10 طرق غير عادية لزيادة الأوكسيتوسين في حياتك | happilyeverafter-weddings.com

10 طرق غير عادية لزيادة الأوكسيتوسين في حياتك

زيادة الأوكسيتوسين

وقد أطلق على الأوكسيتوسين "جزيء الحب" و "هرمون عناق" و "مادة كيميائية احتضنت". وقد لوحظ بأنه ميسر في الولادة والرضاعة الطبيعية ، ولكن إطلاقه في مجرى الدم يمكن أن يكون له تأثير شديد على العاطفي والمعرفي و السلوك الاجتماعي. من المعتقد أن الأوكسيتوسين هو بادئ "جيد" ويعتقد أنه يعزز الثقة والحب والجنس.

وبعبارة أخرى ، يجب أن نلقي نظرة فاحصة على هذه القائمة 10 طرق طبيعية لزيادة الأوكسيتوسين في حياتك.

10 طرق طبيعية لزيادة الأوكسيتوسين في حياتك. |

استخدم الكلمة "L" بقدر ما تستطيع.

قد يدفع كل شخص من حولك إلى الجنون ، ولكن كلما قلت ذلك ، كلما شعرت بشكل أفضل تجاهك ونفسك. بصفته "جزيء حب" ، يلعب الأوكسيتوسين دورًا رئيسيًا في النظام البيولوجي الذي يسمح لنا بالشعور والتعبير عن المحبة.

قد تكون كلمات فقط ، ولكن قول "أنا أحبك" هو بسهولة أهم شيء يمكنك القيام به في هذه القائمة لإطلاق الأوكسيتوسين ووضع المعنى في حياتك اليومية.

أهمية اللمس.

هل تعرف متى نحرر أعلى مستويات الأوكسيتوسين؟ أثناء الجنس ، الاتصال النهائي. ولكن لا يمكن أن يكون اللمس دائمًا ماديًا.

ومن المعروف أن العديد من الناس ليس لديهم القدرة على التمتع بلمسة أو اللمس ، ولا يزالون قادرين على إدارة العلاقات طويلة الأجل. الألفة هي وظيفة يمكن أن تعزز الوقت الذي تقضيه معًا. وهو أيضاً شيء نفتقده أكثر عندما لا يكون لدينا.

كن أذكى من خلال التمرين.

يتم تحفيز الخلايا العصبية في الدماغ عن طريق النشاط البدني. هذا التحفيز يخلق خلايا دماغية ذات قدرة على تحمل الضغط أفضل من خلايا الدماغ في الجسم الذي لا يمارس على الإطلاق.

حتى المشي لمدة 30 دقيقة أو الهدف من 10000 خطوة في اليوم يمكن أن يكون مفيدا ، مما يساعد على تحسين صحة القلب ، وتخفيف التوتر وزيادة مستويات الأوكسيتوسين.

فيديو: تعلم كيفية جعل أي امرأة تريدك.

التأمل مرتين على الأقل يوميًا كل يوم دون أن يفوتك يوم.

القيام اليوغا

أنشطة مثل اليوغا تزيد من المرونة ، ويمكن أن تساعد في تقليل الوزن ، ويحسن صحة القلب والدورة الدموية ، ويقوي العظام ، والتقليل من الإصابات. اليوغا أيضا يحسن التنفس والحيوية والطاقة.

يمكن التأمل تطوير عملية التمثيل الغذائي أكثر توازنا. هذه مكونات حاسمة لتحسين الصحة العقلية والاسترخاء وإطلاق الأوكسيتوسين.

خذه إلى أقصى الحدود.

الإثارة - لا سيما في مجموعات - يمكن أن تولد إجهاد جيد. نحن نتحدث عن أخذ جولة على السفينة الدوارة أو القفز من طائرة.

عندما تشارك هذه المغامرات ، فإنها تنشئ رابطة فورية ومستوى ثقة مع الأشخاص من حولك. أظهرت مستويات الأوكسيتوسين ارتفاعًا غير عاديًا عندما نشترك في أنشطة تسمح لنا بالإفراج عن الإجهاد الجيد.

تلبية لحيوان أليف.

هذا الأسلوب لإطلاق الأوكسيتوسين يعمل بشكل أفضل إذا كان الحيوان الأليف ملكًا لك ، ولكن يمكن تحقيقه أيضًا مع حيوان أليف آخر ، أو ، أفضل من ذلك ، عن طريق قضاء وقت في ملجأ الحيوانات الأليفة المحلي حيث تحتاج إلى TLC بشدة.

تزيد مستويات الأوكسيتوسين عندما ترعى الآخرين وترى تقديرهم. لا يوجد إطلاق أكثر بساطة للإشباع من الذي ستحصل عليه من كلب يتم أخذه للنزهة أو القطة التي تحتضن لمسة.

ذات الصلة: 20 أسباب مذهلة لماذا يجب النظر في اعتماد الحيوانات الأليفة

خذ نقع طويل لطيف في الحوض.

الماء الساخن هو تمرين لنظام الدم. يجعل القلب يعمل بشكل أسرع ويجعله أقوى. الماء الساخن يريح ، يخفف من التوتر ويهدئنا جسديا وذهنيا.

يمكن أن تلعب دورا في خفض ضغط الدم ويقلل من الصداع. من الجيد أيضًا مشاركة حمام ساخن من وقت لآخر ، إما مع الأطفال أو مع الآخرين. انها جيدة لوحدها الوقت لا يمكنك الحصول على أي مكان آخر.

انتبه إلى الأشخاص معك.

لا توجد طريقة أفضل لإظهار الرعاية من إعطاء شخص ما اهتمامك الكامل. لسوء الحظ ، نحن جميعًا مشغولون جدًا بأجهزتنا ، والتوقف لنرى من أرسل بالبريد الإلكتروني أو قاموا بتدفعنا.

في كل مرة تنظر إلى الأسفل أو بعيدًا ، تفقد الاتصال. سواء صديق أو أحد أفراد أسرته ، والاستماع ومشاهدة. أنت لن تفاجأ فقط في التقدير في أعينهم ، سوف تبني علاقة غنية.

استمتع بوسائل التواصل الاجتماعي.

في حين أننا لا نستطيع التأكيد على أهمية الاتصال الشخصي لإطلاق الأوكسيتوسين ، فإن العالم الرقمي هو مكان رائع للمشاركة والإبداع والتعلم. إن الويكي والمدونات والصفحات الاجتماعية تسمح لنا برؤية عالم ما وراء عالمنا والذي يمكن أن يكون له تأثير على الأنظمة الإيكولوجية العاطفية.

تسمح لنا الحواجز الاقتصادية-الاجتماعية المنخفضة أن نصل إلى العالم بشكل شخصي لا يمكن أن نتخيله إلا منذ جيل مضى. إنه اتصال اجتماعي يسمح لنا باستكشاف ، ونأمل أن نتعلم الاهتمام بالمزيد من الناس والعالم.

تقديم الهدايا أو تفضل.

تلقي الهدايا أو جعل شخص ما يقوم بشيء يجعلنا نشعر أنه في حالة جيدة من إطلاقات الأوكسيتوسين لأن الفعل يجعلنا نشعر بالرضا. القيام بنفس الطريقة هي طريقة أخرى لإنتاج إنتاج هرمون الحب. المفتاح هنا هو فعل الخير دون توقع أي شيء بالمقابل. خبز الكعكات لأحد كبار الجيران.

قضاء بضع ساعات في الأسبوع في المكتبة القراءة للأطفال. معلمه في المدرسة المحلية. مفاجأة شخص دون سبب مع النبات. ليس هناك هدية أعظم من العطاء والطريقة التي تجعل من وجه شخص ما يضيء سيقطع شوطا طويلا ليشعر بتحسن عن نفسك وتحفيز الأوكسيتوسين.

إن الشعور بالرضا عن نفسك هو أول خطوة جيدة نحو الرغبة في أن تكون جيدًا تجاه الآخرين.

يمكن أن يساعد الأوكسيتوسين في القيام بذلك. العديد من المهام في القائمة ستخفف التوتر وتساعدك على الاسترخاء ، مما يسمح بتحفيز أكبر للأوكسيتوسين. ويعتقد أنه كلما زاد إفراز الأوكسيتوسين ، أصبح من الأسهل القيام بذلك.

كيف ستزيد هرمون الأوكسيتوسين الخاص بك؟

نحن لا نقترح عليك القيام بجميع المهام هنا. إذا استطعت ذلك ، فسنتساءل عندما تجد الوقت لأي شيء آخر. لكن البعض قد يتناسب مع نمط حياتك وأشياء أخرى قد تكون قد قمت بها بالفعل.

نحن نوصي بشدة بإيجاد طرق أفضل للإفراج عن التوتر. لن يعود بالنفع على صحتك الجسدية والعقلية فحسب ، بل يمكن أن يزيد من الأوكسيتوسين بشكل طبيعي ، ويشعر بالهرمونات الجيدة ، ويزيد من شعورك تجاه الناس في كل مكان تذهب إليه.