زبدة الفول السوداني صحية زبدة الشوفان (الغلوتين) | happilyeverafter-weddings.com

زبدة الفول السوداني صحية زبدة الشوفان (الغلوتين)

هذه الوصفة هي كل من الكوكيز دقيق الشوفان الفول السوداني لذيذة وصحية.

من هو على استعداد للتخلص من كل هذا السكر عطلة والغذاء؟! بالتأكيد أنا. ولكن لأكون صريحًا ، لست مستعدًا تمامًا للتخلي عن ملفات تعريف الارتباط لأن هذه هي علاج العطلة المفضل لديّ!

لذلك في أهداف الحصول على تلك الكعك ولكن أيضا بعض من السموم من السكر ، لقد أحضرت لك هذه بسكويت دقيق الزبدة الفول السوداني لذيذة وصحية. وهي مليئة بالبروتين من زبدة الفول السوداني والبيضة ، المحلاة طبيعيا بالعسل (وهناك بعض السكر البني) ، المليئة بالشوفان الصحي للقلب ، والنكهة مع بعض خلاصة الفانيلا والقرفة المطحونة.

لا توجد خضروات "غريبة" أو غيرها من المكونات الغريبة مدرجة في هذه الوصفة. هناك الكثير من الوصفات الرائعة التي تجعل الكثير منها أكثر صحة ، ولكن في بعض الأحيان تكون المكونات المضمنة فيها قريبة من المستحيل العثور عليها. كان هدفي لهذه الوصفة هو الاحتفاظ بها باستخدام مكونات سهلة كل يوم تقريبًا أي شخص في أي وقت.

فهي لينة ، مطاطية ، ومليئة بالنكهة. انهم بالكاد طعم صحي على الإطلاق بسبب كميات نكهة! أحضرت هذه الكوكيز لحفلة عيد الميلاد في العائلة ولم يدرك الضيوف حتى أنهم كانوا نسخة صحية أحبهم جميعهم كثيراً.

بعد عدة طلبات صفة ، كنت أعرف أن هذه الوصفة كانت فائزة!

هذه الوصفة هي كل من الكوكيز دقيق الشوفان الفول السوداني لذيذة وصحية.

يقال الحقيقة ، هذه ربما تكون صحية بما فيه الكفاية لتناول الافطار! هذا حق مثير؟ كما أنها خالية من الغلوتين ، طالما تذكرت فحص الشوفان الخاص بك والتأكد من أنها خالية من الغلوتين.

وبينما نتحدث عن الشوفان ، سترغب أيضًا في التأكد من الحصول على الشوفان القديم بدلاً من الشوفان السريع. لقد جربت هذه الوصفة مع كلا النوعين من الشوفان والشوفان السريع لا يعملان.

على الرغم من أن هذه العناصر تحتوي على القليل من السكر ، إلا أنه لا يوجد الكثير مما يمكن تقليله اعتمادًا على كيفية استخدامك للأطعمة الصحية. إذا كنت من الآكل الصحي لفترة طويلة ، يمكنك بالتأكيد التخلص من الكمية من السكر قليلا.

إذا كنت كبيرًا في تناول الحلويات ولا تتناول الكثير من الطعام الصحي ، فستحتاج إلى ترك السكر في هذه الأطعمة. النبأ السار حول السكر هو نصفه محلى بمصدر طبيعي للسكر - العسل. يمكن أن تحل محل هذا العسل مع رحيق الأغاف إذا رغبت في ذلك ، لكني أفضل العسل في هذه الرحيق.

إذا كنت تبحث عن طريقة لجعل هذه الكوكيز نباتية أو خالية من البيض ، فهي للأسف لا تعمل بشكل جيد مع بديل البيض (أو بيضة الكتان). التمسك إدراج البيض في هذه الوصفة لملفات تعريف الارتباط هذه.

الشوفان

كما هو الحال مع معظم الوصفات ، لا تتردد في تعديل كمية القرفة حسب تفضيلك الشخصي - هل تحبها؟ أضف المزيد! اكرهها؟ يمكنك حتى حذفها بالكامل. يمكن أيضا زيادة مستخلص الفانيلا ، لكني لا أوصي بإغفال ذلك لأنه يضيف الكثير من النكهة.

أخيرًا ، وليس آخرًا ، فإن تناول هذه الكوكيز قليلًا هو ما يضفي على ملمسها الناعم والمطاطي. أنها ليست جيدة (في رأيي) عندما تكون متموج أو مخبوزة.

التزم بالوقت المدرج في المكونات ومراقبتها بعناية إذا قررت أن تخبزها لفترة أطول من الوقت المحدد.


زبدة الفول السوداني والشوفان

للاحتفاظ بملفات تعريف الارتباط هذه ناعمة وطازجة ، قم بتخزينها في حاوية محكمة الإغلاق أو حقيبة قابلة لإعادة الإغلاق. أنها تبقى ناعمة ولذيذة لبضعة أيام ، وبعد ذلك سترغب في تجميدها أو تناولها.

إذا قمت بتجميدها ، فستبقى سريعة لمدة 30 ثانية في الميكروويف وهي جيدة مثل المخبوزات الطازجة!

أتمنى أن تحب هذه الكعكات وتساعدك على العودة إلى المسار الصحيح لتناول الطعام الصحي في عام 2014!
زبدة الفول السوداني صحية الكوكيز دقيق الشوفان حفظ طباعة وقت الإعدادية 15 دقيقة وقت الطهي 10 دقيقة إجمالي الوقت 25 دقيقة الكاتب: تشيلسي نوع الوصفة: حلوى تخدم: 18 المكونات

  • ⅔ كوب الشوفان القديم
  • 1 ملعقة صغيرة من صودا الخبز
  • ¼ كوب سكر بني ، معبأة
  • ¾ ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
  • 1 بيضة كبيرة
  • 1 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
  • كوب واحد زبدة الفول السوداني
  • 2 ملعقة طعام عسل
تعليمات
  1. اجمع الشوفان مع صودا الخبز والسكر البني والقرفة.
  2. في وعاء آخر ، ضع البيض بخفة على شوكة. أضيفي خلاصة الفانيلا وزبدة الفول السوداني والعسل حتى تمتزج جيداً.
  3. قم بخلط المكونات الجافة والرطبة مع التحريك حتى تمتزج المكونات. سيكون العجين سميكًا وصعب التحريك ، ولكن تأكد أنه مختلط جيدًا.
  4. تبرد العجين على الأقل ساعة أو طوال الليل في حاوية مغلقة بإحكام.
  5. سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. باستخدام مغرفة كعك ، اطرد العجينة على ورقة خبز مبطنة.
  6. اخبز الكعك لمدة 8-10 دقائق أو حتى تصبح ذهبية اللون. قليلا تحت الخبز هذه الكوكيز يجعلها طفيفة لينة ومطاطية.
  7. اسمح بملفات تعريف الارتباط للتبريد تمامًا على ورقة التبريد.
3.5.3226

الموارد الموصى بها

paleohacksbreakfast هنا كيف تستيقظ على إفطار باليو لذيذ جدا... دون تناول نفس وجبات الطعام المملة كل يوم


الطبخ الأيضي هل فطورك الميتة مملة؟ ليس بعد الآن بمجرد التحقق من هذه الوصفات


وجبات عائلية ودية حاول 40+ وصفات عصير الأخضر صحيح أن طعم فعلا كبيرة.