خمس فواكه يجب عليك تناولها هذا الصيف | happilyeverafter-weddings.com

خمس فواكه يجب عليك تناولها هذا الصيف

فاكهة الصيف غنية بالعناصر الغذائية باستثناء وجود نسبة عالية من الماء

عندما يرتفع الزئبق وتصبح الأيام ساخنة على نحو متزايد ، فإنك تميل إلى البحث عن أشياء يمكن أن توفر بعض الراحة لحناستك الجاثمة. مبيعات المشروبات الغازية تصل إلى ذروتها. الناس ، الذين هم واعون بالصحة ويعرفون أن هذه المشروبات الغازية لا تحتوي إلا على السعرات الحرارية الفارغة ، تستقر لعصائر الفاكهة. لكن اطلب النصيحة من أخصائي التغذية ويطلب منك اختيار الفواكه.
pineapple.jpg

3. مانجو:

يزرع المانجو بشكل رئيسي في البلدان الاستوائية ، وهو عبارة عن فاكهة عصارية تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين إي والحديد والألياف. يعتقد أن نصف المانغو فقط يعتني بنسبة 100٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين أ وفيتامين ج ، ونحو نصف الاحتياجات اليومية من فيتامين إي. محتوى الحديد الغني يجعله مثالياً لاستهلاك المرضى الذين يعانون من فقر الدم.
يحتوي المانجو أيضًا على كميات كافية من حمض البوتاسيوم والنيكوتينيك. ويعتقد أن المحتوى العالي للسيلينيوم مفيد في المرضى الذين يعانون من أمراض القلب. أنها فعالة ضد الحموضة ويقال أيضا لتعزيز الشهية في شكله الخام. عندما يأتي الكثير من الخير كحزمة جنبا إلى جنب مع الذوق الإلهي ، ما الذي يمكن للمرء أن يطلب أكثر؟

4.Strawberries:

على الرغم من توافر الفراولة على مدار العام بشكل أو بآخر ، إلا أن الفراولة تؤكل بشكل أفضل خلال فصل الصيف عندما تكون طازجة وتحزم لكمة. هم مصدر arich من فيتامين C ، B2 ، B5 و B6. ولكن ما يميزها هو محتوى غني بها من الفينول. الفينول هي مضادات للاكسدة التي تمتلك خصائص مضادة للالتهابات إلى جانب توفير الحماية ضد مختلف أشكال السرطان.
كما يساعد الفراولة الجسم على التخلص من الكوليسترول الضار ولذلك ينصح به للمرضى الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية. كما أنها تساعد في إفراز حمض اليوريك وبالتالي فهي مفيدة في المرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل. لذلك ، حاول أن تتناول حصتين أو ثلاث حصص من الفراولة في وجباتك خلال هذا الصيف.
اقرأ المزيد: الكرز: أمريكا المضادة للأكسدة سوبر فاكهة

5. الأناناس:

وبعيدًا عن كميات فيتامين سي ، يعد الأناناس مصدراً غنياً لعدد من المعادن ، أبرزها المنغنيز والبوتاسيوم والكالسيوم والصوديوم والحديد والمغنيسيوم والنحاس والفوسفور. يمكن أن يقدم كوب من الأناناس حوالي 73٪ من الجرعة اليومية الموصى بها من المنغنيز. هذا الأخير مفيد في امتصاص الثايامين والبيوتين وحمض الأسكوربيك من قبل الجسم. وهو أيضًا مصدر غني لإنزيم يدعى البروميلين ، والذي يساعد في هضم البروتينات والدهون.
ويعتقد أيضا أن بروميلين مفيد في حالات مثل متلازمة النفق الرسغي بسبب طبيعته المضادة للالتهاب. في بلدان مثل الفلبين ، يشيع استخدام الأناناس لخصائصه الديدانية. ومن المفيد في مجموعة متنوعة من الاضطرابات المعوية. يتم استخدامه للحث على الولادة في الطب القبلية. الأناناس يعزز صحة الغدة الدرقية ويساعد في الحماية ضد التنكس البقعي للعين.

وبالنظر إلى الخصائص المذهلة التي تمتلكها هذه الفاكهة ، دعونا نحاول تضمينها في نظامنا الغذائي هذا الصيف. ليس فقط أنها تضيف المزيد من المذاق والتنوع إلى الطعام الذي نأكله ، كما أنها تفعل العجائب لصحتنا.