كيفية الحصول على تداول العودة في أصابع قدميك | happilyeverafter-weddings.com

كيفية الحصول على تداول العودة في أصابع قدميك

إذا كنت تعاني من ضعف الدورة الدموية ، فمن المحتمل أنه يؤثر على جسمك بالكامل. لكننا نلاحظ ذلك عادة في أطرافنا ، مثل الأصابع والقدمين. يمكن أن يسبب حتى أظافر إلى اللون الأزرق . ضعف الدورة الدموية هو مجرد نقص في تدفق الدم إلى أجزاء من الجسم.

تشمل بعض الأعراض الشائعة لتدفق الدم غير الكافي ما يلي:

  • تنميل
  • تشنجات العضلات
  • يتغير لون الجلد على القدمين وأصابع القدم
  • قدم باردة وأصابع القدم

يمكن أن تؤثر العوامل المختلفة على الدورة الدموية في جسمك. في هذه المقالة ، سنناقش ما قد يسبب ضعف الدورة الدموية في قدميك وأصابع قدميك. بعد ذلك ، سنتناول بعض الطرق التي ستمكنك من الاهتمام بشكل أفضل بقدميك وأظافرك في المنزل.

بمجرد تحسين الدورة الدموية ، ستلاحظ اختلافًا في شعور أصابع قدميك. يرتفع مستوى الراحة لديك ، لذلك لن تقلق بشأن الأوجاع والآلام المرتبطة بنقص تدفق الدم. طريقة فعالة لتحسين الدورة الدموية وإعادة تنظيم مفاصلك هي مع YogaToes Gel Toe Stretcher and Separator . يمكنك معرفة المزيد حول هذا المنتج في مراجعة متعمقة بالنقر فوق الارتباط.

جدول المحتويات:

  • 1 ما هي أسباب ضعف الدورة الدموية في القدمين والقدمين؟
    • 1.1 نمط الحياة المستقرة
    • 1.2 خيارات ضعف نمط الحياة
    • 1.3 الشروط الصحية
  • 2 كيفية تحسين تدفق الدم إلى القدمين وأصابع القدمين بشكل طبيعي
    • 2.1 خذ فواصل بانتظام لتحريك الساقين
    • 2.2 ارتداء أحذية مريحة ومجهزة بشكل جيد
    • 2.3 شرب المزيد من الماء
    • 2.4 محاولة ممارسة أكثر في كثير من الأحيان
    • 2.5 خذ دروس اليوغا
    • 2.6 تغيير نمط حياتك
    • 2.7 خذ الرعاية المناسبة للأقدام
  • 3 بدء استخدام التعزيز التعزيز & مدلك القدم
    • 3.1 كيف يعمل تعميم العمل؟
    • 3.2 كيف يساعد مدلك القدمين في الدورة الدموية؟
  • 4 إجراء تغييرات على نمط الحياة لتحسين دوران القدم

ما الذي يسبب ضعف الدورة الدموية في القدمين والقدمين؟

غالباً ما يحدث سوء التوزيع بسبب اختيارات نمط الحياة أو الظروف الصحية الكامنة. لسوء الحظ ، يمكن أن يعرضك كلاهما لخطر مشاكل أكبر. إذا كنت تعاني من أي أعراض تشير إلى نقص في تدفق الدم إلى أصابع قدمك ، فمن المهم تحديد السبب. وكلما اكتشفت ما قد يتسبب في المشكلة بأسرع وقت ممكن ، كلما تمكنت من العثور على حل عاجلاً.

نمط حياة مستقر

هل لديك وظيفة تتطلب منك الجلوس لفترات طويلة من الوقت؟ أو ، هل تجد نفسك تفعل الكثير من التسكع في وقت فراغك؟ يمكن أن تكون مشاكل الدورة الدموية بسبب نمط الحياة المستقرة. يجعل من الصعب ضخ الدم في جميع أنحاء الجسم بكفاءة. وهذا يقلل أيضًا من كمية الأكسجين التي يمكن أن يستقبلها جسمك. بشكل رئيسي ، يجعل الجلوس مستقراً جسمك أن يعمل بجد لأداء وظائف بسيطة.

يمكن أن يؤدي الجلوس أكثر من اللازم إلى تجمع الدم حول الكاحلين ، مما قد يؤدي إلى التورم. إذا لم تتدفق بشكل صحيح إلى أصابع القدم ، فسوف تبدأ في الشعور بها. هل تشعر أصابع قدميك بالبرودة؟ هل تنام قدميك غالبًا أثناء الجلوس؟ يمكن أن تكون هذه علامات تحذير على أن دمك لا يحصل على الحركة الكافية على مدار اليوم.

ضع في اعتبارك أن الوقوف لفترات طويلة من الوقت (ساعات متعددة في اليوم) يمكن أن يكون سيئًا تمامًا للتداول. من المهم أن تجد وسيطًا سعيدًا مع استخدامك لقدميك.

خيارات نمط الحياة السيئة

أشياء مثل التدخين المفرط ، واتباع نظام غذائي غير لائق ، وعدم ممارسة الرياضة يمكن أن يؤدي أيضا إلى نقص تدفق الدم إلى الجسم . هناك الكثير من المخاوف الصحية المرتبطة بخيارات نمط الحياة هذه. ولكن ، إذا كنت تعلم أنك تكافح مع أي منها ولديك دوران سيئ ، فمن الآمن نسبيًا إجراء اتصال.

الشروط الصحية

بعض الحالات الصحية الشائعة المرتبطة بالتداول السيئ تتضمن:

  • داء السكري
  • جلطات الدم
  • توسع الأوردة
  • مرض الشرايين المحيطية
  • بدانة

إذا كنت لا تعتقد أن نمط الحياة يلعب دورًا في ما يتسبب في ضعف دوران أصابع قدميك ، فقد تكون هذه مشكلة صحية كامنة. إذا لم يتم علاجها بشكل صحيح ، يمكن أن يؤدي سوء الدورة الدموية إلى مخاوف صحية أكثر خطورة.

كيفية تحسين تدفق الدم إلى القدمين وأصابع القدمين بشكل طبيعي

قد تبدو بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين الدورة الدموية واضحة ، بناءً على سبب المشكلة. بالإضافة إلى ذلك ، هناك طرق لزيادة تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم كله. بمجرد أن تتمكن من القيام بذلك ، ستلاحظ على الأرجح تحسنًا كبيرًا في كيفية شعور أصابع قدميك.

واحدة من أسهل الأشياء التي يمكنك القيام بها للبدء هي تغيير وضعك بانتظام. يمكن أن يكون ذلك فعالا بشكل خاص إذا كنت تعمل لساعات طويلة في وظيفة تتطلب منك الجلوس أو الوقوف طوال اليوم. استخدم بعضًا من النصائح التالية لإنشاء مزيد من النشاط طوال اليوم. يمكن أن تساعد على زيادة الدورة الدموية ، والتخلص من التشنج والألم في أصابع قدميك:

خذ فواصل بانتظام لتحريك ساقيك

يمكن أن يشمل ذلك شيئًا كبيرًا مثل المشي ، أو أي شيء صغير مثل اهتزاز ذراعيك وساقيك كل ساعتين.

ارتداء أحذية مريحة ومجهزة جيدا

هذا مهم بشكل خاص إذا كنت على قدميك إلى حد كبير خلال النهار. إذا كنت تعمل في بيئة مهنية ، احضر أحذية مريحة لتغييرها خلال النهار.

بالإضافة إلى ذلك ، لا ترتدي الملابس المقيدة. كل شيء من الجوارب التي تكون ضيقة للغاية للأحزمة والملابس الداخلية يمكن أن تحد من تدفق الدم إلى أصابع قدميك.

شرب المزيد من الماء

شرب الكثير من الماء له الكثير من الفوائد الصحية المدهشة. انها أيضا كبيرة للتداول. فهو يساعد على ترطيب خلايا الجسم والتخلص من النفايات. سواء أكنت على قدميك طوال اليوم أو تجلس ، فإن الماء سيطرد نظامك.

حاول ممارسة أكثر في كثير من الأحيان

أي شيء من المشي حول الكتلة إلى لعبة بيك اب من كرة السلة يمكن أن يكون مفيدا للغاية. التمرين مهم بشكل خاص إذا كنت تقضي معظم أيامك جالسة في مكان واحد. اختر شيئًا تستمتع به حتى تلتزم به بانتظام.

خذ دروس اليوغا

على الرغم من أن الكثيرين يعتبرونه نوعًا من التمارين ، إذا لم تكن حريصًا على نشاط القلب والأوعية الدموية ، جرب اليوغا. تتمتع اليوجا بالعديد من الفوائد الصحية ، حيث أنها عادة ما يتم دمجها مع التنفس المتحكم فيه وتمديده.

فمن السهل على جسمك ، وأنت قادر على الانتقال إلى مواقع معينة لفترة كافية للمساعدة على زيادة تدفق الدم في جميع أنحاء جسمك.

استعادة الدورة الدموية لقدميك وأصابع القدم

تغيير نمط حياتك

إذا كنت بحاجة إلى إجراء تغييرات في نمط الحياة للتداول وغيرها من القضايا الصحية ، فإن النصيحة واضحة. التخلي عن التدخين ، وتناول الطعام بشكل أفضل ، وما إلى ذلك. قد تبدو هذه الحلول غير مفهومة ، لكنها يمكن أن تحدث فرقا كبيرا.

خذ الرعاية المناسبة للأقدام

وغالبا ما يتم تجاهلها لأننا نميل إلى التركيز على مناطق أخرى من الجسم. تأكد من فحص قدميك كل يوم لأشياء مثل إصابات القدم أو أي أضرار. إذا كنت تولي اهتمامًا أكبر لقدميك ، فمن المحتمل أن تلاحظ حدوث مشكلات في التوزيع قريبًا.

بدء استخدام التعزيز التعزيز & مدلك القدم

للأسف ، جعلت أساليب حياتنا التداول غير السليم في أصابع القدم مشكلة أكبر من أي وقت مضى. هذا يرجع في معظمه إلى كونه مستقلا. غير أن ما نشأ من هذه المشكلة المتنامية هو زيادة الحلول الفعالة.

كيف تعمل التعزيز العمل؟

تم تصميم معززات دوران القدم خصيصًا لتحفيز الأعصاب داخل قدميك. يفعلون ذلك من خلال الطول الموجي والبقول. الجزء الأكبر في هذه التعزيزات هو أنها تتميز بمستويات كثافة مختلفة. قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من أعراض شديدة من ضعف الدورة الدموية إلى مزيد من الميزات والتحفيز العالي.

تستخدم أفضل أجهزة الدورة الدموية الأنماط النابضة . إذا تعتاد أقدامك على نمط لفترة طويلة ، فإن تأثير تعزيز الدوران يقل. أنماط مختلفة تبقي الأمور من الرضا عن النفس. يشجع على تدفق الدم بشكل مستمر وصحي.

كيفية رفع اصبع القدم تداول بطبيعة الحال

كيف يساعد مدلك القدمين في الدورة الدموية؟

مدلك القدم هو أكثر من مجرد الاسترخاء في المنزل. انهم يعملون بشكل مختلف قليلا من التعزيز للدورة الدموية. ومع ذلك ، فإنها تطبق الضغط إلى أسفل قدميك. هذا يساعد على تحفيز الأعصاب الخاصة بك تماما مثل آلة التداول.

تتطلب معظم أجهزة المساج المنزلية أن تضع قدميك بشكل مسطح على لوح تهتز. بعض من أفضل مدلك القدم يوفر فوائد علاجية ويمكنه تغيير الأنماط. مرة أخرى ، سيساعد ذلك على ضمان تدفق الدم المتسق ، لأن جسمك لن يعتاد على حركة اهتزاز واحدة ثابتة.

إذا لم تكن مستعدًا لشراء مدلك في المنزل ، فافعل أشياء للمساعدة على قدميك. جربها في سبا للقدم مع بعض أملاح إبسوم. يمكنك بعد ذلك إعطاء قدميك وأصابع قدميك تدليكًا بيديك. ليس هذا فقط تجربة مريحة ، ولكنك تعرف أي أصابع قد تعاني أكثر. يمكنك التركيز على العجن في أصابع القدم والوصول إلى نقاط الضغط للمساعدة في إعادة تدفق الدم بشكل أفضل.

جعل تغييرات نمط الحياة لتحسين دوران القدم

ضعف الدورة الدموية يمكن أن يسبب مخاوف صحية. من الإرهاق وقلة الشهية للأظافر الضعيفة وحتى مشاكل الهضم ، من المهم التعامل معها بأسرع ما يمكن. عندما يتعلق الأمر بالتدوير السيئ في أصابع قدميك ، فمن المرجح أن تلاحظ ذلك من خلال الشعور بالألم أو الإحساس بالبرودة.

والخبر السار هو أن بعض التغييرات البسيطة يمكن أن تساعد في تعزيز الدورة الدموية. إلقاء نظرة على بعض خيارات نمط الحياة المذكورة في هذه المقالة. إذا كان أي منها يعكس موقفك ، افعل ما يمكنك القيام به لإجراء التغييرات اللازمة.

إذا كان لديك حالة صحية كامنة ، مثل مرض السكري ، فقد يتسبب ذلك في نقص في تدفق الدم إلى أصابع قدميك. علاج المرض هو أفضل شيء يمكنك القيام به إذا كان لديك حالة طبية. عندما تأخذ خطوات العلاج المناسبة ، من المرجح أن تتلاشى الأعراض المرتبطة بها.

سواء اخترت الحصول على مزيد من التمرين ، أو تغيير بيئة عملك ، أو الاستثمار في برنامج Revive Circulation Booster ، فإن العناية المناسبة بقدميك يمكن أن تؤدي إلى تدفق الدم بشكل صحي. عندما تبدأ العلاج ، لن تكون أصابع قدميك هي الأشياء الوحيدة التي تستفيد. يمكن تحسّن دوران جسمك بالكامل. عندما يتم تعزيز دورتك الشاملة ، ستلاحظ اختفاء الأعراض السلبية.