الفوائد الصحية المدهشة للثوم التي ربما لم تعرفها | happilyeverafter-weddings.com

الفوائد الصحية المدهشة للثوم التي ربما لم تعرفها

فوائد الثوم

يمكن أن يكون الثوم عشبًا مثيرًا للشقاق - بعض الناس يكرهون النكهة اللاذعة بينما لا يستطيع الآخرون الحصول على ما يكفي منه. ومع ذلك ، لا يزال الثوم يحظى بشعبية كبيرة في أطباق من جميع أنحاء العالم.

يرتبط هذا النبات ارتباطًا وثيقًا بالبصل والكراث والكراث والثوم المعمر ، وقد تم استخدامه لأغراضه الطهوية والطبية لمدة 5000 عام على الأقل. يحتوي على العديد من المواد الكيميائية المفيدة الطبيعية مثل الأليسين ، والصابونين ، والمركبات المفيدة التي تحتوي على الكبريت.

ما هي بعض الطرق التي يمكن أن تستفيد بها صحتك من الثوم؟ ابدأ القراءة ومعرفة!

الفوائد الصحية المدهشة للثوم التي ربما لم تعرفها. |

1. الثوم هو عشب طول العمر المثالي

عندما يتعلق الأمر بخيارات النظام الغذائي ونمط الحياة ، إذا كان هدفك الرئيسي هو زيادة طول حياتك ، فإن الثوم ضروري للغاية. فوائدها الصحية التي لا حصر لها تسهم في الرفاه الكلي بطرق مذهلة ، وخفض خطر من الأسباب الأكثر شيوعا للوفاة المبكرة ، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية.

هذا هو السبب في أن الثوم قد شهد استخدامًا تقليديًا طويل الأمد كموسع للحياة. Bernardo LaPallo هو شخص مئوي ، وهو شخص عاش أكثر من 100 عام ، وقد اعتبر الثوم جزءاً من أسلوب الحياة الصحي المسؤول عن حياته الطويلة.

2. الثوم يرفع مزاجك

وفقا لآشلي ميلر في LIVESTRONG ، واحد من استخدام العلاج الطبيعي التقليدي للثوم هو تحسين مزاجك. هذه العشبة القوية تعزز إنتاج السيروتونين ، وهو ناقل عصبي مهم لمشاعر السعادة.

تؤكد دراسات الحيوانات المختبرية تأثيرات الثوم المضادة للاكتئاب. إذا كنت تعاني من مرض عقلي مثل الاكتئاب ، فإن استخدام الثوم بالإضافة إلى العلاج النفسي وأي أدوية نفسية مقررة يمكن أن يساعد في تسريع الشفاء.

إذا لم يكن لديك اكتئاب ، فلا يزال من الممكن استخدام الثوم بنفسه لتحسين المرونة الانفعالية العامة.

3. الاستمتاع بالثوم بانتظام يقلل من تكرار المرض

يمكن أن يكون اصطياد البرد بمثابة سحب حقيقي. إنه يعطل إنتاجية العمل لدينا وكذلك يتداخل مع قدرتنا على الاستمتاع بالحياة. بطبيعة الحال ، سيستفيد الجميع من انخفاض عدد الزكام. الثوم يمكن أن تنتج هذا التأثير ، وفقا ل

قسم علوم الغذاء والتغذية البشرية في جامعة فلوريدا. وقد أظهرت دراسات متعددة أن استخدام الثوم كمكمل غذائي يمكن أن يقلل من تواتر نزلات البرد بنسبة 60-70 ٪.

ذات الصلة: 30 طرق مدهشة خل التفاح سوف تغير حياتك

4. عندما لا تحصل على البارد ، لن يدوم طويلا

بغض النظر عن التدابير التي نتخذها ، لا يمكننا تجنب جميع نزلات البرد. لذلك عندما نحصل على البرد ، نقضي الكثير من وقتنا نتمنى أن يكون قد انتهى بالفعل. هذا هو جانب آخر من نظام المناعة البشري الذي يستفاد أيضا من الثوم.

إذا كانت نزلات البرد تدوم حوالي 5 أيام في المتوسط ​​، فإن تناول جرعة كبيرة من الثوم كل يوم يمكن أن يخفض هذا المعدل إلى 1.5 يوم فقط ، وفقًا لـ P. Josling. تمتع بمدة أقصر للمرض مع هذا النبات البسيط والشائع.

5. يصبح المرض أقل حدة مع الثوم

هناك العديد من جوانب تأثير الثوم الفعال على نظام المناعة لديك. إن تناول العشبة يزيد من عدد خلايا الجسم الطبيعية والخلايا التائية ، وكذلك مدى نشاط هذه الخلايا.

من الناحية العملية ، يترجم هذا الدعم المناعي إلى أن تكون الأمراض أقل حدة ، حيث أن الخلايا المناعية ستقضي على مسببات الأمراض بمعدل أفضل. لا يمكن للثوم فقط أن يجعل نزلات البرد أقل حدة ، بل يمكن أن يكون أيضًا علاجًا جيدًا لأنواع أخرى من العدوى أيضًا.

6. الثوم يعزز HDL ، أو الكولسترول "جيد"...

HDL قصير للبروتين الدهني عالي الكثافة ، وهذا هو النوع "الجيد" من الكوليسترول. مستويات HDL عالية هي أفضل ، لأنها تساعد على إزالة أنواع ضارة من الكوليسترول في الدم.

هناك الكثير من الدراسات التي تثبت أن الثوم يزيد من HDL ، وفقا ل Examine.Com. هناك علاقة مع ارتفاع مستويات HDL وانخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب. للحصول على نظام غذائي صحي للقلب ، غبار أفضل من مكبس الثوم!

7. في حين هدم LDL ، أو "سيئة" الكولسترول

على النقيض من HDL ، LDL (البروتين الدهني منخفض الكثافة) هو نوع من الكوليسترول الذي لا تريده. يتحول LDL الزائد في الدم إلى لوحة القلب والأوعية الدموية ، وهي تراكم يمكن أن يسبب نوبة قلبية وسكتة دماغية.

إذا كان لديك مستويات LDL عالية ، فإن تناول الكثير من الثوم يعد طريقة موثوقة لعكس هذا ، وفقًا لمجموعة كبيرة من الأبحاث. في الواقع ، بعد بضعة أسابيع قد تلاحظ انخفاض مستويات LDL بنسبة 20٪.

8. قل وداعا ل Triglycerides عالية

Triglycerides هي نوع آخر من الدهون ، أو جزيء الدهون ، وجدت في الدم جنبا إلى جنب مع الكوليسترول. وكما هو الحال مع الكولسترول ، فإن ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية.

كما لو أن التأثيرات غير العادية لتوازن الكوليسترول في الثوم لم تكن مؤثرة بما فيه الكفاية ، فإن بعض الأشخاص الذين يكملون هذه العشبة يعانون أيضاً من انخفاض طفيف في الدهون الثلاثية في الدم.

إذا أخبرك طبيبك أن الدهون الثلاثية لديك مرتفعة جدًا ، يمكن أن يشكل الثوم جزءًا مفيدًا من خطة صحية شاملة لمكافحة هذه المشكلة.

ذات الصلة: 15 أسباب مذهلة بذور الكتان سيساعد على زيادة صحتك

9. الثوم يعطيك شرايين أكثر مرونة

تصلب الشرايين هو حالة طبية تصبح فيها الشرايين أصعب وأكثر ضيقة. هذا يجعل تدفق الدم في خطر ، وأصلب الشرايين هي أصعب قلبك للعمل على ضخ الدم.

يسهم سوء التغذية وخيارات أسلوب الحياة في تصلب الشرايين ، على الرغم من أنه قد يكون هناك أيضًا بعض المكونات الوراثية ؛ يعتبر تصلب الشرايين مشكلة طبية مرتبطة بالعمر حيث أنه لا يظهر عادة إلا في منتصف العمر على الأقل.

تناول الكثير من الثوم يساعد على جعل الشرايين أكثر صحية ونضارة ، كما لو كنت صغيرا مرة أخرى. يجب أن تكمل الثوم لمدة عامين على الأقل لمعرفة هذا التأثير ، لذلك إذا كنت ترغب في استخدام الثوم لصحة الشرايين يجب أن تفكر في ذلك كعادة دائمة مدى الحياة.

10. ارتفاع ضغط الدم لا تطابق الثوم

ارتفاع ضغط الدم ، أو ارتفاع ضغط الدم ، هو مشكلة صحية مشتركة مع مجموعة واسعة من الأسباب. في الواقع ، يعتقد الباحثون أنه يؤثر على 1 من كل 4 من البالغين الأمريكيين.

لحسن الحظ ، هذه العشبة التي قد يكون لها بالفعل منزل في مطبخك مذهلة لعلاج ارتفاع ضغط الدم. تظهر الدراسات حول هذا الموضوع أن الثوم ينتج انخفاضًا كبيرًا في ضغط الدم المرتفع ، وكثيرًا ما يحدث انخفاض بنسبة 10٪ وفقًا لـ Examine.Com.

11. يمكن الثوم شحذ عقلك

جنبا إلى جنب مع جميع الأعراض الجسدية للشيخوخة ، ومعظم الناس أيضا تجربة بعض درجة من التدهور المعرفي لأنها تتقدم في السن. ذاكرتهم قد تزداد سوءًا وقد لا يكونون مدركين للإدراك كما اعتادوا أن يكونوا.

هناك أبحاث تشير إلى أن الثوم قد يحسن التدهور المعرفي المرتبط بالعمر. كما هو الحال مع العديد من الأعشاب الأخرى التي تعمل على تحسين الإدراك ، فإن تناول الثوم يمكن أن يساعد أيضًا في الوقاية من الخرف ومرض الزهايمر على طول الطريق.

ولأغراض تعزيز المعرفة ، فإن الجرعات الأقل من الثوم هي في الواقع أكثر فعالية - فصلاً واحدًا فقط كل يوم.

12. قل مرحبا لأداء التمارين بشكل أفضل!

تم استخدام الثوم منذ آلاف السنين من قبل الرياضيين والعمال اليدويين في روما القديمة ومصر القديمة. يؤكد العلم الحديث أن العشب يمكنه تحسين أدائك الجسدي.

وقد وجدت الدراسات التي أجريت على الفئران أن الحيوانات لديها أداء أفضل ممارسة إذا كانوا يأكلون الثوم 30 دقيقة قبل ممارسة الرياضة. الثوم فعال بشكل خاص لتعزيز القدرة الجسدية لدى البشر إذا كان أداء التمارين ضعيفًا بسبب حالة طبية ، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية.

13. الحفاظ على سلامة الحمض النووي الخاص بك مع الثوم

أحد الجوانب الرئيسية للشيخوخة هو تلف الحمض النووي. طن من الأطعمة النباتية والأدوية العشبية تحتوي على مضادات الأكسدة ، وهي مركبات تساعد على منع مثل هذا الضرر ، وبالتالي تباطؤ الشيخوخة.

الكركم هو نوع من أنواع التوابل التي تشتهر بخصائصها المضادة للأكسدة. ومع ذلك ، تظهر الأبحاث أن الثوم فعال فقط لمنع تلف الحمض النووي كما الكركم!

الثوم مفيد بشكل خاص إذا كان لديك حالة طبية يمكن أن تسبب تلفًا إضافيًا في الحمض النووي ، مثل ارتفاع ضغط الدم.

14. إعطاء الثوم جرب البروستات الموسع

تضخم البروستاتا الحميد هو المصطلح الطبي عندما يكون لديك غدة البروستاتا. هذه الحالة ليست خطيرة ، ولكنها غالباً ما تسبب مشاكل في التبول.

البروستات المتضخمة مرتبطة بالعمر وهي شائعة جدا - حوالي نصف جميع الرجال فوق سن الـ75 لديهم. الثوم مفيد للغاية لتخفيف تضخم البروستاتا ، وبالتالي أيضا مشاكل في المسالك البولية التي يسببها.

شهر واحد فقط من تناول الثوم كمكمل يقلل من تضخم البروستاتا بنسبة هائلة تصل إلى 32٪ ، وفقًا للعديد من الجامعات التركية بما في ذلك جامعة أنقرة وجامعة كيريكال وجامعة SD.

يبدو حقا أن الثوم هو الدواء العشبي المثالي لجميع أنواع الأعراض المرتبطة بالعمر! أعتقد أن جميع كبار السن يجب أن يعطوا الثوم المحاولة.

15. فيضان جسمك مع أكسيد النيتريك

أكسيد النيتريك هو مادة كيميائية موجودة بشكل طبيعي في جسم الإنسان. لديه الوظيفة الأساسية لتوسيع الأوعية الدموية وتعزيز تدفق الدم. إذا كان بإمكانك زيادة مستويات أكسيد النيتريك ، فإنه يوضح فوائد كبيرة لللياقة البدنية (إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام).

تقول شانون كلارك في Bodybuilding.Com إن فوائد اللياقة البدنية لمستويات أكسيد النيتريك العالي تشمل معدلات استرجاع متزايدة ، وانخفاض مستويات التعب ، وتحسين القدرة على التحمل ، وتحسّن استقلاب الطاقة.

وفقا للباحثين في معهد سينها للعلوم والتكنولوجيا الطبية ، فإن تناول فص واحد من الثوم يزيد من مستويات أكسيد النيتريك بنسبة 224٪ ، بعد ساعتين إلى أربع ساعات من الابتلاع. يلعب أكسيد النيتريك أيضًا دورًا في وظيفة الدماغ ، لذا فإن تناول المزيد من الثوم قد يعزز صحة الدماغ بشكل جيد.

ما هي أفضل طريقة لجني ثمار الثوم؟

أفضل طريقة لاستخدام الثوم كمكمل غذائي للصحة هي استخدام الثوم الخام الكامل. يجب عليك تقطيع أو سحق الثوم جيداً من أجل تمزيق جدران خلايا النبات لإطلاق الأليسين.

هناك العديد من الطرق اللذيذة لدمج الثوم الخام في نظامك الغذائي. هنا فيديو يوضح بالتفصيل بعض الطرق التي يمكنك القيام بها.

أصغر جرعة فعالة يمكنك تناولها هي فص من الثوم الطازج ، يؤكل مع وجبتين من وجباتك اليومية على الأقل. كلما زادت الثوم الخام الذي تأكله ، زادت الفوائد التي قد تراها ، إلا في حالة الفوائد الإدراكية حيث تكون الجرعات الأصغر أكثر ملاءمة.

ومع ذلك ، حتى الأعشاب الأكثر صحة ، والأكثر فائدة يمكن أن تكون سامة في جرعات كبيرة جدا. إذا كنت تزن 100 باوند ، يجب أن لا تأكل أكثر من 3 فصوص من الثوم في يوم واحد.

أضف 1 فص ثوم إضافي لكل 25 رطل إضافي تزنها.

يلفها!

الثوم هو عشب الطهي شائعة جدا مع فوائد أبعد ما يدرك معظم الناس حتى. استخدم الثوم لتحسين:

  • طول العمر
  • توازن المزاج
  • حصانة
  • الكوليسترول والدهون الثلاثية
  • صحة القلب والأوعية الدموية
  • معرفة
  • اللياقه البدنيه

مع العديد من الفوائد ، من يستطيع أن يقول لا لإضافة المزيد من هذا النبات بأسعار معقولة لنظامهم الغذائي؟ تناول عددًا قليلاً من القرنفل كل يوم واعرف أيًا من الفوائد التي تحدثت عنها حول تجربتك.

#respond