5 أشياء يمكن أن تساعد مع ضعف دوران القدم | happilyeverafter-weddings.com

5 أشياء يمكن أن تساعد مع ضعف دوران القدم

يمكن أن يكون دوران القدم ضعيف مشكلة كبيرة. إذا كان لديك تداول سيئ في جميع أنحاء جسمك ، فإن القدمين هي واحدة من المؤشرات الأولى. على سبيل المثال ، ليس من غير المألوف أن تقوم أظافرك بتشغيل لون أزرق رمادي . يمكن أن يكون أحد أعراض الحالات الصحية الأساسية الأخرى ، لذلك لا يمكن الاستخفاف به.

إذا كنت تعاني من ضعف الدورة الدموية في قدميك ، فكر في الأسباب. بعض الأسباب الشائعة لضعف الدورة الدموية تشمل السمنة ، السكري من النوع 2 ، أو عدم ممارسة الرياضة. ومع ذلك ، يمكن أن ينجم ذلك أيضًا عن نمط حياة غير مستقر ، حتى لو كان وزنك صحيًا.

وبينما نجلس أكثر طوال اليوم ، فإن الشرايين التي تحمل الدم عبر نظامنا تعاني من صعوبة في القيام بعملها. يقلل من تدفق الدم إلى الجسم. هذا يجعل من الصعب على كمية كافية من الأكسجين أن يتم تفريقها في جميع أنحاء الجسم. أحد أكثر الأعراض شيوعًا هو القدم الباردة والقدمين ، ولكن هناك أيضًا العديد من الأعراض الأخرى.

عندما يكون جسمك لا يحتوي على كمية كافية من الأكسجين ، فإنه لا يمكنه العمل بشكل جيد كما ينبغي. كما يمكن أن يضعف نظام المناعة لديك ، مما يجعل من الصعب على الإصابات للشفاء. إذا كنت تعاني من مشاكل في الدورة الدموية في القدم ، فعليك فهم الأعراض والعثور على حل لها.

جدول المحتويات:

  • 1 ما هي أعراض تدنيس القدم الفقيرة؟
  • 2 الأشياء التي تساعد في تداول القدم السيئة
    • 2.1 تغييرات نمط الحياة
    • 2.2 العناية بالقدم المناسبة
    • 2.3 تعزيز التعزيز القدم
    • 2.4 مدلك القدم
    • 2.5 اليوغا وتمتد
  • 3 كيفية التعامل مع ضعف الدورة الدموية في القدمين

ما هي أعراض تدنيس القدم الفقيرة؟

بعض الناس قد لا يعانون من أي أعراض. لسوء الحظ ، هذا ليس دائمًا شيء جيد. بدون وجود أعراض نشطة ، يصبح من الصعب معرفة أنك تتعامل مع ضعف الدورة الدموية في المقام الأول ، مما قد يؤدي إلى مخاوف صحية أخرى.

ومع ذلك ، فإن العديد من الأشخاص يعانون من أعراض منتظمة مرتبطة بالدوران في أصابع القدم والقدمين. وتشمل هذه:

  • التشنج في عضلات القدم والساق ، بما في ذلك الورك والفخذ والعجل.
  • ضعف في الساقين.
  • أرجل أو أرجل باردة بالمقارنة مع أجزاء أخرى من الجسم.
  • نبض ضعيف في القدمين.
  • لون مشوه على القدمين.
  • نمو أظافر بطيئة.

إذا واجهت أيًا من هذه الأعراض ، فقد تؤثر مشكلات الدورة الدموية عليك أكثر مما تدرك. يمكن أن يؤدي إلى ظروف صحية أخرى. لحسن الحظ ، يمكن للعديد من الأشياء المساعدة في التغلب على سوء التدوير.

الأشياء التي تساعد في تداول القدم السيئة

إذا كان لديك حالة صحية قائمة ، مثل مرض السكري ، فإن علاج هذه الحالة المحددة يمكن أن يساعد في أعراض ضعف الدورة الدموية في القدمين. هناك عدة طرق يمكنك من خلالها إدارة تدفق الدم بكفاءة.

  1. تغيير نمط الحياة

يمكن أن يساعد التخلص من عوامل الخطر التي تترافق مع ضعف تدفق الدم بسرعة كبيرة. يمكن أن يكون أي شيء من العيش بأسلوب حياة أكثر نشاطًا ، إلى اتخاذ خيارات غذائية أفضل. كما يوصى بالترك التدخين . خيارات بسيطة يمكن أن يكون لها تأثير كبير.

إذا كان لديك أسلوب حياة مستقر في الغالب ، فإنه لا يتطلب الكثير لإجراء تغييرات فعالة. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لا تحتاج إلى أن تكون مضنية. إن مجرد الاستيقاظ والقيام بنزهة قصيرة عدة مرات في اليوم يمكن أن يحدث تغييرات كبيرة في الدورة الدموية.

  1. العناية بالقدم المناسبة

يمكن لرعاية قدميك أن تحدث فرقا كبيرا. ارتداء الأحذية المناسبة التي لا تمارس الضغط على قدميك ، وممارسة عادات النظافة اليومية بشكل يومي. انها فكرة جيدة لفحص قدميك بانتظام. كن على علم بأشياء مثل النسيج أو إصابات القدم والقدم . كلما زاد الاهتمام الذي توليه لقدميك كل يوم ، كلما لاحظت بشكل أسرع ما إذا كان هناك خطأ ما.

  1. تعزيز التعزيز القدم

أصبح دوران القدم مشكلة أكثر شيوعا من أي وقت مضى. يرجع ذلك في جزء كبير منه إلى أنماط حياتنا المستقرة. ومع ذلك ، فقد أدى ذلك إلى زيادة في خيارات العلاج الفعالة ، بما في ذلك الآلات المصممة خصيصًا للمساعدة في الدوران الكلي للقدم.

تعمل أفضل آلات تقوية الدورة الدموية من خلال إنشاء مستويات مختلفة من الشدة وأشكال الموجة لتحفيز الأعصاب في أسفل القدمين. تستخدم النماذج المتقدمة هذه الإعدادات المختلفة للتأكد من عدد المرات التي يستخدم فيها الشخص الجهاز ، ولا تعتاد أقدامه على نمط مفرد. هذا يمنعهم من الشعور بالرضا ويساعد في تدفق الدم بشكل ثابت.

  • اطلع على المراجعة الدورية Revive Circulation Booster .

المتقدمة القدم انرجايزر الكهربائية مشجعا القدم

  1. مدلك القدم

تدليك القدم يمكن أن يفعل أكثر من مجرد استرخاء جسمك. يمكن أن يساعد على تحسين الدورة الدموية. في حين أنها لا تعمل بنفس الطريقة التي تعمل بها الدائرية الدموية ، فإن مدلك القدم الكهربائية تقوم بتطبيق ضغط عميق على قدميك.

أنت قادر على وضع قدميك مسطحة على لوح تهتز. يعمل هذا أيضًا على تحفيز الأعصاب في أسفل قدميك ، مما يزيد من تدفق الدم الكلي. إذا كنت تبحث عن وحدة تدليك يمكن أن تساعد في ضعف الدورة الدموية ، حاول أن تجد واحدة مع فوائد علاجية أخرى ، كذلك.

  1. اليوغا وتمتد

ارتبطت تقنيات اليوجا والتمديد والتنفس العميق بتحسين الدورة الدموية في جميع أنحاء جسمك بالكامل. تم تصميم بعض وضعيات اليوغا للمساعدة في تحسين الدورة الدموية والسماح للدم في الأوكسجين في جميع أنحاء الجسم بشكل كامل.

في حين أن اليوغا هي شكل من أشكال التمارين فنيا ، فإن السرعة البطيئة والامتداد الطويل يسمحان للدم بالتدفق بسهولة وبدون أي عوائق. سواء كنت تقوم باليوغا بمفردها أو تجمعها مع خيار علاجي آخر ، فهي طريقة رائعة ومريحة لتحسين الدورة الدموية السيئة وتهدئة جسمك.

علاج ضعف الدورة الدموية

كيفية التعامل مع ضعف الدورة الدموية في القدمين

تعد إدارة اختيارات نمط حياتك واتخاذ خطوات نشطة لتحسين التداول بأسرع ما يمكن أمرًا أساسيًا. إذا شعرت كما لو أن هناك حالة صحية قائمة مرتبطة بتدفق الدم السيئ ، فاطلع على طبيبك.

إذا كنت بدأت ببعض التغييرات في نمط الحياة للمرة الأولى ، فانتقل ببطء. فقط 30 دقيقة من التمارين كل يوم يمكن أن تحدث فرقا ، كما يمكنك استخدام YogaToes GEMS Toe Stretcher and Separator . ومع ذلك ، فإن ممارسة الرياضة أكثر من اللازم ، أو لفترة طويلة ، يمكن أن تضر أكثر مما تنفعك حتى تعتاد عليها. إذا كنت ترغب في استخدام جهاز ، مثل الداعم الدائري ، استشر طبيبك حول كيفية الاستفادة منه.