سلطة الباستا بالفرن | happilyeverafter-weddings.com

سلطة الباستا بالفرن

Chickpea Avocado Pasta Salad - معبأة هذه وصفة سلطة المعكرونة صحية مع البروتين والدهون الجيدة ، وذلك بفضل الحمص والأفوكادو الطازجة |

هل يمكن أن تتصل بي مجنون إذا قلت لك أنني لست من أكبر المعجبين بأطباق المعكرونة التقليدية؟ لا تجيب على هذا . هذا صحيح على الرغم من!

وبقدر ما أتذكر ، لم تكن المعكرونة أبداً تحمل أي نوع من الجاذبية بالنسبة لي.

لو كانت ليلة المعكرونة في المنزل؟ كنت عادة ما تجدني جالسة على الطاولة مع لوحة مكملة من نودلز بالزبدة مدفونة تحت تل من جبنة البارميزان. إما ذلك أو سأكون أتوسل إلى أمي لتناول وعاء من عشاء كرافت.

ماذا استطيع قوله؟ لا يعني ذلك أنني لم أكن أحب المعكرونة... لم أكن أبدًا معجبًا بالصلصات. عندما كنت طفلاً ، كنت أفضّل الخضار ( ما لم تكن الذرة أو البطاطس أو الجزر الخام) ، لذلك لم أكن أفهم لماذا تريد أن تدمر سلطانية جيدة من المعكرونة عن طريق إغراقها في صلصة طماطم كريهة.

لا جريمة لأي شخص يحب صلصة الطماطم ، بطبيعة الحال.

دسم زبادي اليوناني خلع الملابس

بسرعة إلى الأمام حفنة من سنوات جيدة ، وأنا في النهاية أكل الخضار بلدي ، ولكن ما زلت لا مجنون حول صلصة الطماطم... الآن أكثر من مسألة بطني كرهتها بدلا من لي فقط كونه طفل من الصعب إرضاءه فائقة ، على الرغم من.

أعني ، أنا أحب الطماطم (البندورة) بشكل جيد بما فيه الكفاية ، ولكن تحويلها إلى صلصة ، وكنت فقط ضمنت لي ليلة مجعد على الأريكة مع زجاجة من Tums و / أو Pepto Bismol في متناول اليد. ليس حقا فكرتي عن الوقت المناسب.

لحسن الحظ ، هناك مجموعة كبيرة من الصلصات البيضاء لإضافتها إلى أطباق المعكرونة ، لأننا ، لنواجهها ، أصبحت قديمة أكثر من اللازم لأأكل شعرية البارميزان بالزبدة [عامة].

أنا بالفعل أحصل على ما يكفي من الرقائق لأختار في بعض الأحيان تناول الحبوب لتناول العشاء ، ولكن هذه قصة أخرى كاملة طوال اليوم. في الواقع ، لا... يمكنني الاستمرار في ذلك القطار الفكري.

Chickpea Avocado Pasta Salad - معبأة هذه وصفة سلطة المعكرونة صحية مع البروتين والدهون الجيدة ، وذلك بفضل الحمص والأفوكادو الطازجة |

انظر ، أنا أحب الطعام البارد. وأنا لا أتحدث فقط عن أشياء مثل الآيس كريم والعصائر. بغض النظر عن نوع الطبق الذي أطبخه ، سأتركه يبرد إلى درجة حرارة الغرفة قبل تناوله. وإذا كنت أتناول بقايا الطعام ، فأنا لا أزعج عادة إعادة تسخينها. أجد فقط أن طعم الطعام أفضل بهذه الطريقة...

والآن بعد أن حصلنا على شوربة كبيرة كاملة حول صلصة الطماطم والطعام البارد من الطريق ، يمكننا أن نبدأ في الحديث عن السبب الذي يجعلني أعتقد أن صوص الحمص والأفوكادو المعكرونة هذا هو طبق المعكرونة المثالي.

Chickpea Avocado Pasta Salad - معبأة هذه وصفة سلطة المعكرونة صحية مع البروتين والدهون الجيدة ، وذلك بفضل الحمص والأفوكادو الطازجة |

أولا ، من المفترض أن تؤكل باردة. في الواقع ، كلما زاد تخزينه في الثلاجة ، كلما أصبحت النكهات والقوام أفضل. وهذا يجعلها طبقًا مثاليًا لأيام الصيف الحارة حيث تجعلك حتى فكرة تناول وجبة دافئة أو قضاء وقت في المطبخ الدافئ تبدأ في التعرق.

يمكن تحضير هذه الوجبة مسبقًا وتخزينها في الثلاجة حتى تستعد للاستمتاع بها. الكمال .

الثانية ، انها المعكرونة دون صلصة الطماطم. ياي! بدلًا من ذلك ، تُغطى النودلز بخلطة زبادي بالكريمة اليونانية محملة بنكهة الثوم والأعشاب.

انها دسم ، منعش ، وتكمل الحمص والأفوكادو تماما. وإذا لم تكن كبيرًا على فكرة الحمص؟

يمكنك استبدالها مع بعض صدور الدجاج المطبوخة ومكعب. حقا ، كل شيء يذهب.

نصيحتي الوحيدة هي تجنب إضافة الأفوكادو حتى الحق قبل أن تكون جاهزا لتناوله. تميل الأفوكادو إلى التأكسد وتحول اللون البني عند تعرضها للهواء ، وهو ليس مظهرًا جيدًا لهذه السلطة الطازجة والنابضة بالحياة.

Chickpea Avocado Pasta Salad - معبأة هذه وصفة سلطة المعكرونة صحية مع البروتين والدهون الجيدة ، وذلك بفضل الحمص والأفوكادو الطازجة |

سلطة الباستا بالفرن حفظ طباعة وقت الإعدادية 10 دقائق وقت الطهي 1 ساعة مجموع الوقت 1 ساعة 10 دقائق الكاتب: أماندا دروزدز نوع الوصفة: Entree Serves: 4 Ingredients
  • past الباستا الجافة الجنيه (اعتدت penne)
  • 1 كوب من الحمص المعلب ، ينضب
  • 1 كوب طماطم كرزية ، نصف
  • ½ كوب اللبن اليوناني العادي
  • 2 ملعقة صغيرة. مستردة الديجون
  • 1 ملعقة كبيرة. عصير ليمون
  • ½ ملعقة صغيرة. ملح
  • ½ ملعقة صغيرة. مسحوق الثوم
  • ¼ ملعقة صغيرة. فلفل الأرض
  • 1 ملعقة صغيرة. الشبت المجفف
  • 1 الأفوكادو ، حرض وشرائح
تعليمات
  1. طبخ المعكرونة وفقا لتعليمات العبوة. يُصفّى ويُشطف بالماء البارد حتى تبرد المعكرونة. نقل إلى وعاء كبير وإضافة الحمص والطماطم. اجلس جانبا.
  2. في وعاء خلط متوسط ​​الحجم ، خفقي جميع مكونات الصلصة معًا ، مع إضافة المزيد من التوابل حسب الذوق. صب الملابس على سلطة المعكرونة وإرم بلطف على الجمع. غطي البرد واتركه لمدة ساعة على الأقل لتسمح للنكهات بالتمدد.
  3. عندما تكون جاهزًا للخدمة ، أضيفي شرائح الأفوكادو. تريد تجنب إضافته قبل ذلك حتى لا تتأكسد الأفوكادو وتتحول إلى اللون البني.
3.5.3226


الموارد الموصى بها

paleohacks هناك JUST ONE REASON قد تفشل في Paleo Diet ولديها كل شيء للقيام به مع قدرتك على صنع الطعام اللذيذ ، FAST.


الطبخ الأيضي سوف أعرض لكم كيفية إنشاء وصفات سهلة وسريعة لحرق الدهون والتي سوف تذوق مثل الوجبات المفضلة لديك


وجبات عائلية ودية طريقة سريعة وسهلة لإطعام أسرتك صحية حرق الدهون وجبات الطعام سوف يحبون!