سبانخ و فيتا ميني فريتاتاس (نباتي فاتح) | happilyeverafter-weddings.com

سبانخ و فيتا ميني فريتاتاس (نباتي فاتح)

السوط حتى مجموعة من frittatas دغة اثنين لا يقاوم. وصفة فاتح للشهية صحية |

ما هي الأشياء الصغيرة التي تجعلها أكثر جاذبية؟ الكلاب الصغيرة. الهواتف البسيطة. الخنازير الصغيرة. ميني كوبرز تصغير أي شيء وتصبح من المستحيل مقاومة ذلك.

حسنا ، ربما لا الكلاب المصغرة... أعني ، أعتقد أنها لطيفة بشكل يبعث على السخرية وكل شيء ، ولكن فقط من مسافة بعيدة. أعطني سانت بيرنارد ضخم فوق تشيهواهوا الصغيرة yappy أي يوم.

ويمكن قول الشيء نفسه عن الطعام - فنحن نحب أفضل الأنواع ذات الحجم الصغير. الكعك الصغير. سندويشات الاصابع. اثنين من لدغة الكعك. الأطعمة الصغيرة هي أفضل. أكثر متعة في تناول الطعام.

أعني ، مجرد إلقاء نظرة على جميع الأطعمة الخفيفة الأكثر شعبية. اثنين من لدغات ماكس. هناك استثناءات للقاعدة ، بالطبع ، ولكن بالنسبة للجزء الأكبر ، يكون حجم اللدغة فيها.

السوط حتى مجموعة من frittatas دغة اثنين لا يقاوم. وصفة فاتح للشهية صحية |

لقد حصلت بالفعل على فرصة لوضع نظريتي على المحك في غداء عطلة قمت مؤخرا بحضوره. كانت خطتي هي إحضار فرايتاتات صغيرة مخبوزة في أطباق المافن ، لكن كان لدي عدد قليل من الدفعات التي احتجت إلى رفعها ، ولم أكن أحمل سوى كعكة فطيرة واحدة فقط... ما كان لي مشكلة إذا لم أكن قصيرة في الوقت المحدد.

لسوء الحظ ، كنت أحتاج إلى تلك الفطائر أمس ، لذلك لم أستطع الانتظار حتى يطبخوا دزينة في كل مرة. بدلا من ذلك ، ارتجلت وجعلت نصفها في مقلاة الكعك الصغير.

وكانت النتيجة مجموعة من الفطائر اللطيفة التي لا تقاوم. وعلى ما يبدو أنني لم أكن الوحيد الذي فكر بذلك ، لأنه في حين تم صنعها بنفس الوصفة نفسها وتذوقها إلى حد كبير ، فقد تم إلتفاف كل شخص واحد من المصغرات الصغيرة ، بينما حفنة من الكعك العادي بقيت frittatas الحجم.

ماذا أقول لك؟ حجم لدغة في.

السبانخ وفيتا البسيطة Frittatas

ولا تقلق إذا لم يكن لديك مقلاة صغيرة في متناول اليد - فهي لا تزال تذوق مذهلة في مقلاة الكعك العادية. انهم ليسوا فقط لطيفين بشكل لا يقاوم. ولكن لطيف أم لا ، فريتاتاس جعل لتناول وجبة إفطار كبيرة أو خيار وجبة خفيفة.

فهي محملة ببروتين عالي الجودة من البيض والفيتامينات والمعادن من الخضار ، وإذا قمت بصنعها في علب المافن (صغيرة أو غير ذلك) ، فإنها تصبح محمولة تمامًا أيضًا - رائعة عندما تكون في وقت قصير وتحتاج شيء هذا هو انتزاع ، ن الذهاب.

آخر شيء عظيم عن frittatas هو أنها قابلة للتخصيص بالكامل اعتمادا على ذوقك. أنا أحب مزيج من السبانخ ، والفطر ، والفيتا ، ولكن يمكنك بسهولة إرم في بعض القرنبيط ، الفلفل ، أو حتى لحم الخنزير أو لحم الخنزير المقدد إذا كنت لا تحتاج إليها لتكون نباتي.

الاحتمالات لا حصر لها. أن يقال ، أنا أوصى الذهاب السبانخ والطريق فيتا. إنها فكرة جيدة ، أعدك.

السبانخ و Feta Frittata المكونات

ولكي ننتهي بنبرة غير مترابطة إلى حد ما ، هل يمكننا أن نتحدث عن مدى إزعاج كلمة "frittata"؟ لأنني لا أستطيع حتى أن أخبرك كم مرة أخطأت في كتابة هذه الكلمة أثناء كتابة هذه المشاركة. في الواقع ، بفضل سحر Ctrl + F ، يمكنني...

أحد عشر. أحد عشر مرة أصفتها بـ "fritatta" بدلاً من "frittata". كم هي محرجة. ولجعل الأمور أسوأ ، أخطأت في إزعاجي أيضًا. مرتين.

حاول ألا تحكم علي بقسوة شديدة ، خاصة لأنني أتيت بفريكاتا لذيذة. فقاعة. دققت المسمار فيه.

السوط حتى مجموعة من frittatas دغة اثنين لا يقاوم. وصفة فاتح للشهية صحية |
السبانخ وفيتا البسيطة Frittatas حفظ طباعة وقت الإعدادية 15 دقيقة وقت الطهي 20 دقيقة إجمالي الوقت 35 دقيقة الكاتب: أماندا دروزز نوع الوصفة: مقبلات تقدم: 24 المكونات

  • 4 أكواب السبانخ الطفل
  • 1 ملعقة صغيرة. زبدة
  • 1 فطر بورتابيلو متوسط ​​، مفروم
  • ¼ كوب بصل أخضر مفروم
  • 6 بيض كبير ، ضرب
  • ½ كوب 2٪ حليب
  • 3 ملعقة كبيرة جبنة فيتا
  • ¼ ملعقة صغيرة من الملح
  • ⅛ ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون
تعليمات
  1. سخّنت فرن إلى 375F ورشّ [مافن] صغيرة حوض طبيعيّ مع [نونستيك] رذاذ. اجلس جانبا.
  2. ضع السبانخ في باخرة وضعت فوق الماء المغلي ، والغطاء ، والبخار حتى ذبلت ، حوالي 1 دقيقة.
  3. تُذوّب الزبدة في وعاء صغير على نار متوسطة. يُضاف الفطر ويُطهى حتى يصبح طريًا لمدة 5 إلى 6 دقائق. نقل إلى وعاء منفصل وإضافة السبانخ ذابلة والبصل الأخضر المفروم ، ويمزج جيدا.
  4. في وعاء خلط متوسط ​​الحجم ، اخفقي البيض والحليب والجبن الفيتا والملح والفلفل. يُقسم مزيج السبانخ والبصل والفطر بالتساوي بين علب المافن ، ويستخدم مغرفة لوضع ملعقة البيض فوقها ، وملء حوالي نصف الطريق الكامل.
  5. يُخبز لمدة تتراوح بين 15 و 20 دقيقة حتى يصبح البيض حوافًا وتبدأ الحواف باللون البني الذهبي. تُرفع عن الفرن وتُترك لتبرد لمدة 5 دقائق قبل إزالتها من العلب والخَبز.
3.5.3226

الموارد الموصى بها

paleohacks هناك JUST ONE REASON قد تفشل في Paleo Diet ولديها كل شيء للقيام به مع قدرتك على صنع الطعام اللذيذ ، FAST.


الطبخ الأيضي سوف أعرض لكم كيفية إنشاء وصفات سهلة وسريعة لحرق الدهون والتي سوف تذوق مثل الوجبات المفضلة لديك


وجبات عائلية ودية طريقة سريعة وسهلة لإطعام أسرتك صحية حرق الدهون وجبات الطعام سوف يحبون!