نحيل كايل وبروكسل سلطة تنبت قيصر | happilyeverafter-weddings.com

نحيل كايل وبروكسل سلطة تنبت قيصر

هذا اللفت ولبان بروكسل تنبت صفة سلطة دائما يضرب على الفور. |

دعونا نتحدث سلطة - صلاد قيصر أن تكون محددة.

من المفترض أن تكون السلطات صحية بالنسبة لك ، أليس كذلك؟ ولكن في هذه الأيام ، كما يدرك معظمنا جيداً ، معظم السلطات تحتوي على سعرات حرارية أكثر من بيج ماك في ماكدونالدز ، أو بيتزا شخصية كاملة ، أو حتى في بعض الأحيان ، وعاء كبير من المعكرونة مع صلصة الكريمة.

لماذا ا؟؟ لأن معظم السلطة هي مجرد لوحة بيضاء ، قماش فارغ يسمح بكميات وفيرة من الجبن والمكسرات والجبن المقلية والتبييض. واحدة من أسوأ الجناة من كل منهم؟ سلطة قيصر.

مع خلع الملابس الثقيلة ، والخبز المحمص بالزبدة وزبدة الجبن ، سلطة سيزر ليست بالضبط الخيار الأكثر غذاء لجسمك. لقد كنت دائماً أتعامل مع سلطة سيزر مع الخس المقلي المشبع بالخلع ، لذلك لم يكن ذلك حقاً جذاباً لي.

ولكن بعد ذلك ، جربت سلطة قيصر حقيقية. واحد مع ضمادة خفيفة ، واحدة حيث كانت الأوراق لا تزال هشة عندما أخذت لدغة واحدة ، والتي يمكن أن أشعر بأنني أفضل قليلا عن التريش.

منذ ذلك الحين ، أصبحت مهووسا قليلاً في التعرف على طرق جديدة وأكثر صحية لأكل صلادتي المفضلة الجديدة ، وهذا الإصدار النحيل من الكرنب والبرتقال دائمًا ما يضرب المكان.

هذا اللفت ولبان بروكسل تنبت صفة سلطة دائما يضرب على الفور. |

أعرف أن براعم بروكسل لديها نوع من الدلالة السلبية المرتبطة بها ، لكني أتعبدها ، خاصة في حالتها الخام.

من المضحك أن طرائد بروكسل المطبوخة والخامة تنعم بالذوق (والرائحة) ، لذا إذا لم تكن من المعجبين بها ، فأنا أقترح تقطيعها إلى أعلى وتبديلها بخسول رومن أو جبن في سلطاتك المفضلة.

هنا ، أنا شرائح رقيقة كل براعم بروكسل ودمجها مع مفضل صحي آخر من اللفت - اللفت. تتمتع Kale بلحظة الطهي في الوقت الحالي ، فهي تظهر بشكل عملي كل قائمة من أفضل المطاعم إلى سلاسل الدورات. في الواقع ، في هذه الأيام من النادر أن تكون هناك سلطة الكال غائبة من قائمة المطعم على الإطلاق.

وبحق ، إنه أكثر حساسية من الخس في المتوسط ​​ويحصل على كمية لا تصدق من المغذيات في كل قضمة ، بالإضافة إلى أنها ليست جيدة تماماً.

شرائح براعم بروكسل مع كالي

ضمادة هي نوع من الملابس "الاختصار". تبدأ معظم صلصة سلطة قيصر مع صفار الخام وكمية غزيرة من النفط ، ولكن بالنسبة لقاعدتي ، استخدمت المايونيز قليل الدسم (وليس غير الدسم!) ، جنبا إلى جنب مع لمسة من الماء بدلا من النفط لتخفيف ذلك و وتمتد الملابس أكثر.

أنا فقط رميها في معالج الطعام مصغرة مع بعض الثوم المفروم تقريبا ، معجون الأنشوجة ، عصير الليمون والملح والفلفل وصلصة رسيستيرشاير والكثير من جبن البارميزان ؛ قم بتشغيلها ، وامزجها حتى يصبح كل شيء سلسًا.

في هذه المرحلة ، يمكنك تغييرها حسب رغبتك ؛ تريده أنحف قليلاً ، أضف القليل من الماء. إذا كنت ترغب في مزيد من الحموضة ، وعصير الليمون أكثر قليلا. الملوحة؟ عجينة الأنشوجة. وكما هو الحال دائمًا ، قم بتوابل الكثير من الملح والفلفل حسب الرغبة.

كيفية جعل صلصة سلطة قيصر

ملاحظة سريعة على معجون الأنشوجة. لا تخاف! أنا أعلم أن الناس يخافون عندما يرون كلمة الأنشوجة ، لكن ثقوا بي ، فإن ملابسكم لن تتذوق مثل الأنشوجة ، وتضيف فقط هذا النكهة المالحة شبه المالحة إلى الملابس التي لا يمكن تكرارها بأي شيء آخر .

قد يكون من الصعب العثور عليه في متجر البقالة ، لكنني عادة أجده بالقرب من المخللات والزيتون عالية في أنبوب صغير نحيف. القليل يقطع شوطا طويلا ، لذلك يجب أن تدوم أنبوب واحد لفترة طويلة جدا.

كيفية صنع الخبز المحمص

بالطبع سلطة سيزر ليست سلطة قيصر دون الخبز المحمص ، وعندما يتعلق الأمر بخبز محمص يمكن أن أكون صعب الإرضاء جداً. لن أفكر أبداً أبداً في شراء قطع الخبز المحمص من محل البقالة ، ليس فقط لأن قطع الخبز المحمص هذه رهيبة (في رأيي) ، ولكن من السهل جدًا صنعها في المنزل ، لذلك أقوم بها دائمًا من الصفر.

عادة ما أستخدم فقط أي مخلفات متبقية لديّ ، لكن في هذه الحالة ، أردت إبقاء الأشياء خفيفة. لذلك ذهبت مع خبز متعدد الحبوب. لقد قمت بتقطيع الخبز إلى مكعبات ، وقذفتهم بلمسة من زيت الزيتون (رشاشًا يعمل أيضًا) ورشناهم بالملح ومسحوق الثوم وقليلًا من التوابل الإيطالية.

أدخليها إلى فرن 350 درجة لمدة 10 دقائق ، ولديك خبز محمص محلي الصنع! أحب أن أصنع دفعة عملاقة ثم أقوم بتخزينها في جرات ميسون حتى يكونوا مستعدين للذهاب عندما أرمي سلاطة سريعة في أحد ليالي الأسبوع.

كل ما تبقى هو إرم كل شيء معا وحلق القليل من جبنة البارميزان فوقها.

سلطة سيزر نحيفة!
نحيل كايل وبروكسل سلطة تنبت قيصر حفظ طباعة وقت الإعدادية 15 دقيقة وقت الطهي 10 دقيقة إجمالي الوقت 25 دقيقة المؤلف: نيكول ليجيو نوع الوصفة: مقبلات تقدم: 4 المكونات الصلصة

  • ½ كوب قليل الدسم مايو
  • 1 ملعقة صغيرة معجون الأنشوجة
  • 1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون
  • ¾ ملعقة صغيرة صلصة رسيستيرشاير
  • 2 ملعقة شاي ماء
  • 2 ملعقة طعام جبنة بارميزان
  • 1 فص ثوم صغير
قطع خبز محمص
  • 2 كوب مكعب من خبز القمح الكامل
  • ملعقتان صغيرتان من زيت الزيتون
  • ¼ ملعقة صغيرة توابل إيطالية
  • ¼ ملعقة صغيرة من الملح
  • 3 كؤوس مفرومة
  • 3 أكواب من قطع كرنب البروسيل
  • ½ كوب جبن بارميزان
تعليمات
  1. سخن الفرن إلى 350 درجة
  2. إرم الخبز مع زيت الزيتون والتوابل الايطالية والملح في وعاء صغير. مرة واحدة يتم طلاء الخبز بالتساوي ، طعم وموسم مع الملح والفلفل الأسود متصدع حسب الذوق.
  3. وضع على ورقة الخبز وتفتح في الفرن. اخبزها حتى تحمري والذهبي البني ، حوالي 10 دقائق. إرم في منتصف الطريق.
  4. في محضرة طعام صغيرة ، أضيفي كل المكونات اللازمة لخلع الملابس. حتى مزيج سلس. إذا لزم الأمر ، قم بإضافة المزيد من الماء لتخفيف الصمغ. يتذوق الموسم بالملح والفلفل الأسود الطازج.
  5. في إناء كبير ، ينبت الكرنب ولحم البرغل معاً. يرش بالملح والفلفل. إرم مع خلع الملابس. إضافة في خبز محمص وجبنة بارميزان. ارم مرة أخيرة.
3.5.3226

الموارد الموصى بها

paleohacks هناك JUST ONE REASON قد تفشل في Paleo Diet ولديها كل شيء للقيام به مع قدرتك على صنع الطعام اللذيذ ، FAST.


الطبخ الأيضي سوف أعرض لكم كيفية إنشاء وصفات سهلة وسريعة لحرق الدهون والتي سوف تذوق مثل الوجبات المفضلة لديك


وجبات عائلية ودية طريقة سريعة وسهلة لإطعام أسرتك صحية حرق الدهون وجبات الطعام سوف يحبون!