كيفية الحصول على ألم في القدم وتخفيف خدر بسبب ارتداء الكعب العالي | happilyeverafter-weddings.com

كيفية الحصول على ألم في القدم وتخفيف خدر بسبب ارتداء الكعب العالي

الكعوب العالية كانت أساسية في خزانة ملابس النساء لعقود. فهي عبارة عن ملحق في حد ذاتها ، وتطيل ساقيه بينما تساعد على توفير اللمسات النهائية لأي زي. ترتدي العديد من النساء الكعب للعمل ، بينما ينقذ البعض منهن الأعلى في المناسبات والمناسبات الخاصة.

ومع ذلك ، على الرغم من مساعدتك على المظهر والشعور براقة خاصة ، يمكن أن يسبب الكعب العالي ألم القدم وخدر. إن ارتداء الكعب العالي بانتظام يمكن أن يسبب العديد من المشاكل المؤلمة ، حيث إنك تضطر قدميك إلى مواقف لا يُفترض أن تحتفظ بها بشكل طبيعي.

شهدت العديد من النساء في مسار حياتهن ما يعرف باسم "مخلفات الكعب العالي". هذا هو ألم القدم الذي يحدث في اليوم بعد ارتداء الكعب لفترة طويلة. ربما كنت قد حضرت حفل زفاف واضطررت إلى ارتداء الكعب طوال الوقت. ربما كنت في مؤتمر عمل وقضيت الكثير من اليوم واقفًا في الكعب العالي. مهما كان السبب ، فمن المحتمل أنك قضيت اليوم التالي تبحث عن تخفيف الألم.

سننظر في كيفية الحصول على الراحة من آلام القدم بسبب الكعب العالي. سننظر في الطرق التي يمكنك بها تقوية قدميك وتقويتها ، بالإضافة إلى الطرق التي يمكنك من خلالها تجنب إزعاج الكعب العالي تمامًا. إذا كنت قد عانيت من ألم في القدم بسبب أحذيتك ، اقرأ!

جدول المحتويات:

  • 1 لماذا أعاني من ألم في الكعب العالي؟
  • 2 كيفية الحصول على تخفيف الألم بعد ارتداء الكعب العالي
    • 2.1 تمدّد وتمارس
    • 2.2 جرب حمام معدني
    • 2.3 استمتع بالتدليك
    • 2.4 الحفاظ على الأقدام مرتفعة
    • 2.5 ارتداء أحذية مريحة
    • 2.6 خذ Painkiller
  • 3 كيفية تجنب الألم وتخدر من الكعب العالي
    • 3.1 حافظ على أقدامك بحالة جيدة
    • 3.2 اختيار النعال خففت
    • 3.3 التفكير في المكان الذي تقف فيه
    • 3.4 اختر أحذية مناسبة
  • 4 أهمية البحث بعد قدميك

لماذا يكون لدي ألم القدم من الكعب العالي؟

قد يساعدك ارتداء الكعب على الظهور والشعور بالقوة والبراعة ، لكن الموقف الذي تجبر قدميك عليه غير طبيعي. تمتلك القدم البشرية قوسًا طبيعيًا ، ولكنها لا تقترب من القوسية التي تخلقها عندما ترتدي الكعب.

العديد من الكعوب لها أيضا إصبع مدبب أو مقروص. هذا هو إطالة الساق أكثر ، كنوع من الوهم البصري. ومع ذلك ، يمكن أن يتسبب ذلك في تكسير أصابع القدم في مقدمة الحذاء ، مما يسبب الألم وحتى التخدر في بعض الحالات. هذا الخدر له اسم: يطلق عليه اسم ورم مورتون العصبي . هذا هو أسفل إلى العصب المتورم الذي يمكن أن تتضخم عندما يكون غضب أو مقروص.

يمكن أن يكون ورم مورتون مؤلم بشكل خطير. قد تشعر كما لو كنت تقف على حصاة في حذائك ، وقد تشعر بالحرق أو الوخز في المنطقة. يمكن أن يساعد العلاج في تقليل الضغط على العصب. إذا لم يفلح ذلك ، يوصي الأطباء بحقن الستيرويد في الخلايا وحتى إزالة كاملة من العصب.

إذا استمررت في إرتداء الكعب حتى بعد الشعور بالألم ، يمكن أن تسبب المزيد من الضرر لقدميك. يمكن أن يتسبب الكعب في تلف الأربطة والعظام في النصف السفلي من قدميك - قد تضطر إلى تجنب الكعب لأشهر بينما تتعافى. في بعض الحالات ، يوصي الأطباء بالابتعاد عن الكعب تمامًا.

كيف تحصل على تخفيف الألم بعد ارتداء الكعب العالي

إذا كنت تجد نفسك حاليًا مصابًا بعبارة " مخلفات الكعب العالي " ، فمن المحتمل أنك تبحث عن بعض النصائح المهمة لتوفير بعض الراحة. هنا ، سنقوم بإدراج أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدة قدميك على التعافي ، بالإضافة إلى بعض النصائح لمنع قدميك من التعرض للأذى في المستقبل.

تمتد وممارسة

إن قدميك عبارة عن شبكة معقدة من الأوتار والأربطة والعضلات والعظام. عندما أمضوا الليل يحشرون في زوج من الكعب في وضع غير طبيعي ، يمكنهم بالتأكيد الاستفادة من بعض الامتدادات. يمكن أن تصبح الوتر أخيل ، على وجه الخصوص ، ضيقة من المشي في الكعب العالي.

جرب امتداد الجدار لفكها:

  1. وجه جدارًا ووسع يديك أمامك ، حتى تكون راحة يديك مسطحة على الحائط. تأكد من تمديد ذراعيك بالكامل.
  2. ضع قدمًا واحدة إلى الأمام وظهرًا واحدًا ، مع توجيه أصابع القدم نحو الجدار. إبقاء الكعب مسطحًا على الأرض.
  3. ثني الركبة الأمامية والحفاظ على الساق الخلفية على التوالي ، ثم تميل نحو الجدار لتمتد كبير أسفل الجزء الخلفي من ساقك.
  4. استمر لمدة تصل إلى 30 ثانية ، ثم كرر على الساق الأخرى.

اليوغا هي أيضا طريقة رائعة لتمديد القدمين. الكلب المتجه إلى أسفل ، وهو أحد مواقف اليوغا الأكثر شيوعًا ، مثالي لتمديد الساقين والقدمين.

جرب حمام معدني

تشتهر حمامات الملح في إبسوم بكونها قادرة على تهدئة أجزاء من الجسم. العديد من الرياضيين يأخذون حمامات الملح "إبسوم" بعد جلسة تدريبية أو لعبة. الملح الإنكليزي ليس ملحًا - إنه معدن طبيعي يتكون من المغنيسيوم والكبريتات.

المغنيسيوم أمر حيوي لأجسامنا. إنه يساعدنا على بناء وإصلاح الأنسجة ، وكذلك مساعدة عضلاتنا على الاسترخاء. إذا كانت عضلات ربلة الساق لا تزال مشدودة من يوم يرتدي الكعب ، فسوف يساعدهم ذلك على التخلص من هذا التوتر.

تحتوي حمامات الملح على العديد من الفوائد الأخرى ، من تحسين الترطيب وتسريع الشفاء إلى تقليل الالتهاب. إذا كنت تعاني من ضيق أو توتر أو آلام أو أوجاع في أي جزء من الجسم ، فإن حمام الملح "إبسوم" هو طريقة رائعة لإيجاد بعض الراحة.

استمتع بالتدليك

يمكن التفكير في تدليك القدم بعد يوم من ارتداء الكعب العالي السماوي. إن عمل قوس القدم يمكن أن يساعد في تثبيت أصابع القدمين وتوفير الراحة اللازمة في المنطقة.

إذا استطعت ، اطلب من صديق أو أحد أفراد عائلتك أن يعطيك أقدام محبة. حسنا ، من غير المرجح أن يكونوا متحمسين جدا. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فإننا نوصي بشدة بتدليك قدميك بشكل أفضل مع مدلك القدم الكهربائي المهتز .

الحفاظ على قدم مرتفعة

نصيحة واحدة كبيرة للمساعدة في منع قدميك من التورم بعد ارتداء الكعب هو إبقائها مرتفعة. عندما تصل إلى السرير ، قم بتجميع بعض الوسائد حيث تذهب قدميك عادة وتحتفظ بقدميك أعلى من قلبك. سيساعد هذا على تقليل التورم والالتهاب في المنطقة طوال الليل ، مما يعني أن هناك فرصة أقل للاستيقاظ في حالة ألم في اليوم التالي.

ارتداء أحذية مريحة

بعد يوم شاق من ارتداء الكعب العالي ، يجب أن تعامل قدميك ببعض الأحذية الأكثر راحة. إذا كنت تستطيع ، اقضي اليوم مرتديًا بعض الأحذية الرياضية. سوف يقدمون دعما هاما لأقواس قدميك ، ولن يسحق أصابع قدميك معا.

يمكنك أيضا إنشاء مساحة إضافية في الأحذية الخاصة بك مع نقالة الحذاء .

إذا كنت تقيم في المنزل في اليوم التالي لارتداء الكعب ، فيمكنك أيضًا ارتداء نعال ناعمة أو جوارب مريحة لتوسيد إضافي عندما تتجول في منزلك.

خذ Painkiller

إذا كان الألم من قدميك يزداد كثيرًا ، فقد يكون من المفيد تناول مسكن للألم.

ايبوبروفين هو مضاد للالتهابات مما يساعد على تقليل الألم ويزيل عقلك عن الأشياء. حاول ألا تعود مباشرة إلى ارتداء الكعب فقط لأنك أخذت مسكن للألم.

قدمي يشعر بالخدر بعد ارتداء الكعب العالي

كيفية تجنب الألم وتخدر من الكعب العالي

الآن بعد أن غطينا الطرق التي يمكن أن تجد بها تخفيف الألم بعد ارتداء الكعب العالي ، سننظر في طرق يمكنك تجنب الألم في المقام الأول.

فيما يلي بعض النصائح المهمة للحفاظ على راحة قدميك على مدار الساعة:

ابق على قدميك في حالة جيدة

إن العناية بقدميك أمر مهم للغاية - فبعد كل شيء ، لا يمكنك استبدالها إذا ساءت الأمور!

يجب أن تأخذ عناية كبيرة للحفاظ عليها بشكل صحيح. وهذا يعني قطع أظافر أصابعك بانتظام ، ومعالجة بعض المشاكل مثل المسامير أو الالتهابات الفطرية ، والبحث عن علاج لأشياء مثل الأورام قبل أن تخرج عن نطاق السيطرة.

إذا كنت تعتني بقدميك بشكل صحيح ، فستقل احتمالية تعرضك لمشكلات قدم حادة من الكعب العالي.

اختيار النعال خففت

استثمر في بعض النعال أو مقابض الجل التي يتم وضعها داخل الحذاء ذو ​​الكعب العالي ، وتمنحك القليل من الوسادة. واحدة من أفضل هو نعل Superfeet التراث الأخضر . هذا يحمي كعب القدم والكرة - وهي المنطقة التي يقع فيها معظم التأثير مع كل خطوة في الكعب العالي.

فكر في المكان الذي تقف فيه

عندما ترتدي الكعب ، إذا كان لديك خيار بين الوقوف على حلبة الرقص الصلبة والأرضية المغطاة بالسجاد ، اختر السجادة. ينطبق الوضع على أرضية صلبة على مزيد من الضغط على الجزء السفلي من الحذاء. هذا ، بدوره ، يضع الضغط على قدميك. نحن لا نقول أنك بحاجة إلى قضاء يومك في القفز من السجاد إلى السجادة ، ولكن إذا كان لديك الخيار ، فاختر دائمًا سطحًا أكثر ليونة للوقوف.

لماذا تؤلم قدمي عندما أرتدي الكعب العالي؟

اختر أحذية مناسبة

نعلم أنه قد يكون من الصعب الابتعاد عن الأحذية ذات الكعب العالي التي يبلغ طولها خمسة بوصات مع المدببة التي كنت تحلم بها منذ رؤيتها في نافذة المتجر. لكن فكر في صحة قدميك المستقبلية. فبدلاً من الذهاب إلى الحذاء المدبب الذي يكسر أصابع قدميك ويضع ضغطًا لا داعي له على العظام الرقيقة في قدميك ، اختر خيارًا ما زال يبدو أنيقًا دون ألم.

اختيار الحذاء مع كعب سميك هو وسيلة رائعة للتخفيف من ضغط ارتداء الكعب. وزنك موزّع بالتساوي أكثر من خلال كعب سميك. تجعل الأوتاد خيارًا رائعًا - فهي أنيقة للغاية وأكثر دعماً. يجب عليك أيضا اختيار ما لا يزيد عن ثلاث بوصات أو نحو ذلك. أي شيء أكثر من ذلك سيؤدي في النهاية إلى إلحاق الضرر بقدميك وقد يسبب لك مشاكل في المستقبل.

أهمية البحث بعد قدميك

رعاية قدميك بشكل صحيح أمر حيوي. إذا لم تقم بذلك ، فيمكن أن ينتهي بك الأمر مع كل خطوة. إذا كنت تدمر الأوتار أو الأربطة الموجودة في قدميك بشكل دائم ، فقد ينتهي بك الأمر إلى عدم القدرة على المشي بشكل كامل.

يمكن لبس الكعب العالي أن يكون ممتعًا ، ويمكن أن يساعدك على الشعور براقة وثقة. ولكن من المهم ألا تضحي بصحة قدمك لبضع ساعات من الارتفاع الإضافي. اختر الكعب الذي لن يصيب أصابع قدميك ببعض أو ضع ضغطًا غير ضروري على باطن قدميك. تأكد من أنه عندما لا تضطر إلى ارتداء الكعب ، لديك الأحذية التي توفر بعض الدعم والراحة ، مثل الأحذية الرياضية أو الأحذية العظام.

يجب أيضًا اتخاذ احتياطات أخرى للحفاظ على صحة قدميك. تقليم أظافرك بانتظام ، واحترس من أجل تطوير أشياء مثل أدمغة أو جلد متصلب على القدمين . إذا كان لديك مشكلة في قدميك ، سواء كان ذلك بسبب الكعب العالي أم لا ، راجع الطبيب. من غير المرجح أن يختفي الألم في القدمين من تلقاء نفسه. قد يحتاج الطبيب إلى وصف بعض العلاج لمساعدة قدميك على العودة إلى طبيعتها.