10 أسباب حرجة لماذا يجب ارتداء الجوارب بأحذية | happilyeverafter-weddings.com

10 أسباب حرجة لماذا يجب ارتداء الجوارب بأحذية

قد يبدو اتجاه "الكاحل العاري" الذي يتدفق من المنصة إلى الرصيف أنيقًا ، لكن الخبراء الطبيين يحذرون من أن ارتداء أحذية بدون جوارب يحمل مخاطر صحية.

في واقع الأمر ، أثارت ظاهرة الجوارب النسائية انتشارًا فطريًا بين الرجال "العصريين" الشباب.

بخلاف العرق والرائحة ، وارتداء الأحذية ، والأحذية الرياضية ، ومضخات التدريب دون التأنيب الناعم للجوارب الواقية ، تتطور في نهاية المطاف إلى شكاوى قدم إجمالي وتقلل من العمر الافتراضي لأحذيتك.

وعلاوة على ذلك ، فطر القدم يعني ، والحكة ، وجع ، والحنان وغيرها من الأحاسيس مهيجة لا يمكن الاستغناء عنها. انتانات القدم والنمو الفطري منتشرة على نطاق واسع ، ولكن يمكنك تقليل المخاطر عن طريق ارتداء الجوارب في الأوقات المناسبة ورعاية جيدة لقدميك.

ومع ذلك ، هناك أوقات يكون من الأفضل عدم ارتداء الجوارب أيضًا.

جدول المحتويات:

  • 1 ما هي فوائد عدم ارتداء الجوارب؟
    • 1.1 أهمية ارتداء الجوارب
    • 1.2 ارتداء أحذية رياضية بدون جوارب
    • 1.3 ما هي نقطة الجوارب؟
    • 1.4 هل من الأفضل الركض مع أو بدون جوارب؟
    • 1.5 هل من المقبول التمرين بدون أحذية؟
    • 1.6 10 أسباب لماذا ارتداء الجوارب بأحذية الأمور
      • 1.6.1 الحماية من الجراثيم
      • 1.6.2 الحماية من الإصابات
      • 1.6.3 أظافر فطرية
      • 1.6.4 قدم الرياضي
      • 1.6.5 قدم رائحة كريهة
      • 1.6.6 حرارة الجسم
      • 1.6.7 البثور
      • 1.6.8 الذرة والكالوز
      • 1.6.9 الأداء
      • 1.6.10 الراحة
    • 1.7 هل تجعل الجوارب أقدام متقلبة خلال الصيف؟

ما هي فوائد عدم ارتداء الجوارب؟

من الناحية الحيوية ، تم تصميم جسم الإنسان ليتجول حافي القدمين. تم تصميم شكل قدميك لتمتد ، وتستجيب الكاحلين والركبتين والوركين إلى ردود الفعل الديناميكية من قدميك.

عندما تكون في المنزل أو الحديقة أو الشاطئ أو البيئات الأخرى التي تساعد على المشي حافي القدمين دون التسبب بألم أو إصابة للباطن ، فإن عدم النوم وعدم الراحة يوفر لقدميك فوائد - ناهيك عن مساعدتك على الاتصال بخطوط الطاقة الطبيعية من الارض.

على الرغم من أن إحدى الوظائف الأساسية للجوارب هي امتصاص الرطوبة المستخرجة من الغدد العرقية في قدميك ، فإن الجوارب الدفينة يمكن أن تجعل قدميك تتعرق. عندما يتعذر على الأقدام التنفس ، فإنهم معرضون لخطر الإصابة بالعدوى الفطرية .

كما يحتاج الجلد للتنفس ، ويخنق الحذاء والسوار. للحصول على أفضل رعاية لقدميك ، من الممارسات الجيدة إزالة حذائك وجواربك عندما تحصل على الفرصة حتى يتم تبريد الجلد وتجديده بالأكسجين.

ومع ذلك ، فإن أقدامك سوف تتعرق بغض النظر ، وليس من الممكن دائمًا التجول حول حافي القدمين.

أهمية ارتداء الجوارب

في المتوسط ​​، يتعرق قدميك حوالي نصف لتر في اليوم. مع مزيج من أقمشة الحذاء المتقشر لإزالة بعض الرطوبة ، فإن الأحذية تخلق أرضية خصبة للجراثيم والبكتيريا.

الغالبية العظمى من الأحذية الحديثة مصنوعة من أقمشة تمنع قدميك من التنفس بشكل مناسب. هذا هو الحال على وجه الخصوص في أحذية الرجال التي عادة ما يكون لها الأقمشة الجلدية أو جلد الغزال والبطانة المصنوعة من المواد الاصطناعية.

عندما تتعرّق قدميك ولكنك غير قادر على التنفس ، تصبح الرطوبة والحرارة والبكتيريا محصورة داخل الحذاء. هذا هو ما يسبب حذائك ، ورجلك لرائحة.

  • هام : أصدرت كلية طب الأقدام تحذيرًا بأن عدم ارتداء الجوارب والأحذية يزيد من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالقدم مثل الالتهابات والأمراض الفطرية مثل قدم الرياضي.

يعتمد مدى مشاكل القدم المحتملة على كمية العرق التي تنتجها. ومن المفارقات أن عدم ارتخاء الجوارب يجعل القدم يتعرق أكثر مما يخلق المزيد من الرطوبة ويمكن أن يجعل أقدامك عرضة للإصابة بالعدوى الفطرية. لذلك من الضروري ارتداء الجوارب المصممة للقدمين المتعرقين .

ما هو مهم أن نلاحظ أن أقدامك سوف تتعرق بغض النظر. إذا كنت لا ترتدي الجوارب ، فإن العرق الذي يتدفق من حذائك يترك بقايا في بطانة الأحذية. هذا يجعل رائحة حذائك وتولد البكتيريا. هذا يخلق المزيد من الفوضى لقدميك.

هناك أيضا آثار مالية. عندما يتم ترك العرق يظهر في حذائك ، فهو يجعلها رائحته تتحلل بشكل أسرع ، وهذا يتطلب منك استبدالها بشكل أكثر انتظامًا. الجوارب تمتص العرق ، وهذا يبطئ عملية التآكل والتمزق.

ارتداء أحذية رياضية بدون جوارب

لدى القدم 250 ألف غدة عرقية تفرز نصف نصف لتر يوميًا. يتم زيادة هذا المبلغ عند ممارسة الرياضة البدنية. معظم الأحذية الرياضية غير مهيأة لإدارة كمية السوائل التي تنسكب من قدميك على الرغم من ادعاءات صانعي الرياضة.

في حين أن الأحذية الرياضية المصممة خصيصًا للتشغيل وأنشطة رياضية أخرى مصنوعة من الأقمشة التي تنوي تهوية القدمين وتمتص الرطوبة ، فهي غير مجهزة لإدارة كمية العرق التي تولدها إذا كنت ترتدي أحذية رياضية بدون جوارب.

تحتاج جميع الأحذية الرياضية إلى استبدالها في نهاية المطاف ، ولكن ارتداء الجوارب يحميها من تراكم العرق الذي يجف ويتصلب في البطانة. هذا يجعل الأحذية الرياضية تنحني من الشكل وتزيد من حدة أقدامك ، وهذا بدوره يؤثر سلبًا على الراحة والأداء.

لا يقتصر الأمر على ارتداء أحذية رياضية بدون جوارب تسبب أضرارًا لقدميك ، ولكنها أيضًا تبدو قبيحة. عندما تتشبث البقع العرقية بالأقمشة الداخلية ، يصعب غسلها ووضع القالب في النهاية. هذا لا يبدو فقط قبيحا بل يسبب رائحة كريهة ، في بعض الحالات ، ستكون محرجة بعض الشيء.

ما هي نقطة الجوارب؟

استمر الجدل بين الجورب أو عدم وجود جورب لعدة سنوات قبل أن تجرى الاختبارات التي تجريها كلية طب القدم لتخفيف مطالبات كتيبة لا جواربه.

على الرغم من أنه ثبت سريرياً أن الجوارب تساعد على حماية قدميك من التهابات فطرية وأمراض القدم الأخرى ، فإن السؤال يعتبر أن الحاجة إلى الجوارب مستمرة.

بمعنى ، فإن السؤال مفهومة. الجوارب هي لغز. الأنماط والألوان والأقمشة هي بيان أزياء ، ولكن لا يعتبر ارتداء الجوارب مع الأحذية أيضا بيان أزياء.

يجد بعض الرجال أن التقليد الأوروبي لارتداء حذاء sans يخفي بيانًا أنيقًا وعصريًا. وهناك حجة مفادها أن الجوارب لا تبدو أفضل في بعض الأحيان - كما هو الحال مع السراويل القصيرة ، على سبيل المثال.

كما أنه من غير الطبيعي ارتداء الجوارب في الطقس الدافئ. هل نقطة الجوارب لا تجعل قدميك دافئة؟ بالتأكيد يرتدي جورب هو الصيف سيجعل قدميك أكثر عرقًا.

حسنا ، نعم ولا.

في الطقس الحار ، تتعرّق قدميك أكثر من المعتاد ، وكما يخلص البحث الطبي ، هناك حاجة إلى جوارب لامتصاص العرق. أنها توفر في نهاية المطاف قدميك مع الحماية التي يحتاجونها لمنعك من تطوير الالتهابات الفطرية وتشويه الأحذية الخاصة بك.

أنواع مختلفة من الجوارب أيضا أداء وظائف مختلفة. على سبيل المثال ، تساعد جوارب الضغط على الدورة الدموية وتسمح بتدفق الدم إلى القلب. هذا سيقلل من التورم والأوجاع والتعب في الساقين ويقضي على احتمال الإصابة بالتشنج.

الجوارب المصنوعة من الألياف الطبيعية اللينة تعمل بشكل أفضل مثل صوف الميرين والكشمير. القطن هو أيضا مادة مناسبة للارتداء اليومي ، ولكن ليس عند ممارسة الرياضة أو غيرها من الأنشطة المضنية مثل المشي على التلال.

على الرغم من أن الأقمشة الطبيعية أكثر تكلفة من الجوارب المصنوعة من الألياف الصناعية ، فإن المواد الطبيعية تؤدي بشكل أفضل عند امتصاص العرق وبالتالي فهي أكثر فائدة للتآكل اليومي.

وعلاوة على ذلك ، تحمي الجوارب المصنوعة من المواد الطبيعية بطانة أحذيتك من تجمع الكثير من الرطوبة مما يجعلها أسهل للتنظيف وتبقى طازجة لفترة أطول.

بعض الأحذية ، وخاصة عندما تكون جديدة ، تحارب خطوط قدمك ، خاصة بالقرب من العظام مثل إصبع القدم الكبير ، إصبع القدم الصغير ، الكعب والكاحل. هذا يمكن أن يجعل الأحذية غير مريحة للغاية لارتداء والتسبب في الغضب المؤلم والأورام والأظافر نام.

إن ارتداء الجوارب بأحذية جديدة يحمي قدميك من التقشير ويقلل من فرص الإصابة ببثور ، ناهيك عن متلازمة الأقدام المتعرجة التي تحلتها في الوقت الذي تصل إلى المنزل.

  • نصيحة للمحترفين : وفقًا لـ Healthline ، فإن ارتداء الجوارب في الليل له فوائد أيضًا. فهي تساعد على الحفاظ على درجة الحرارة الأساسية لجسمك باردة ، وترطيب القدمين لتحسين كعب الكراك وزيادة الدورة الدموية لتقليل خطر حدوث هجوم رينود.

على الرغم من أن الخبراء الطبيين ينصحون بارتداء الجوارب ، ففي بعض الحالات التي لا ترغب فيها ، هناك إجراءات يمكنك اتخاذها لتقليل كمية العرق التي تنبعث منها قدميك.

إن وضع بودرة التلك على قدميك ورش مضاد التعرق الثقيل في حذائك وعلى قدميك سيساعد على تقليل كمية الرطوبة ، وإدخال أكياس الشاي الجافة على المشط والبطانة طوال الليل سوف تمتص بعض العرق. يُنصح أيضًا بإعطاء حذائك على الأقل 48 ساعة حتى يجف ، لذلك لا ترتدي حذاءًا لمدة يومين متتاليين أو أكثر.

هل من الأفضل الركض مع أو بدون الجوارب؟

سوف يخبرك أي رياضي محترف أو عشاق اللياقة البدنية من ذوي الخبرة أن الخطوة الأولى في برنامج تدريبي هي الحصول على الأحذية المناسبة بنعل مناسب. الغرض من هذا هو حماية ساقيك وأقدامك من الإصابة والمساعدة على تحسين أدائك.

الجوارب بنفس القدر من الأهمية بسبب قدرتها على حماية قدميك وإعطاء قدمك المزيد من الدعم في حذاء الجري. ومع ذلك ، يقول الخبراء أيضا أنه في البيئات الرياضية ، من المناسب ارتداء النوع الصحيح من الجورب.

القاعدة الأولى هي عدم وجود جوارب قطنية أو قفازات قدم مصنوعة من ألياف اصطناعية. على الرغم من أن جوارب القطن تمتص العرق ، إلا أنها لا تجف ويمكن أن تسبب قبضة أملس. الجوارب الاصطناعية المصنوعة من الأكريليك أو الليكرا تعمل بشكل أفضل.

اعتمادا على النشاط والسطح ، فإن نوع الجوارب التي ترتديها يمكن أن يكون لها تأثير.

إن العدائين عبر البلاد الذين يرغبون في السير خارج المسار عبر التلال الصخرية والتضاريس غير المستوية مع الأشواك والقراصين من الحكمة في ارتداء الجوارب الصوفية التي تحمي كرات قدمك وكعوبها مع الكاحلين.

على الرغم من أن معظم أحذية الركض مبطنة بأقمشة مهواة تسمح لقدميك بالتنفس ، إلا أنها لا تقاوم بناء العرق.

وبالتالي ، فإن الركض بدون حذاء سيؤدي إلى تدهور البطانة الداخلية لأحذية الركض وتسبب في تكسر المواد. ثم تدلك الثقوب على قدميك وكاحليك وكعوبك وتسبب الغضب والبثور والذرة.

علاوة على ذلك ، من خلال الجري بلا عرق ، فإن قدميك تنتج المزيد من العرق مما يزيد في النهاية من فرص تطوير فطريات القدم ، مثل قدم الرياضي.

هل من الأفضل الركض مع أو بدون جوارب؟

هل من المقبول ممارسة الرياضة بدون حذاء؟

قد لا تكون ممارسة التمارين الرياضية بدون أحذية تحررًا وفي الظروف المناسبة تكون صحية لقدميك. ومع ذلك ، فإن قرار ارتداء الأحذية أم لا يعتمد على النشاط الذي تقوم به.

على الرغم من أنه من الطبيعي أن تذهب حافي القدمين عندما تلعب كرة القدم على الشاطئ ، على سبيل المثال ، فإنك تعرض نفسك للخطر من خلال ركل الكرة الجلدية وغضب قدمك برمل رمل. هذا يمكن أن يسبب طفح جلدي ، وسوف تشعر قدميك بعدم الارتياح عند وضع الأحذية.

  • نقطة الاهتمام : في الثمانينات من القرن الماضي ، ألهمت زولا بودز من جنوب أفريقيا الناس على الركض بدون حذاء. يميل بعض علماء الفسيولوجيا الحديثة إلى الاتفاق معها. يقول علماء الأحياء التطوريون إن أحذية الجري تغيّر الخطوة وتكوِّن مشية غير طبيعية لأول مرة.

كما أن ارتداء الأحذية يضعف أقواس القدمين. يظهر التمرين حافي القدمين لتقوية العضلات وتحسين الأقواس .

ويعتقد أيضا أن الأشخاص الذين يمارسون بدون حذاء يعانون من إجهاد وإصابات أقل مثل جبائر الساق والتهاب اللفافة الأخمصية ، وهو التهاب في الكعب. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحوث.

ممارسة بيرفوت تأتي مع المخاطر ، على الرغم من. بدون حماية الأحذية ، هناك خطر أكبر لقص وثقب الجروح في قدميك التي تحمل خطر العدوى.

وقد أظهرت الأبحاث أيضا أن ممارسة حافي القدمين يسبب وذمة النخاع العظمي وكسور الإجهاد على المدى الطويل.

المشي على الأسطح الناعمة كل يوم هو وسيلة فعالة لتشديد باطن قدميك. من الأفضل القيام بتمارين خفيفة مثل التمدد ، واليوغا ، والتاي تشي ، وتشى غونغ بدون حذاء ، ولكن الرياضة التي تنطوي على الركض أو الضغط الشديد على قدميك مثل التنس أو كرة الريشة تكون صعبة على العظام وتزيد احتمالية الإصابة بها.

10 أسباب لماذا ارتداء الجوارب بأحذية الأمور

لقد أثبتنا الآن أنه يجب ارتداء الجوارب والأحذية والأحذية المناسبة وينصح بارتداء الأحذية المناسبة لمعظم الأنشطة الرياضية ، دعنا نلقي نظرة سريعة على الأسباب التي تجعلك ترتدي الجوارب بأحذية.

  1. الحماية من الجراثيم

الأماكن العامة هي مناطق تكاثر الجراثيم. يمكن المشي حافي القدمين في حمامات السباحة وغرف تغيير الملابس والمطارات وسجاد المكتب أن تعلق على قدميك وتغزو جلدك أو الجرح المفتوح.

وقد وجد علماء البيولوجيا التابعة لمؤسسة الأمم المتحدة أن الفطريات والفيروسات والمكورات العنقودية وحتى الإيكوليات موجودة في الأماكن العامة حيث يكون الناس في كثير من الأحيان حفاة. يحدث الإيكولي بسبب البراز وإذا كانت العدوى تصل إلى قرحة مفتوحة يمكن أن تكون سيئة للغاية.

  1. الحماية من الاصابة

إن ارتداء الأحذية لا يحمي أقدامك من الجراثيم فحسب ، بل أيضًا من الحطام الذي قد يسبب جرحًا أو ثقبًا. الجوارب تحمي قدميك وكاحليك من الحطام الذي قد يدخل إلى حذائك مثل قطع صغيرة من الحصباء أو الزجاج المكسور.

  1. أظافر فطرية

توجد الفطريات بجانب البكتيريا المختلفة وتزدهر في البيئات الدافئة الرطبة.

يخلق ارتداء الأحذية بدون جوارب أرضية خصبة للبكتيريا التي يمكن أن تسبب عدوى فطرية لأظافر القدم (فطار الأظافر).

  1. قدم الرياضي

الالتهابات الفطرية تسبب أيضا قدم الرياضي الذي هو أكثر أنواع الشكوى الشائعة عند الأشخاص الذين يرتدون الأحذية بدون جوارب.

علامات بداية القدم مع الحكة وتقشير الجلد بين أصابع القدم ولكن يمكن أن ينتشر إلى مناطق أخرى وتسبب طفح جلدي أحمر متقشر حساس للمس ويسبب اللسع والحكة والحرق. ابدأ باستخدام كريم القدم الرياضي الأفضل في أسرع وقت ممكن.

  1. قدم رائحة كريهة

عندما يقتصر القدم على الأحذية الضيقة ، فإن العرق لا يتبخر بشكل صحيح ويتسرب إلى بطانة حذائك. ثم يتم تعتيم العرق مع البكتيريا التي تخلق الأحماض الدهنية التي تعطي رائحة كريهة.

عندما لا ترتدي الجوارب ، تطلق قدميك مزيدًا من العرق ، وبدون قماش ناعم لامتصاص الرطوبة ، يتم امتصاص العرق في نسيج الحذاء الذي يتأرجح في جلدك.

عندما تصبح البكتيريا في جلدك ، يصبح التخلص من الأقدام الكريهة أكثر صعوبة ، وبالتالي أكثر إحراجًا.

  1. حرارة الجسم

جنبا إلى جنب مع الرأس واليدين ، والقدمين هي منفذ الحرارة الأساسي لجسمك بأكمله. يساعد الحفاظ على دفئ القدمين في الطقس البارد أيضًا في الحفاظ على درجة حرارة الجسم الأساسية دافئة.

هل يرتدي أحذية رياضية بدون جوارب فكرة جيدة؟

  1. بثور

البثور هي رد فعل للفرك والاحتكاك والحروق. فهي آلية دفاعية طبيعية في الجسم لحماية الجلد من المزيد من الضرر وتعزيز الشفاء.

يعتبر ارتداء الأحذية بدون جوارب من الأسباب النموذجية للبثور لأن الأقمشة تفرك الجلد المكشوف الذي هو عطاء للغاية للتعامل مع الاحتكاك المستمر.

  1. الذرة والكالوز

الاحتكاك المستمر للبشرة المكشوفة ضد الأحذية يجعل الجلد جافًا ومتصدعًا وغائرًا. هذا لا يؤدي فقط إلى تهيج الجلد وتسبب الألم ، فرك طويلة من أقمشة الحذاء ضد البشرة العارية النتائج في الذرة والكالس.

الذرة هي تراكم للجلد القاسي حول أصابع القدم والكتفين هي شذوذ في الجلد على كعب أو كعب قدمك. كلاهما مؤلم وقبيح ، ولكن يمكن تجنبه بسهولة عن طريق ارتداء الجوارب. هذا يمكن أن يساعد على منع النعال القدم بسبب استمرار تفاقم بشرتك.

  1. أداء

  • الحقيقة : هناك 250.000 غدة عرقية في القدمين. أثناء التمرين ، تعمل الغدد لساعات إضافية بسبب كمية الحرارة التي تولدها. الأقدام هي واحدة من مراكز التحكم في درجة حرارة الجسم.

إذا كنت منخرطا في نشاط رياضي يتطلب الكثير من الطاقة ، فإن أقدامك ستنتج الكثير من العرق الذي ينقع بعد ذلك في نسيج حذاءك الرياضي ويخلق في النهاية سطحًا زلقًا بالأقدام.

ونتيجة لذلك ، يتم إضعاف قبضتك مما يؤثر في النهاية على أدائك ، خاصة عند ممارسة الرياضة التي تتطلب منك أن تكون سريعاً في أعقابك مثل التنس أو كرة القدم أو كرة السلة. حتى عندما تكون في الخارج ، قد يفقدك حذاء تفوح منه رائحة العرق.

  1. راحة

الجوارب تحافظ على قدميك دافئة ودافئة ، تحمي بشرتك من الغضب أو التجديف في حذاء مليء بالعرق. ارتداء الجوارب يساعد على الحفاظ على مستويات الرطوبة إلى أدنى حد ممكن ويحافظ على مستويات الراحة لفترة أطول.

هل الجوارب تجعل قدم متلألئ خلال فصل الصيف؟

في مقابلة مع مجلة "كوزموبوليتان" ، تقول ديانا غوهيل مديرة طب الأطفال ، وهي ترتدي جوارب مناسبة للبيئة ، إن الطقس والنشاط سيساعدان في تقليل العرق خلال موسم الصيف. من الناحية المثالية ، يجب أن تكون المادة مزيجًا اصطناعيًا.

أحد أسباب الأقدام المتعرقة والرائحة الكريهة هو ارتداء نوع خاطئ من الأحذية والجورب في الظروف الدافئة. والأحذية ذات البطانات البلاستيكية أو النسيج الاصطناعي ليست خيارًا جيدًا لأنها لا تسمح للعرق بالتبخر بشكل طبيعي ، كما أنها لا تمتص العرق.

سوف تواجه نفس المشكلة مع الجوارب الاصطناعية. لا تمتص الجوارب القطنية والنايلون الكثير من الرطوبة قبل أن تصبح مرهقة ، والجوارب الصوفية كلها تميل إلى أن تصبح نائمة.

الحل هو ارتداء الجوارب المصنوعة من صوف 60 ٪ و 40 ٪ من صنع الإنسان الألياف. إذا كنت تلعب الرياضة في الصيف ، فقم بشراء جوارب بألواح تهوية مصممة خصيصًا لامتصاص الرطوبة. هناك الجوارب المضادة للفطريات المتخصصة التي يمكنك ارتداؤها.

حرارة الصيف ستجعل قدميك تتعرق بشكل طبيعي. ولذلك ، قد ترغب في التفكير في الاستثمار في بعض الجوارب المضادة للبكتيريا ، والقدمين الطازجة التي تحتوي على مواد كيميائية لثني البكتيريا المنتجة للرائحة.

في حين أن الجوارب لن تمنع قدميك من التعرق أكثر في الصيف ، إلا أنها تحتاج إلى امتصاص العرق. عن طريق عدم ارتداء الجوارب ، فإنك تقوم بدعوة البكتيريا لجعل المنزل في حذائك وخلق روائح كريهة الرائحة.

في المناسبات التي تشعر فيها بعدم الحاجة إلى الجوارب ، عالج قدميك باستخدام مضاد التعرق والتلك لامتصاص الرطوبة ، واترك أكياس الشاي في حذائك طوال الليل لامتصاص الرطوبة الزائدة. ودائما تغيير الجوارب الخاصة بك كل يوم.