المكملات العشبية والفيتامينات لتخفيف أعراض سن اليأس | happilyeverafter-weddings.com

المكملات العشبية والفيتامينات لتخفيف أعراض سن اليأس

انقطاع الطمث هو انتقال - أسهل على بعض النساء من غيرهن

بعض النساء ليس لديهن مشاكل على الإطلاق المرتبطة بانقطاع الطمث - والبعض الآخر ليس فقط بائسة. تقع معظم النساء في مكان ما بين الطرفين المتطرفين ولديهن أيام جيدة وليست أيام جيدة. أتذكر أنني سمعت محاضرة عن فترة ما حول انقطاع الطمث في يوم من الأيام في كلية الطب ، ظننت أنها ستكون مشوقة لأنني كنت هنا ، بدءا من أعراض ما قبل انقطاع الطمث. كانت المحاضرة امرأة شابة وحيوية من الثلاثين ... و كانت تقول أن سن اليأس هو "تماما مثل سن البلوغ الثاني!" آه ... لا ، ليس قليلا ، على الأقل ليس بالنسبة لي. مهلا ، ربما كنت مجرد تعكر المزاج. على الرغم من أنني سأكون على استعداد للمراهنة في بضع سنوات ، إلا أنها لن تكون على درجة من السهولة أو حتى البهجة! بعد كل شيء ، يمكن أن يكون البلوغ وقتًا عصيبًا أيضًا!
والنقطة هنا هي أن كل مرحلة من مراحل ما قبل انقطاع الطمث تكون فريدة بالنسبة لها - ولأن امرأة واحدة لا تعاني من الهبات الساخنة أو التعرق الليلي أو تقلبات المزاج ، فإن ذلك لا يعني أن زميلها في العمل سوف يمر بنفس العملية. أيضا ، فقط لأن تناول فول الصويا كان كافيا للتعامل مع الهبات الساخنة للمرأة لا يعني أنها ستعمل لصالح الجميع! كل امرأة مختلفة وما لا يصلح للآخرين. إنه وقت عصيب وصعب على التحلي بالصبر والعمل من خلال جميع الأعراض أو الصعوبات - ولكن من المهم أيضًا أن نتذكر أن سن اليأس ليس مرضًا! إنها مرحلة انتقالية طبيعية وطبيعية تمامًا. يجب أن يكون هدفنا هو تسهيل العملية وتقليل التدخل في حياتنا. أجد أنه من المفيد أن نتذكر أنه في العديد من الثقافات ، تحترم امرأة في سن اليأس وتكرمها لحكمتها ... نعم ، عن الوقت!

ما الذي يحدث أثناء انقطاع الطمث؟

أثناء انقطاع الطمث ، يبدأ جسمك بإيقاف الإنتاج الدوري لهرمونات الاستروجين والبروجسترون. هذا الإنتاج الدوري معقد للغاية - وكما هو الحال مع أي نظام معقد ، يمكنك الحصول على اختلافات في كميات الاستروجين والبروجسترون والتستوستيرون التي يتم إنتاجها. ويبدو أن هذه الاختلافات - المستويات المرتفعة والقيعان - مسؤولة عن جميع علامات وأعراض انقطاع الطمث. غالباً ما يتحدث Naturopaths عن هيمنة الاستروجين ، لكن في الحقيقة ، المستويات النسبية لهرمون الاستروجين إلى البروجسترون والتي يبدو أنها تسبب معظم الأعراض والأعراض.

علامات انقطاع الطمث (هناك أكثر - هذه هي الأكثر شيوعًا)

  • فترات غير منتظمة - ويمكن أن تحصل على عدم انتظام شديد! يمكنك تخطي فترات أو لديك 2 في دورة واحدة. يمكن للفترات الثقيلة جدا أن تشير إلى وجود مشكلة في الغدة الدرقية - يجب فحص الغدة الدرقية. انخفاض الغدة الدرقية أمر شائع جدا في امرأة perimenopausal.
  • جفاف المهبل ، فيتامين E تطبيقها مباشرة على الفرج يمكن تخفيف هذا.
  • الهبات الساخنة - تشعر العديد من النساء بهذا في الجزء العلوي من الجسم وفي مناطق الوجه. يمكن أن تستمر لبضع ثوانٍ إلى بضع دقائق. يساعد الاستحمام البارد ، إذا استطعت قضاء بعض الوقت.
  • اضطرابات النوم والأرق ، والاستيقاظ في منتصف الليل.
  • تقلب المزاج ، زيادة التهيج ، الحزن ، كونها عاطفية
  • الصداع
  • احتباس الماء والانتفاخ
  • زيادة وزن البطن
  • شعر رقيق thumb_vitex_agnus_chaste_tree.jpg
  • يمكن أن يفقد الثدي امتلائه ويحصل على تملق

المكملات العشبية لتخفيف أعراض سن اليأس

  1. الشجرة العفيفة (Vitex agnus-castus)

    • في العصور الوسطى ، أخذ الرهبان فيككس agnus-castus للتأكد من أنهم حافظوا على نذورهم من العزوبة - كما هو معروف باسم فلفل مونك. يبدو أن Chasteberry قمع هرمون البرولاكتين وله تأثيرات استروجين. يبدو أن Chasteberry يؤثر على الناقلات العصبية المختلفة ويساعد في الاكتئاب والتهيج.
  2. كوهوش السوداء (Cimicifuga racemosa)

    • الكوهوش الأسود هو عشب استروجين - وهو الاستروجين النباتي - وهذا يعني أن بعض مكونات كوهوش السوداء لا "تبدو" مثل الإستروجين بالضرورة ، ولكنها تتصرف مثل الاستروجين في الجسم. الكوهوش السوداء هو أيضا مضاد للالتهابات ويخفف من آلام العضلات والمغص. كوهوش السوداء فعالة في بعض النساء في الحد من الهبات الساخنة. المشاكل الأكثر شيوعا المرتبطة كوهوش السوداء هي اضطراب في المعدة. dandelion_leaves.jpg

  3. الهندباء (تاراكاسوم officinale)

    • وقد استخدمت أوراق الهندباء لقرون كمدرة للبول ، "حبوب منع الحمل المائية" العشبية. تم استخدام الجذور لدعم وظيفة الكبد. منذ يتم معالجة هرمون الاستروجين في الكبد ، غالبا ما يستخدم أطباء العلاج الطبيعي الهندباء لدعم ذلك. الهندباء أيضا يدعم نظام المناعة وهو مضاد للالتهابات. تم استخدام الشاي الربيع من أوراق الهندباء كمنشط ربيع تطهير.

  4. دونغ كاي (Angelica sinensis)

    • دونغ كاي هو الاسم الصيني التقليدي للعشب الذي استخدم أيضا لعدة قرون لعلاج أعراض ما حول الإياس ، ويبدو أيضا أنه عشبة هرمون الاستروجين.
  5. أعشاب استروجين أخرى

    • توت العُليق
    • معطف أحمر
  6. الأعشاب الأخرى المستخدمة في فترة ما حول الإياس

هذه الأعشاب التي لا تؤثر بالضرورة بشكل مباشر على الهرمونات الأنثوية ولكنها غالباً ما تكون مفيدة لدعم النوم والصحة العامة. وتشمل هذه:
  • عرق السوس (للصحة المناعية والكظرية)
  • الجنكة بيلوبا (للمزاج والدورة الدموية)
  • الجينسنغ (للمزاج ، والزي ، وظائف المناعة)
  • Sarsaparilla (يحسن الرغبة الجنسية ويزيد الطاقة)

قراءة الصينية العشبية مزيج EXD قص Menopausal الساخنة ومضات بنسبة 60 ٪

الفيتامينات والمكملات الغذائية لفترة ما حول الإياس

  • فيتامين (أ) - تناوله ككاروتين أو تناول الكثير من الخضار والفواكه الصفراء مثل الجزر والمشمش والبطيخ والشمام والبطاطس الحلوة. الخضار٪ 281٪ 29.jpg ل
  • فيتامين (د) - يجري في الشمس أفضل (حوالي 10-15 دقيقة في كل مرة) ، ولكن ليس من الممكن دائما. فيتامين (د) مفيد ليس فقط للعظام القوية ، ولكن يرتبط أيضا بالوقاية من أمراض المناعة الذاتية. وتشمل مصادر الغذاء الأسماك والبيض ومنتجات الألبان.
  • فيتامين E - فيتامين E ، يطبق مباشرة على منطقة الفرج يخفف من الجفاف المرتبط أحيانًا بفترة انقطاع الدورة الشهرية. وقد وجدت العديد من النساء أنه من المفيد في التقليل من الهبات الساخنة كذلك. كمضاد للأكسدة ، قد يكون فيتامين E مفيدًا أيضًا في تخفيف التعب وتقلبات المزاج. وتشمل مصادر الغذاء القمح ، والأفوكادو ، والفاصوليا والخضار الورقية الخضراء .
  • الفيتامينات B - الفيتامينات B مهمة للغاية في الحفاظ على مستويات الطاقة وتقليل التعب. وتشمل المصادر الغذائية الخضراوات الخضراء المورقة والمكسرات واللحوم العضوية والحبوب الكاملة والفاصوليا .
  • الأحماض الدهنية أوميغا 3 - بما في ذلك EPA و DHA هي عوامل مضادة للالتهاب. أفضل مصدر للأحماض الدهنية أوميغا 3 هي الأسماك أو زيوت الكريل .
  • زيت زهرة الربيع المسائية - يحتوي على نوع آخر من الأحماض الدهنية - نوع أوميغا - 6. هذه الأحماض الدهنية هي أيضا مضادة للالتهابات ويبدو أنها تساعد في تحقيق التوازن بين الهرمونات. وقد استخدم بنجاح لعلاج آلام الثدي.
هناك أيضا العديد من الأطعمة (بما في ذلك الصويا ) التي يمكن أن تساعدك خلال هذا الوقت من الانتقال. دائمًا ما يكون نظامًا غذائيًا متوازنًا وكبيرًا مع الكثير من الماء وخطة التمارين الرياضية الصلبة نصيحة جيدة. تذكر ، إنه انتقال طبيعي - ابحث عن نساء أخريات يمرن بسن اليأس. كان لدي مريض ، في منتصف مناقشتنا لأعراض سن اليأس HER أدركت أنني كنت أضع فلاش ساخن في ذلك الحين وهناك! صدقوني ، لقد كان 5 دقائق من الضحك الكلي والدعم الذي قدمناه لبعضنا البعض لا يقدر بثمن - أفضل من الدش البارد (الذي ، بالمناسبة ، مفيد جدًا في بعض الأحيان!)