هل يمكن علاج الشقوق المسطحة؟ ثبت أساليب لإصلاح القوس الساقط! | happilyeverafter-weddings.com

هل يمكن علاج الشقوق المسطحة؟ ثبت أساليب لإصلاح القوس الساقط!

وتحدث القدم المستوية (pes planus) عندما لا يكون لشكل القدم قوس عادي. من الملاحظ أكثر عندما يقف الفرد مستقيما. وفقا لمكتبة الطب الوطنية الأمريكية ، فهي حالة شائعة جدا. لسوء الحظ ، إنها حالة يمكن أن تأتي مع الألم ، وعدم الراحة ، وحتى تؤدي إلى ظروف القدم الأخرى. لذا ، هل يمكن الشفاء من الحالة؟

من الممكن العثور على إعفاء من الأقواس الساقطة. هناك طرق مختلفة للقيام بذلك. ولكن من المهم معرفة المزيد عن الحالة نفسها قبل الغوص في خيارات العلاج المختلفة.

تعتبر الأقدام المسطحة طبيعية عند الرضع والأطفال الصغار. عندما يولد الطفل ، تكون الأوتار والعضلات الموجودة في قدميه أكثر مرونة. مع تقدمنا ​​في العمر ، تشد هذه الأوتار وتكتسب القوة. عندما تصبح العضلات أقوى ، تتشكل الأقواس. بعض الناس لا يواجهون الكثير من الشد والتقوية. وبسبب ذلك ، قد لا يكون لديهم أبداً أقواس "عادية".

إذا كان لديك بالفعل أقواس مشكلة ، فإن العديد من الأشياء يمكن أن تسبب أقدامًا مسطحة في وقت لاحق من الحياة. يمكن لأشياء مثل الشيخوخة أو الإصابة أو الوزن أو حتى المرض أن تساهم في إضعاف أقواسك مما يؤدي إلى سقوطها.

جدول المحتويات:

  • 1 هل هناك علاج لأقدام مسطحة؟
    • 1.1 كيف أعرف إذا كان لدي أقدام مسطحة؟
    • 1.2 ما هي مشكلة الأقواس الساقطة؟
    • 1.3 هل العلاج الطبي خيار؟
      • 1.3.1 هل يستغرق وقتاً طويلاً للاسترداد؟
      • 1.3.2 هل الجراحة محفوفة بالمخاطر؟
    • 1.4 العلاج الطبيعي
    • 1.5 تمارين القدم لأقواس الساقطة
    • 1.6 قوس الدعم النعال للقدم المسطحة
    • 1.7 تقويم العظام مخصص
    • 1.8 الكورتيكوستيرويدات
    • 1.9 فقدان الوزن لإصلاح أقدام مسطحة
      • 1.9.1 هل من الممكن وضع حد للقدم المسطحة؟

هل هناك علاج لأقدام مسطحة؟

معظم الأقدام المسطحة لا تسبب مشاكل. ومع ذلك ، بالنسبة لبعض الناس ، يمكن أن يؤدي إلى القدم أو الكاحل أو الركبة أو حتى آلام الورك. غالباً ما يميل الأشخاص النشطون أو المتواجدون على أقدامهم إلى الشعور بعدم الراحة من الأقواس الساقطة أكثر من غيرهم.

إذا كنت تعاني من هذه الأعراض بانتظام وتعرف أن لديك أقدامًا مسطحة ، فمن المرجح أنك ستفعل شيئًا حيال ذلك. ليس عليك العيش مع عدم الراحة فقط بسبب الوراثة!

سيغطي هذا الدليل عدة طرق مختلفة للرد على أي انزعاج ناتج عن أقدام مسطحة. هناك بعض الطرق الشائعة التي يستخدمها الأشخاص للعثور على المساعدة. إذا كنت تعتقد أنك تستطيع التعامل مع الألم أو الانزعاج الناجم عن أقواسك الساقطة ، فيجب عليك ملاحظة ظروف القدم الأخرى التي يمكن أن تحدث إذا لم تقوّي الأوتار الموجودة في قدميك .

كيف أعرف إذا كان لدي أقدام مسطحة؟

قد تعتقد أن الألم في قدمك يأتي من الإفراط في النشاط أو الوقوف في مكان واحد لفترة طويلة. يمكن أن تكون هذه المساهمين بالطبع ، ولكن هناك علامات منبهة من الأقواس الساقطة يجب أن تكون على علم بها.

تتضمن بعض الأعراض الأكثر شيوعًا ما يلي:

  • ألم حول الأقواس وعقب قدميك
  • الأحذية التي لا تناسب بشكل صحيح
  • صعوبة في الوقوف على أصابع قدميك
  • كاحلين متورمين

إذا كنت لا تزال غير متأكد ، فقم بإجراء اختبار سطح مستوي. تأكد من أن أسفل قدميك رطبة وخطوة على سطح جاف. ألقِ نظرة على البصمة التي تتركها أقدامك خلفك. شخص ما مع الأقواس العادية سيترك مسافة بين كرة قدمهم وكعبهم. إذا كان لديك أقدام مسطحة ، يجب أن تكون قادراً على رؤية الخطوط العريضة لقدمك ، مع ملء معظم المساحة.

ما هي المشكلة مع الأقواس الساقطة؟

هل من الضروري حقا أن نحاول "علاج" أقدام مسطحة؟ لقد غطينا بالفعل تلك الأقواس المتساقطة ترتبط عادة بالألم. ليس من الشائع فقط أن تعاني من الألم في قدميك ، ولكن يمكن أن تتأثر أيضًا الكاحلين والركبتين والوركين.

ترتبط القدم المستوية أيضًا بالعديد من حالات القدم الإضافية. لن يختبر الجميع مع الأقواس الساقطة هذه ، ولكن لا يمكن لتقوية عضلات القدم المساهمة فيها. تشمل بعض المخاطر الأكثر شيوعًا المرتبطة بالأقواس الساقطة ما يلي:

تشمل بعض المخاطر الأكثر شيوعًا المرتبطة بالأقواس الساقطة ما يلي:

  • Overpronation : Overpronation يحدث عندما تتحرك القدم إلى الداخل بينما يقف شخص ما. من الشائع للأشخاص الذين لديهم أقدام مسطحة. تشير العبارة نفسها إلى مشية طبيعية لشخص يقف أو يمشي أو يركض. عندما يكون لديك أقدام مسطحة ، من السهل أن تغلي. سوف تقوم قدميك بامتصاص الصدمات بشكل أقل كفاءة ، ويمكنها "لفها" قليلاً في كل مرة تقوم فيها بخطوة. إذا كنت نشطًا حقًا ، فقد يتسبب ذلك في الشعور بعدم الراحة ويصبح خطرًا للإصابة.
  • التهاب الأوتار أخيل : يمكن أن تتلف وتر العرقوب إذا كنت تضع ضغط غير صحيح عليه بسبب أقدام مسطحة. هذا يمكن أن يجعل شيء بسيط مثل الوقوف أكثر إيلاما ، ويمكن أن يسبب حتى الالتهاب والتورم حول الكعب.
  • شين الجبائر : عادة ما تكون مخصصة للعدائين ، يمكن أن تحدث شظايا شين بسهولة في الأشخاص ذوي الأقواس الساقطة لأن عظام الساق تصبح ملتهبة. هذا يرجع إلى مشية غير لائق. يمكن أن تكون جبائر شين مؤلمة للغاية ، وتجعل من الصعب أن تكون نشطًا جدًا.
  • الكسور : ترتبط عادةً بالأحذية غير الملائمة. ومع ذلك ، pes planus هو أحد المساهمين لأنه يتسبب في تشكيل قدميك بشكل غير صحيح. عندما لا تستطيع قدميك أن تتطابق بشكل صحيح مع حذاء ، يمكن أن تتكون الأشعار والكتف بسهولة.

ليس كل من لديه أقدام مسطحة سيواجه هذه الظروف بالطبع. ومع ذلك ، فإن الأقواس الضعيفة تزيد من فرصك. من خلال وضع الكثير من الضغط على قدمك بالكامل دون أي امتصاص للصدمات ، فإن الألم وعدم الراحة هما مجرد واحدة من العديد من المشاكل 'الصغيرة' التي قد تضطر إلى التعامل معها. إذا بدأت في تجربة أحد الشروط المذكورة أعلاه ، فقد يكون من الضروري إجراء المزيد من العلاج.

هل العلاج الطبي هو الخيار؟

عندما يتعلق الأمر بعلاج القدم المسطحة ، فإن بعض الناس يعتبرون إجراء الجراحة. تم تصميم جراحة إعادة بناء القدم المسطحة لاستعادة الوظيفة الشاملة للأقواس في قدم الفرد. عادة ما يتم تركه لأولئك الأشخاص الذين يعانون من الكثير من الألم بسبب أقدام مسطحة.

يتطلب هذا النوع من العلاج عادة من الفرد البقاء في المستشفى طوال الليل. يمكن أن يكون الأمر غزيرًا بعض الشيء بالنسبة إلى البعض ، نظرًا لأنه يشتمل على عدة خطوات مختلفة في "إصلاح" المشكلة. هناك نوعان رئيسيان لجراحة إعادة بناء القدم المسطحة.

هذه هي كما يلي:

  1. يتم إجراء ثلاثة قطع منفصلة على القدم بعد استخدام مخدر عام لتخدير القدم. تسمح هذه التخفيضات للطبيب بإزالة الأوتار التالفة والضعيفة التي تسبب الألم. ثم يتم استبدال هذا الوتر بوتر آخر يضيف القوة والدعم.
  2. الجزء الثاني من جراحة إعادة الإعمار هو إجراء يسمى العظم العقبي. تتضمن هذه الممارسة إجراء شق آخر في عظم الكعب وإدخال مسمار معدني. قد يبدو الأمر شديدًا ، ولكن البرغي مصمم لإعادة وضع الكعب بحيث يمكنه دعم قوس القدم بشكل أفضل.

هل يستغرق وقتا طويلا لاستعادة؟

مثل أي عملية جراحية تتطلب إجراء شقوق ، يمكن أن يستغرق التعافي بعض الوقت. نظرًا لأن العملية تتعامل مع القدمين ، فقد يستغرق الأمر وقتًا أطول نظرًا لأنها تتطلب منك الحفاظ على وزن قدميك لفترة طويلة.

الانتعاش لهذه الجراحة بالتحديد سيأتي على مراحل ، وستحتاج إلى ضبطه وفقًا لذلك. في غضون الأيام القليلة الأولى بعد الجراحة ، ربما ستختبر الكثير من الخدر في القدم. هذا متعمد وسوف يبقيك خالية من الألم قدر الإمكان بعد شدة الجراحة. من المرجح أن تضطر إلى إبقاء قدمك في قالب جبس. في بعض الحالات ، سيصعد هذا المصبوب إلى الركبة. اعتمادًا على مستوى الألم أو عدم الراحة ، قد يرغب طبيبك في إبقائك في المستشفى لبضعة أيام. قد يصفون أيضًا مسكنات الألم حتى يمكنك الشعور براحة أكبر في المنزل.

خلال الأسابيع التالية للجراحة ، هناك أشياء يمكنك القيام بها في المنزل لتوفر لك المزيد من الراحة.

بعض النصائح المفيدة تشمل:

  • الحفاظ على قدميك مرتفعة قدر الإمكان. هذا سوف يساعد على استمرار التورم.
  • الحفاظ على الوزن من ساقيك (ق). قد ينصح بمشاهدة خبير إعادة التأهيل الذي يمكنه إنشاء برنامج مخصص لعملية الشفاء.
  • تجنب الحركة المفرطة.
  • لا تأخذ الأدوية المضادة للالتهابات. هذا يمكن أن يستغرق الاسترداد وقتًا أطول لأن العظام قد لا تندمج معًا بسرعة.

من وجهة النظر الطبية ، سوف تحتاج لفحوصات دورية بعد الجراحة لعدة أسابيع. ما يحدث في هذه المواعيد المتابعة يختلف على أساس فردي. ومع ذلك ، يمكنك توقع أشياء مثل الأشعة السينية والمسبوكات الجديدة والمراجعات الرسمية من قبل الطبيب.

بشكل عام ، يجب أن تكون قادرًا على ارتداء الأحذية الخاصة بك مرة أخرى بعد حوالي اثني عشر أسبوعًا من الجراحة الأولية. يؤدي إلى تلك النقطة ، سوف تذهب من الجبس إلى الحذاء. قد تضطر إلى استخدام العكازات في مرحلة ما ، وقد تتمكن أيضًا من ارتداء الأحذية الخاصة بك في وقت مبكر بمساعدة نعل أو دعامة.

هل الجراحة محفوفة بالمخاطر؟

أي نوع من الجراحة يأتي مع حصتها العادلة من المخاطر. تشمل بعض الاهتمامات المشتركة التي يواجهها الأشخاص عند إجراء هذا النوع من الإجراءات ما يلي:

  • عدوى
  • تستمر الأعراض حتى بعد الجراحة
  • تلف العصب

هذه الحالات نادرة ولكن يمكن أن يحدث إذا حدث خطأ ما. عامل خطر لهذا النوع من الجراحة منخفضة نسبيا. ومع ذلك ، لا يزال من الممكن اعتباره غزوًا ، ووقت الاسترداد طويل جدًا بالنسبة لبعض الأشخاص الذين يرغبون في التعامل معه. لهذه الأسباب ، فإن معظم الأشخاص الذين لديهم أقدام مسطحة يميلون للبحث عن حلول طبيعية.

لحسن الحظ ، هناك بعض الطرق "لإصلاح" أقدام مسطحة بنفسك في المنزل. يمكن لهذه الحلول أن تساعد في تقوية أقواسك ، وتخفيف الألم ، وتخفيض خطر الإصابة بأمراض القدم الإضافية.

يمكن قدمي المسطحة عن طريق الشفاء؟

علاج بدني

العلاج الطبيعي هو خيار طبي آخر يمكن أن يكون أقل اجتياحا من الجراحة. من الأفضل إذا كان لديك القليل من المرونة على الأقل في الأوتار والعضلات. بعض الأشخاص الذين لديهم أقدام مسطحة لديهم أوتار صلبة جامدة جدًا. إذا كان لديك القليل من المرونة ، يمكن أن يكون العلاج الطبيعي خيار إعادة تأهيل رائع.

عندما ترى أخصائي علاج طبيعي للأقواس الساقطة ، فإنها عادة ما تعطيك أفكارًا عن امتدادات معينة يمكنك القيام بها والتي ستلبي احتياجاتك على وجه التحديد. تم تصميم هذه الامتدادات لاستعادة قوس قدمك وتقوية الأوتار.

بالإضافة إلى تمارين التمدد ، يمكن لأخصائيي العلاج الطبيعي أيضًا استخدام شريط خاص متين "لإنشاء" قوس مؤقت في قدمك. هذا ليس إصلاحًا دائمًا ، ولكن إذا كنت تعاني من الكثير من الألم ، فيمكن أن يساعد في تخفيف هذه الأعراض.

يمكن للعلاج الطبيعي أيضًا أن يخفف الحنان والالتهاب في أقواسك باستخدام الموجات فوق الصوتية العلاجية. بالطبع ، إذا كنت ترى معالجًا فيزيائيًا في المقام الأول ، فمن المحتمل أنك تعاني الكثير من الألم من أقدامك المسطحة. تم تصميم العديد من الخيارات والحلول المقدمة مع العلاج الطبيعي للتخلص من هذا الألم بسرعة وفعالية. لا يزال يعتبر علاجًا طبيًا ، ولكن يمكنك استخدام الدروس المستفادة في المنزل.

تمارين القدم لأقواس الساقطة

واحدة من أفضل الطرق لمقاومة آثار الأقدام المسطحة هي إجراء التمارين بانتظام . مثل أي نوع آخر من التمارين ، فإن الهدف هو بناء العضلات وإضافة القوة. عادة ما تكون الأقواس الساقطة نتيجة للأوتار والعضلات الضعيفة. من خلال بناء هذه العضلات ، يمكنك تقوية أقواسك وتقليل العديد من المشاكل المرتبطة بالأقدام المسطحة. دعونا نلقي نظرة على عدد قليل من التمارين المفيدة ل pes planus.

  • يرفع العجل : الكاحلين هي مجموعة العضلات أكبر حول القدم. إن التأكد من أنها قوية ومستقرة يمكن أن يوفر أساسًا ثابتًا وقويًا لتحقيق التوازن. هذا هو السبب في رفع العجل فعالة جدا في تقوية الأقواس الساقطة. من السهل القيام بها على مجموعة من السلالم أو حتى على الأرض. إذا لم يكن رصيدك هو الأفضل ، فقد تحتاج إلى التمسك بشيء للدعم حتى تصبح أقوى.
  • انتزاع منشفة : لإكمال هذا التمرين ، اجلس على كرسي بمنشفة صغيرة أمامك. الاستيلاء على منشفة مع أصابع قدميك ، ومحاولة لرفعه عن الأرض. كرر العملية على القدم الأخرى واذهب ذهابًا وإيابًا لعدة تكرارات.
  • رفع القوس الدائم : هذا التمرين يجب أن يكتمل من وضع الوقوف. الوقوف على ساق واحدة ، والتأكد من أن لديك توازن كامل والتحكم. بمجرد القيام بذلك ، ارفع قوس القدم الذي تقف عليه. شغل هذا المنصب لبضع ثوان ، ثم خفضه إلى أسفل. سيؤدي ذلك إلى تقلص عضلات القوس والمساعدة على تقويتها. كرر العملية على القدم الأخرى لمندوب واحد ، واستكمال عدة ممثلين كل يوم.

تركز العديد من تمارين القوس على "التعاقد" مع أقواسك ، كما لو كانوا يجرون اعتصامًا أو أزمة. ومع ذلك ، لا ينبغي أن تتجاهل أشياء مثل إصبع القدم اليوغا (تمتد أصابع قدميك) أو العلاج بالتدليك. أي شيء يمكنك القيام به لفائدة العضلات والأوتار في القدمين والكاحلين يمكن أن يساعد في توفير المزيد من القوة والاستقرار. هذه التمارين ، جنبا إلى جنب مع تمتد هي طريقة رائعة للتخلص من أقدام مسطحة دون جراحة.

بغض النظر عن نوع التمارين التي توليها عن كثب لكيفية استجابة جسمك. هذه التمارين تهدف إلى التمدد والتقوية. يجب أن تشعر أن العملية تحدث ، وربما تعاني من "وجع" كما تفعل من التمارين الرياضية القوية.

ومع ذلك ، يجب ألا تعاني من ألم حقيقي من أي من التمارين المذكورة هنا. لا تدفع نفسك إلى درجة التسبب في مزيد من الضرر. إذا كنت غير متأكد من التمارين التي قد تكون أفضل لك ، تحدث إلى أخصائي العلاج الطبيعي.

قوس الدعم النعال للقدم المسطحة

حل آخر بسيط للتعامل مع الأقواس الساقطة هو النظر في الأحذية الخاصة بك. إذا كنت تتحدث إلى أحد أطباء الأقدام ، فمن المحتمل أن يوصوا بالأحذية المرنة ويمكن أن توفر توسيدًا إضافيًا ودعمًا. يجب أن تكون الأحذية الخاصة بك ثابتة وثابتة مع كوب كعب قوي. هذه الخصائص سوف تحافظ على محاذاة كعبك في مكانه وسوف تبقي قدميك وكاحلينك من التدحرج إلى الداخل.

إذا كنت لا ترغب في الاستثمار في الأحذية الجديدة ، فإن خيارًا شائعًا هو اختيار النعال المصممة خصيصًا للأشخاص الذين لديهم أقدام مسطحة. في كثير من الأحيان ، يتم تسويق هذه النعال تجاه الرياضيين والعدائين. ومع ذلك ، يمكن أن تكون مفيدة لأي شخص قد سقطت الأقواس وتجارب الانزعاج.

يمكن أن تساعد النعال دعم القوس في تقليل الألم ، وتحسين الموقف ، ودعم رصيدك.

واحدة من أفضل النعال للأقدام المسطحة هي النعل الأخضر للتخفيضات Superfeet . في حين أنها أكثر تكلفة بعض الشيء من بعض منافسيها ، فإنها توفر الكثير من الدعم للأشخاص الذين يعانون من pas planus. وهي مصممة لتناسب تقريبا أي نوع من الأحذية وسوف تستمر لفترة طويلة.

عند البحث عن أي نوع من نعل دعم القوس ، فكر في الخصائص التي ستكون أكثر أهمية بالنسبة لك. بعض النعال هي أكثر مرونة من غيرها. بعضها أكثر ثباتا. ميزات أخرى "إضافات" مثل السيطرة على الرائحة ، وما إلى ذلك. أهم عامل يجب أخذه في الاعتبار هو أن النعال يجب أن توفر ما يكفي من الوسائد للحفاظ على أي ألم أو إزعاج بعيدا ، بغض النظر عن ما تفعله.

تقويم العظام مخصص

إذا كنت لا ترغب في إجراء عملية جراحية ، ولكن الألم من أقدامك المسطحة هو أكثر من مجرد عرضي ، فقد تحتاج إلى التحدث مع طبيب الأقدام حول تقويم الأعضاء المخصص. في حين أنهم لن يعالجوا المشكلة ، فإنهم سيساعدون في تصحيح وضع القدم والمشية بشكل عام.

فكر في الأجهزة التقويمية المخصصة مثل النعال المصممة خصيصًا لك. سيقوم أخصائي القدمين الخاص بك بأخذ قياسات لقدمك وخلق شيء يهدف إلى التخلص من عدم ارتياحك ، شخصياً. على الفور تقريبا ، يجب أن تلاحظ تقليل الألم في القدمين والكاحلين والركبتين والوركين. في بعض الحالات ، سوف تدفع شركات التأمين لتقويم الأعضاء المخصص. إذا تسببت القدم المسطحة في قدر كبير من عدم الراحة ، ويمكنك الحصول على تقويم الأعضاء من خلال مزود التأمين الخاص بك ، فهو خيار رائع "حل سريع".

الستيرويدات القشرية

بعض الناس الذين يعانون من الكثير من الألم مع أقدامهم المسطحة تختار حقن الكورتيكوستيرويد . يمكن أن تساعد الكورتيزون بالفعل عندما يتعلق الأمر بالحد من الالتهاب. ويمكنهم أيضًا التخلص مؤقتًا من الألم المرتبط بالأقواس الساقطة.

ومع ذلك ، هذه الحقن ليست إصلاحًا دائمًا. لا تعتبر "علاجًا" للأقدام المسطحة ، ولا يجب استخدامها كواحد. في حين أن الحقن مرة واحدة في لحظة لن تلحق أي ضرر ، لا ينبغي أن تنمو تعتمد عليها لإدارة الألم الخاص بك. إذا استمر الألم والالتهاب ، ففكر في البحث عن خيار دائم أكثر لتصحيح مشكلة القدم المسطحة.

فقدان الوزن لإصلاح أقدام مسطحة

أحد الأسباب الشائعة التي تجعل الناس يختبرون الأقواس الساقطة عندما يكبرون في السن هو أنهم يضعون الكثير من الأثقال على أقدامهم. غالباً ما تكون السمنة و pes planus مرتبطة بشكل وثيق. فقدان الوزن من الواضح أن لديها الكثير من الفوائد. عندما يتعلق الأمر بالقدم المسطحة ، فإن خفض وزنك سيقلل من الضغط على الأوتار. وسوف يعزز أيضا دوران أفضل لقدميك.

من الواضح أن هناك العديد من الطرق المختلفة لفقدان الوزن. إن تناول نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام هي أماكن رائعة للبدء. قد لا تلاحظ أي فرق على الفور حيث قد يستغرق الأمر بعض الوقت لفقدان الوزن الكافي. ومع ذلك ، إذا التزمت به ، فأنت ملزم بأن تلاحظ أن قدميك ، وكاحليك ، وركبتيك ، وما إلى ذلك ، تبدأ في الشعور بأنك أفضل وأقل إيلامًا.

هل من الممكن وضع حد للقدم المستوية؟

علاج القدمين المسطحة يعتمد على السبب وراءها. في معظم الحالات ، يمكنك بناء الأقواس الخاصة بك والقضاء على الأعراض المرتبطة pes planus مع مرور الوقت. ومع ذلك ، إذا كانت الحالة مرتبطة بتكوين العظام من الطفولة ، فقد يلزم اتخاذ تدابير أكثر تشددًا. هذا عندما تصبح الجراحة خيارًا قابلاً للتطبيق.

بغض النظر عن سبب أقدامك المسطحة ، ألقِ نظرة على الإمكانيات المدرجة في هذا الدليل. هناك عدة طرق لتصحيح هذه المشكلة. بعضها عبارة عن حلول طويلة الأجل ، في حين يقدم البعض الآخر راحة سريعة ، ولكن قد لا يغير الوضع نفسه.

معظم الناس ذوي الأقواس الساقطة يتطلعون إلى تقليل الألم ، وعدم الراحة ، والالتهاب. كل شيء من اختيار التمارين المناسبة لارتداء الأحذية أو النعال المناسبة يمكن أن تحدث فرقا. إذا كنت ترغب في تغيير البناء الإجمالي لقدميك ، فمن المحتمل أن يكون الاتصال بأخصائي الأقدام هو أفضل خيار.

إذا كنت تعاني من أعراض الأقدام المسطحة لأي فترة من الوقت ، فاستخدم بعض النصائح المفيدة المذكورة هنا للعثور على الراحة. لا يهم إذا كنت رياضيًا أو عداءً غير رسمي أو مجرد شخص على أقدامه طوال اليوم. ليس عليك العيش مع الألم الذي غالباً ما يأتي مع الأقواس الساقطة. قد لا تكون الشقوق المسطحة قابلة للشفاء دائمًا ، ولكن يمكنك التخلص من الجوانب السلبية المرتبطة بها.