العناية بالقدم لاعبي كرة القدم: طرق الوقاية والعلاج من الاصابة | happilyeverafter-weddings.com

العناية بالقدم لاعبي كرة القدم: طرق الوقاية والعلاج من الاصابة

كرة القدم كانت رياضة شعبية في جميع أنحاء العالم لفترة طويلة جدًا. في السنوات الأخيرة ، ارتفعت شعبيتها في جميع أنحاء الولايات المتحدة. مع الاهتمام بالأطفال والبالغين على حد سواء ، من المهم معرفة كيفية لعب مباراة كرة القدم دون التعرض للإصابة.

بالطبع ، فإن "الأدوات" الأساسية المستخدمة في كرة القدم هي قدميك. لذا ، من المفهوم أن تحدث إصابات القدم أحيانًا أثناء اللعبة. ليس كلهم ​​دائما جادون. في بعض الأحيان يمكن أن يكون أكثر مزعج من خطير.

لكن الحفاظ على قدميك محميان وفي حالة جيدة سيجعلك لاعباً أفضل ، ويسمح لك بالبقاء بصحة جيدة في الملعب. الرعاية الشاملة للقدمين والوقاية من الإصابات ليست شيئًا يمكن الاستخفاف به إذا كنت لاعب كرة قدم حريصًا.

من المهم معرفة الإصابات وعلاجات القدم على القدم بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون في المشاركة في هذه الرياضة ولعبها بالطريقة الصحيحة. قد لا تتمكن من تجنب وقوع إصابات. ولكن ، يمكنك اتخاذ الاحتياطات المناسبة لتقليل خطر إصابة نفسك.

جدول المحتويات:

  • 1 كيفية الوقاية من إصابات القدم عند لعب كرة القدم
    • 1.1 بثور مؤلمة عند لعب كرة القدم
      • 1.1.1 ما هو نفطة الدم؟
      • 1.1.2 ما هو الفرق بين البثرة وكالوس؟
    • 1.2 اختيار النوع المناسب من الأحذية
    • 1.3 فطر القدم و أظافر القدم
    • 1.4 شقوق الجلد أو تشقق الجلد من العرق كثيرا
      • 1.4.1 ماذا تفعل حول أحذية تفوح منه رائحة العرق
    • 1.5 فقدان أظافر القدم
    • 1.6 التواء القدم
    • 1.7 تهيج الناجم عن التهاب اللفافة الأخمصية
    • 1.8 كسر العظام أو العظام كدمة
  • 2 كيفية الوقاية من إصابات القدم في كرة القدم
    • 2.1 لماذا رعاية القدم المناسبة مهمة للرياضيين

كيفية الوقاية من إصابات القدم عند لعب كرة القدم

كرة القدم (المعروفة أيضاً بكرة القدم في جميع أنحاء العالم) هي رياضة اتصال أكثر مما يعتقد الكثيرون. ليس فقط يتطلب الكثير من الركض وارتداء القدمين ، ولكن هناك بعض المخاطر الجدية التي يجب وضعها في الاعتبار.

يمكن أن تكون هذه المخاطر شيئًا بسيطًا مثل ارتداء الأحذية الخاطئة أو تعلو قدمك من خلال مسمار. هناك أيضا بعض الإصابات والمشاكل الشائعة المرتبطة بأقدام لاعبي كرة القدم. سنركز على بعض هذه الإصابات ، وكيف يمكنك منعها وعلاجها حسب الحاجة.

بثور مؤلمة عند لعب كرة القدم

هل سبق لك أن سألت نفسك ، "لماذا تؤذي مرتباتي لكرة القدم قدمي؟" تعتبر البثور واحدة من أكثر مشاكل القدم شيوعًا لدى لاعبي كرة القدم. ويمكن أيضا أن تكون مؤلمة للغاية عندما تسببها الأحذية خاطئة.

البثرة ليست أكثر من جيب من السوائل يتراكم على الجلد. وعادة ما يتم ملؤها بسائل شفاف ، لكن في بعض الأحيان يمكن أن تمتلئ بالقيح أو حتى بالدم. سنتحدث عن بثور الدم لاحقًا في هذا المقال.

عادة ما تكون البثور سببها فرك الجلد داخل الحذاء. تحدث عادة عند ارتداء زوج من المرابط الجديدة ، أو الأحذية التي لم يتم كسرها بشكل صحيح حتى الآن. هذا يمكن أن يسبب الكثير من الضيق والاحتكاك حول الجلد.

يجب أن تكون البثور نفسها مبطنًا ومعالجًا باستخدام بعض كريم مضاد حيوي عندما تلعب. عندما تكون قادرًا على ذلك ، يمكنك بثها قدر الإمكان. هذا سوف يساعد على تجفيف السائل داخل الجيب.

إذا قمت بعمل تقرحات ، فراقبها عن كثب لأنها يمكن أن تصاب بسهولة. تأكد من الحفاظ على المنطقة (المناطق) نظيفة وجافة قدر الإمكان.

ما هو نفطة الدم؟

تختلف نفطة الدم بشكل طفيف من البثرة "المنتظمة". قد يكون من الشائع الحصول على نفطة دموية على إصبع القدم الكبير من كرة القدم. تحدث عندما يكون هناك كمية كبيرة من الضغط على منطقة معينة من القدم - عادة ما تكون إصبع القدم. تشير نفطة الدم إلى إصابة الأوعية الدموية الصغيرة في طبقة الأدمة من الجلد.

تبدأ نفطة الدم في الظهور باللون الأحمر ، ولكنها ستظل داكنة مع مرور الوقت مع جفاف الدم ، مما يحول لونه إلى اللون الأرجواني أو اللون الأسود تقريباً.

إذا أمكن ، قلل من الضغط قدر الإمكان في المنطقة التي تكونت فيها البثرة. قد تبدو نفطة دموية كإصابة صغيرة ، ولكن إذا تركت دون علاج أو تجاهل ، يمكن أن يأخذ لاعب كرة قدم بعيداً عن اللعبة لفترة ، حتى يتم شفاؤه تمامًا.

ما الفرق بين البثرة وكالوس؟

قد تبدأ البثور والكتال تبدو مشابهة. لكن ، هناك نوعان مختلفان جدًا من الظروف. النسيج هي مناطق خشنة من الجلد . تصبح هذه المناطق سميكة بسبب الاحتكاك المستمر والاحتكاك داخل الحذاء. لا تمتلئ بالسوائل مثل البثرة. ومع ذلك ، يمكن أن تكون مؤلمة وخطيرة إذا لم يتم علاجها بشكل صحيح.

إذا كُثِب الكالس أكثر من اللازم ، فقد يتسبب في تكسير الجلد. هذا يمكن أن يؤدي إلى التهابات محتملة أو السماح للفطريات تحدث. قد يكون من المؤلم للغاية اللعب إذا كنت تضع وزناً وضغطًا ثابتين على المنطقة المفتوحة.

قد تحتاج الحواشي التي تصبح سميكة جدًا إلى التشذيب أو "التضفير" مرة أخرى. ويمكن القيام بذلك مع حجر الخفاف أو حتى أنواع معينة من أدوات العناية بالأظافر. إذا كنت متوتراً بشأن تقليم الوصلات أو لم تكن متأكدًا من الطريقة الصحيحة لفعل ذلك ، يمكن لأخصائي الأقدام أن يقوم بذلك نيابة عنك.

اختيار النوع المناسب من الأحذية

يمكن أن تصبح كل من البثور ، والنسيج ، والأورام ، و قدم الرياضي ، و فطريات القدم إصابات وظروف مشتركة للاعبي كرة القدم. هذا في الغالب لأنهم يشاركونك سببًا مشتركًا: أحذية لا تلائم بشكل صحيح .

الرياضيون عرضة بشكل خاص لهذه الظروف لأن لديهم فرصة متزايدة للتعرق المفرط. كما أنهم غالباً ما يتعرضون لصدمة متكررة لأصابع القدمين من خلال ركل الكرة ، أو تشويش أصابع القدم في الجزء العلوي من الحذاء أثناء الجري ، إلخ.

لا يمكن أن تسبب الأحذية الخاطئة الكثير من الألم في القدم فقط ، ولكن إذا حصلت على عدوى فطرية ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى أظافر أسود أو إزالة المسمار. يمكن أيضًا أن تخرجك الحركات والرقص من اللعبة إلى أن يتم إزالتها.

لذا ، كيف يمكنك تجنب هذه الشروط؟ بينما لا يمكن منعها بنسبة 100٪ ، فهناك بعض الإجراءات الوقائية التي يمكنك اتخاذها. أفضل واحد هو التأكد من تناسب المرابط الخاص بك قدميك بشكل صحيح. إذا وجدت أنها مريحة قليلاً ، حاول استخدام جهاز تمدد الأحذية. أو جرّب حذاءًا يرشّ السائل .

يتيح لك الرذاذ مثل Kiwi SELECT Universal تشتيت السائل طوال الحذاء الخاص بك ، وتنزلق قدميك. وستمتد حذائك بعد ذلك بشكل مثالي ، وتقدم لك "تناسبًا مخصصًا". تتميز بعض الأحذية والأحذية الرياضية المصنوعة من مواد اصطناعية بوقت أصعب ممتد ، لذلك قد يتطلب الأمر أكثر من تطبيق واحد للحصول على الملاءمة تمامًا.

قدم الرياضي وفطر أظافر القدم

بمجرد وضع حذاء كرة القدم الخاص بك بشكل صحيح ، من المهم التأكد من أنك تعتني بهم لحماية قدميك. كما ذكر أعلاه ، واحدة من أكبر القضايا بالنسبة للاعبي كرة القدم هو أنها قد تتعرق أكثر من الشخص العادي. الكثير من هذا العرق سيخرج من خلال القدمين.

لا يمكن فقط للقدمين تفوح منه رائحة العرق تسبب رائحة كريهة ، ولكنها يمكن أن تكون خطيرة. واحدة من أكثر شروط القدم شيوعًا التي تواجه لاعبي كرة القدم هي قدم الرياضي. هذه عدوى فطرية عادة ما تبدأ بين أصابع القدم.

الناس الذين يمارسون العرق بغزارة في أحذيتهم هي أيضا عرضة لفطر أظافر . هذه الحالة مشابهة لقدم الرياضي ولكن في الواقع ، تحدث تحت الظفر. كلاهما يعتبران من الشروط الفطرية.

تزدهر الفطريات في البيئات الدافئة والرطبة والظلام. المرابط هي المكان الأمثل لهذه الظروف لتنمو وتنتشر. بعض الأعراض التي قد تلاحظها هي:

  • تلون الأظافر
  • طفح متقشر ( قدم الرياضي )
  • متلهف، متشوق
  • احمرار
  • أظافر سميكة سميكة
  • رائحة سيئة قادمة من القدمين / الأظافر

كما ذكر أعلاه ، في الحالات القصوى من فطريات أظافر القدم قد يكون من الضروري إزالة الظفر. أفضل ما يمكنك فعله هو الاهتمام بقدميك للبحث عن العلامات والأعراض المبكرة لهذه الحالات. وكلما أسرعتم في علاجهم ، قل الوقت الذي سيستغرقه الأمر لتوضيح الأمر.

اختيارنا الأفضل لعلاج فطريات أظافر القدم هو نظام الفطريات بوري نورث وست بوريل . ويستخدم جميع المكونات الطبيعية لإزالة الالتهابات الفطرية. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يوفر نقع الاسترخاء الذي يمكن أن يساعد في تخفيف آلام القدمين.

من المستحسن أيضا أن لا تذهب حافي القدمين في صالات الجمنازيوم العامة أو غرف خلع الملابس. ارتدي أحذية أو صندل الاستحمام عندما تكون في هذه الأماكن لتجنب الإصابة بانتشار فطري من أي نوع. بالإضافة إلى ذلك ، تأكد من إبقاء أقدامك جافة قدر الإمكان في جميع الأوقات.

شقوق الجلد أو تشقق الجلد من العرق كثيرا

مشكلة أخرى مع التعرق المفرط هو أنه يمكن أن يكون الجاني وراء تشققات الجلد . هذه هي الشقوق في الجلد بين أصابع القدم. الجلد المتصدع يمكن أن يحدث بشكل شائع على طول الكعب. قد لا تعتقد أن البلل قد يتسبب في تكسير بشرتك ، ولكن هذه المناطق معرضة بشدة للإصابة. كما يسحب بشرتك عندما تتعرق ، يمكن أن تصدع مفتوحة بسهولة.

إذا لم يتم معالجتها بشكل صحيح ، فمن السهل أن تتشكل البكتيريا أو الفطريات في هذه الشقوق ، والتي يمكن أن تخلق مشاكل أكبر. إذا لاحظت أي جروح أو تشققات على طول القدم أو بين أصابع القدم ، فقم بتطبيق علاج مضاد حيوي موضعي كلما كان ذلك موجهاً. أيضًا ، اعمل على إبقاء الأحذية والقدمين جافتين قدر الإمكان في جميع الأوقات. قد ترغب في بدء بعض العلاج لقدم الرياضي كإجراء احترازي.

قدم تؤلم من لعب كرة القدم

ماذا تفعل حول أحذية تفوح منه رائحة العرق

إذا كانت قدميك تتعرقان كثيرًا أثناء لعبك للعبة ، فإن ذلك العرق يمكن أن يبقى في حذائك. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لامتصاص الرطوبة بعيدا والحفاظ على حذائك وأقدامك جافة قدر الإمكان. من خلال القيام بذلك ، ستقلل بشكل كبير من خطر الإصابة. وسوف يساعد أيضا على تقليل فرصك في النسيج ، البثور ، الخ.

  • ارتدي النوع المناسب من الجوارب - اختر الجوارب المصممة للقدم المتعرقة . يمكن أن تساعد على التخلص من الرطوبة واستيعابها بأمان دون تركها تجلس في أسفل قدمك.
  • بديلاً عن حذائك - إذا كان لديك أكثر من زوج من أحذية كرة القدم ، فحاول تبديلهما كل يوم. أو ، تأكد من منحهم الوقت الكافي لتجف تماما قبل ارتدائهم مرة أخرى.
  • رشّ صودا الخبز - رشّ داخل حذائك بصودا الخبز كلّ ليلة سيساعد على امتصاص الرطوبة الزائدة. سيبقي هذا حذائك من الرائحة الكريهة ، ولكن يمكنه أيضًا أن يضمن جفافه في المرة القادمة التي ترتديها.
  • ارتدي النعال في المنزل - دع أقدامك تنفث قدر المستطاع عندما تستطيع. المكان الأسلم للقيام بذلك هو في راحة منزلك. إذهب حافي القدمين أو ارتدي صندلًا لإراحة قدميك من البيئة المغلقة والرطبة لمرابط كرة القدم التقليدية.

هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لإبعاد الرطوبة عن حذائك. كل شيء يبدأ من الداخل ، على الرغم من. تأكد من تناول الطعام بشكل صحيح ، وتجنب شرب الكحول والتدخين ، وممارسة النظافة المناسبة مع قدميك. من الصعب منع أقدامك من التعرق خلال لعبة كرة القدم. ولكن ، كلما تمكنت من فعل المزيد لمنع العرق المفرط ، كان ذلك أفضل.

فقدان أظافر القدم

كرة القدم هي رياضة بدنية بشكل لا يصدق. في بعض الأحيان ، يمكن أن تتدلى على الجزء العلوي من قدمك من قبل المربط. أو ، يمكنك تجربة ألم القدم من ركل كرة القدم. يمكن لهذه الأنواع من الصدمات في بعض الأحيان إنشاء تجمع الدم تحت أظافر القدم. ويشار إلى هذا النزف الأساسي باسم ورم دموي تحت اللسان .

إذا حدث ورم دموي تحت اللسان ، فستحتاج على الأرجح للذهاب إلى أخصائي الأقدام. يمكنهم تصريف الدم من تحته. في بعض الحالات ، قد ينهار أظافر القدم بسبب مدى الضرر. قد يستغرق الأمر عامًا كاملاً حتى ينمو أظافر أصابع القدم. في حين أنك لن تضطر إلى التوقف عن اللعب خلال ذلك الوقت ، فستكون هناك حاجة إلى الحشو المناسب لإصبع القدم. سوف تحتاج أيضا إلى اتخاذ مزيد من الحذر لتجنب الالتهابات البكتيرية أو الفطرية إلى المنطقة المكشوفة.

التواء القدم

هناك تركيز عال من الأربطة في القدمين. عندما تمر هذه الأربطة بأشياء مثل تمزق أو تمدد مفرط أو حتى مقطوعة ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى التواء القدم. بعض الرباط الممزق في أعراض القدم ما يلي:

  • ألم بالقرب من قوس القدم
  • كدمات
  • تورم
  • عدم القدرة على وضع أي وزن على القدم

كلما كان التواء أو التمزق أسوأ ، سيكون من الأصعب استخدام تلك القدم. عادةً ما يحدث ذلك عن طريق تدوير القدم بطريق الخطأ إلى الداخل أو الخارج.

في معظم الحالات ، يمكن التعامل مع الالتواء باستخدام طريقة "RICE" للعلاج:

  • راحة
  • جليد
  • البرد والضغط
  • ارتفاع

للالتواء الشديد ، قد يكون مطلوبا نوعا من الشلل في القدم والكاحل. الانتعاش منتصف القدم قدم يعتمد على شدة المسيل للدموع. يمكن أن يستغرق الالتواء الثانوي بضعة أسابيع فقط ، في حين أن الالتواءات الشديدة يمكن أن تستغرق شهرين كاملين من أجل الشفاء التام.

تهيج الناجم عن التهاب اللفافة الأخمصية

التهاب اللفافة الأخمصية هو حالة تحدث عندما يكون النسيج الموجود على نعل القدم مهيجًا أو مصابًا. هذا النسيج يذهب على طول الطريق من الكعب إلى أصابع قدميك. في كرة القدم ، يحدث التهيج عادةً لأنك تقصف قدميك ضد الأسطح الصلبة أثناء الجري.

واحدة من أكثر الأعراض شيوعا هي ألم طعن في الكعب. في بعض الأحيان يمكن أن يشعر الألم حاد. ولكن ، لاستبعاد الحالات الأخرى ، من الأفضل أن تشخص الطبيب هذه الحالة بعينها.

هناك العديد من خيارات العلاج لالتهاب اللفافة الأخمصية ، بما في ذلك أشياء مثل العلاج بالتدليك ، أو علاج الألم ، أو حتى حقن الكورتيزون. واحدة من أسهل الطرق للعثور على الراحة وتجنب الشرط في المستقبل هو إضافة حشوة إضافية إلى المرابط.

ستضيف الإضافات مثل Superfeet Green Heritage Insoles مزيدًا من الوسادة إلى قدميك وكعوبك مع الحفاظ على جفافهما. النعال مثل هذه رائعة لأنها طويلة الأمد ودائمة. يمكن أن تساعد أيضًا في تقليل خطر الإصابة بالعدوى البكتيرية أو الفطرية.

كسر العظام أو العظام كدمة

وبصرف النظر عن الأمراض الجلدية ، وقضايا القدمين والأربطة التي من المحتمل أن تكون ممزقة ، فإن أحد أكبر الأشياء التي يقلق لاعبو كرة القدم هو كسر العظم. كما تتوقع ، إنها واحدة من الإصابات الأكثر خطورة التي يمكن أن يمر بها اللاعب لأنه يستغرق وقتًا طويلاً للشفاء.

في كرة القدم ، عادة ما تحدث عظام مكسورة عندما يتدخل أحدهم أو يركل. وعادة ما تجلب على الفور الكثير من الألم وعدم الحركة. في بعض الأحيان ، يمكنك حتى سماع استراحة أثناء حدوثها. أفضل شيء يجب القيام به في هذه الحالة هو إيقاف كل الحركة على الفور ، والجليد ورفع المنطقة ، والوصول إلى الطبيب. يجب إجراء فحص الأشعة السينية الرسمي للعظام لضمان كسرها أو كسرها. لسوء الحظ ، خيار العلاج الوحيد لشفاء عظم مكسور هو الجمود الكامل. لإصابة القدم أو الكاحل ، وهذا يتطلب عادة يلقي أو التمهيد من نوع ما.

يجب إجراء الأشعة السينية الرسمية للعظام لضمان كسرها أو كسرها. لسوء الحظ ، خيار العلاج الوحيد لشفاء عظم مكسور هو الجمود الكامل. لإصابة القدم أو الكاحل ، وهذا يتطلب عادة يلقي أو التمهيد من نوع ما.

الكدمة العظمية لا تدل على كسر أو كسر. بدلا من ذلك ، هو كسر النسيج على أو حول العظام. عادة ما يحدث بنفس الطريقة ، إما عن طريق الركل أو نوع آخر من القوة الفظة. بينما يستمر النسيج في الانكسار ، سيرسل جسمك كمية كبيرة من السوائل والدم إلى المنطقة. قد يكون هذا مؤلماً للغاية ويجعل من الصعب ممارسة الضغط على القدم. في كثير من الأحيان ، سوف تكون هناك حاجة إلى الأشعة السينية لضمان عدم كسر العظام. يتراوح العلاج من الأدوية المضادة للالتهابات إلى الشلل.

هذا يمكن أن يكون مؤلما للغاية ويجعل من الصعب ممارسة الضغط على القدم. في كثير من الأحيان ، سوف تكون هناك حاجة إلى الأشعة السينية لضمان عدم كسر العظام. يتراوح العلاج من الأدوية المضادة للالتهابات إلى الشلل.

المرابط كرة القدم لا تناسب بشكل صحيح ويضر قدمي

كيفية الوقاية من إصابات القدم في كرة القدم

لأن كرة القدم هي رياضة سريعة الإيقاع ، فليس من الممكن دائمًا منع الإصابات تمامًا. ومع ذلك ، هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتقليل المخاطر الإجمالية. ضع هذه الإجراءات الوقائية موضع التنفيذ ، وستقل احتمالية تعرضك لمشاكل القدم طوال مسيرتك الكروية.

  • الاحماء y: عندما تكون عضلاتك باردة ، فإنها أكثر عرضة للإصابة. هذا يمكن أن يؤدي إلى أشياء مثل تمزق الأربطة والالتواء. دائما تأخذ من الوقت للقيام بدفء مناسب وبعض التمدد النشط والخفيف. يمكن أن يشمل ذلك كل شيء من مقابس القفز إلى دوران قدميك ذهابًا وإيابًا لمدة 30 ثانية.
  • تبرد بشكل صحيح : من المهم بنفس القدر أن يسخن حتى يبرد. من السهل أن تسترخي بعد ممارسة الرياضة أو ممارسة لعبة ، ولكن عدم قضاء وقت لتهدئة جسمك يمكن أن يسبب الإصابة. إطالة عضلاتك ، بما في ذلك الساقين والكاحلين والقدمين. لن يشعر هذا النوع من التمدد بالراحة فحسب ، بل قد يساعدك أيضًا على سحب شيء ما أو التشنج.
  • ارتداء المعدات المناسبة : يجب دائمًا ارتداء حارس شين في كرة القدم لحماية ساقيك وقدميك. يمكن أن يساعد ذلك في منع حدوث الكسور والكسور والكدمات إذا تعرضت للركل أو الصفع. بالإضافة إلى ذلك ، تأكد من أنك ترتدي الأحذية المناسبة مع نوبة مناسبة. أضف النعل الداخلي المبطن إذا لزم الأمر لتوفير حشوة إضافية في المرابط.
  • كن مستعداً للإصابات : على الرغم من بذل قصارى جهدك ، قد تحدث إصابات القدم. إما أن تتأكد من أن مدربك أو فريقك لديه أدوات للإسعافات الأولية في متناول اليد ، أو احضر معك دائماً لنفسك.

لماذا السليم العناية بالقدم مهم للرياضيين

رعاية القدم المناسبة مهمة للجميع. في كثير من الأحيان ، نميل إلى تجاهل أقدامنا حتى تحدث مشكلة. أو أننا لا نحصل على النوع الصحيح من التشخيص والعلاج لظروف القدم أو الجلد أو الأصابع. أما بالنسبة للرياضيين ، فمن المهم للغاية إيلاء اهتمام وثيق للصحة العامة لقدميك. لاعبي كرة القدم يعتمدون على أقدام صحية للعب اللعبة بشكل صحيح.

في حين أنه ليس من الممكن دائمًا منع حدوث إصابات أو حدوث مشاكل في القدم ، فهناك أشياء يمكنك القيام بها لتقليل فرصك. الحفاظ على نظافة القدم الصحية هو أفضل مكان للبدء. ثاني أفضل شيء يمكنك القيام به هو العناية بحذائك. وهذا يشمل التأكد من أن الأحذية مناسبة بشكل صحيح ، وأن لديها مساحة كافية ، وأنها ليست رطبة باستمرار من العرق.

مع أخذ العناية بالقدم المناسبة دائمًا في الاعتبار ، يمكنك تقليل خطر الإصابة المحتملة كاعب كرة قدم. إذا قمت بتطوير حالة القدم أو القدم ، فستحصل على الموارد اللازمة لعلاجها بفعالية وبأسرع وقت ممكن. نأمل أن تكون هذه المقالة قد قدمت لك إجابات عن العديد من مشاكل القدم الشائعة ، وبعض الحلول حول كيف يمكنك أن تعتني بشكل أفضل بقدميك في هذه اللعبة النشطة والسريعة.