بأنها "زيت السمك" ، ولكن يمكنك أيضًا الحصول عليها من أطعمة غير سمكية معينة. حمض جاما لينولينيك (GLA) هو نوع من الأعشاب والنباتات.

كل من أوميغا 3 و GLA يمكن أن يساعد في تخفيف الصلابة والالتهاب والألم الناجم عن أنواع مختلفة من التهاب المفاصل.

ما يجب القيام به: يمكنك تناول السمك (سمك السلمون مثالي) أو تناول بذور الكتان أو بذور شيا للحصول على أوميغا 3. GLAs تأتي من الزيوت الأساسية (لسان الثور ، والبذور الحالية السوداء وزهرة الربيع المسائية).

علاج 10: الهندباء.

يوصي عالم ذوي الإعاقة بشدة بإدخال أوراق الهندباء كعلاج منزلي طبيعي لتخفيف أعراض التهاب المفاصل. إن الهندباء مليئة بالفيتامينات A و C ، وكلتاهما عوامل مضادة للسموم تعمل على تعزيز وظيفة جهاز المناعة.

لكن أقوى جزء من أوراق الهندباء هو حمض اللينوليك ، وهو حمض دهني أساسي يمكن أن يخفف الالتهاب.

ما يجب القيام به: يمكنك أن تأخذ أوراق الهندباء والشاي المخمر (إضافة بعض العسل) أو البخار وتأكل الأوراق (إضافة الثوم للحصول على نكهة).

علاج 11: إدارة الوزن.

لطالما دافعت العلوم الطبية عن إدارة الوزن كعامل مساعد في إدارة أعراض التهاب المفاصل. هذا لأنه ، وليس من المستغرب ، زيادة الوزن يضع المزيد من الضغط على المفاصل التي تشعر بالفعل قوية ومؤلمة وملتهبة.

ماذا تفعل: تحدث مع طبيبك حول ما إذا كنت تستفيد من برنامج إدارة الوزن. يمكنك أيضا التحدث عن هدف فقدان الوزن لديك لتخفيف الحد الأقصى من أعراض التهاب المفاصل.

علاج 12: الكرز الطبيعي أو عصير الكرز.

بدأت الكرز في التمتع بيوم جيد في الشمس كعلاج فعال لأعراض التهاب المفاصل ، وخاصة التهاب النقرس.

تحتوي الكرز على كميات كبيرة من البوتاسيوم والمغنيسيوم (انظر Remedies 4 and 8 here) ، مما يساعد على تخفيف الالتهاب والحد من الألم.

ما يجب القيام به: أفضل طريقة للاستفادة من فوائد الكرز هي من خلال تناول 10 أنواع من الكرز يوميًا. يمكنك أيضا شرب عصير الكرز الطبيعي ، العضوي ، غير المحلى إذا لم تستطع الحصول على الكرز الكامل. نقره وأنت أيضا تنصح بمسحوق الكرز إذا لم يتوفر العصير أو الكرز.

علاج 13: زيت بذور لسان الثور.

زيت بذور لسان الثور هو زيت أساسي طبيعي يحتوي على خصائص قوية مضادة للالتهابات عند استخدامه شفويا أو موضعيا. حاليا ، هناك عدد من التجارب السريرية تبحث عن آثار استخدام لسان الثور لعلاج التهاب المفاصل. كانت نتائج التجارب إيجابية حتى الآن ، لا سيما في الحد من الألم والتصلب والالتهاب.

ما يجب القيام به: يمكنك استخدام زيت بذور لسان الثور في شكل تدليك على المنطقة المصابة مباشرة أو تناول ملعقة صغيرة من الزيت يومياً (لا تأكل البذور أو الأوراق أو جذور نبات لسان الثور).

علاج 14: النعناع و / أو الأوكالبتوس الزيوت الأساسية.

يمكن لكل من الزيوت العطرية والنعناع والكافور أن تكون مسكنات قوية للألم عندما تقترن بالزيت الناقل وتستخدم للتدليك على منطقة تشعر بأنها مؤلمة أو قاسية.

ما يجب القيام به: زيت جوز الهند المجزأ هو زيت ناقل كبير وهو مهدئ للغاية في حد ذاته. استخدم 10 قطرات من النعناع أو زيت الكافور مع 2 ملعقة طعام مليئة بالزيت الحامل لزيت التدليك.

علاج 15: Boswellia.

مثل العديد من العلاجات الأخرى المدرجة هنا ، بدأت البوسليا أخيرا في الحصول على تقدير طويل الأمد لقوتها القوية كعامل مضاد للالتهاب ومسكن (تخفيف الألم) ، وفقا لالعلاج الطبيعي لالتهاب المفاصل.

ما يجب القيام به: يعتبر أفضل Boswellia بمثابة ملحق عن طريق الفم. أنت تريد البحث عن تركيز عالي من الأحماض boswellic ، لأن هذا هو العنصر النشط.

بعد أن تعانين من أعراض التهاب المفاصل المؤلمة والتي غالباً ما تكون مضعفة ، يمكن أن تشعر بأنك مغرٍ لدرجة أنك ترفع يديك وتستسلم. لماذا تحاول حتى عندما لا يعمل شيء على الإطلاق؟

مساعدة تخفيف الألم طبيعيا من التهاب المفاصل

ولكن لا تدع عقلك يتحدث معك للخروج من تجربة هذه العلاجات التي زودت العديد من الآخرين بالتهاب المفاصل!

بدلا من ذلك ، مجرد اختيار علاج واحد لمحاولة. ثم استمع إلى جسمك حتى تتمكن من ملاحظة علامات بارزة من الارتياح. التغييرات الصغيرة اليوم يمكن أن تضيف تغييرات أكبر بكثير غداً أو أسبوع من اليوم.

إذا كان لديك أسئلة بعد قراءة هذه المقالة ، يرجى نشرها في قسم التعليقات هنا. سنبذل قصارى جهدنا للإجابة على جميع أسئلتكم بالترتيب المستقبلي لصالح الجميع.